小树懒的心理树洞
我想告诉你的是，人性有两个基本维度：自恋维度和关系维度。
自恋维度衡量的是力量和权力，这个维度上的主要感知是谁高谁低、谁强谁弱。最深处是死亡焦虑，也就是担心自己弱时，会被强的人给欺负、虐待甚至杀死。关系维度衡量的是情感和道德，它的主要感知是关系的深浅、善恶、爱恨等，并且在关系维度上，大家是平等的。
我们每个人都要在这两个维度中间找到平衡。
你说你平时说话太过强势，这种情况是过度受到自恋维度的支配了。之所以你会有说话强势的问题，可能是因为你对谁高谁低极度在意，并且希望自己每时每刻都在高位上，这时别人就感觉到，他们被放到了低位上，因此会不舒服。
在一个人心灵发展中，自恋维度在先，关系维度在后。当人的心灵能从孤独的自恋维度，发展到关系维度后，就会体验到平等，然后你就会发现，你的社交变得轻松自如了。
所以还是那句话：试着去构建深度的、有质量的关系，有温度的情感，是疗愈的良药。
穿插游击队
“一个人吃饭，一个人上下课，一个人回家，看到别人都成群结队的，越是感觉自己是个怪物。” 或许，大多有社交焦虑的人都常有这样的体验。渴望社交却又害怕社交，当真的处在要和人有接触的情境中，他们会感到焦虑。最终，不论什么情境，不论多么渴望与人交往，他们依旧会将自己孤立成为情境中的陌生人，并忍受着内心的孤独。 那究竟为甚么有的人会害怕社交呢？
心理学家亨德森发现，有很多因素会造成个体产生社交焦虑的症状，例如，被老师公开责骂，被他人取笑，看到身边的人被他人欺负，过于专制或过度保护的教养方式，创伤性的情绪体验或被虐待，被忽视的经验等。
此外，适应不良的归因风格也是社交焦虑的源头之一。 一般情况下，大多数人都有自我提升的倾向，认为成功多是自己所为，所有的失败都是外在原因造成的。而研究发现，社交焦虑者表现出一种反向的偏向——自我贬抑，即认为失败是自己造成的，而所有的成功都是外在因素带来的。与此同时，他们还会将失败归因为一般性的（会迁移到各种场景中），稳定的（认为自己会一直失败），以及可控的（陷入自责）。
在团体治疗中，咨询师会让大家互相分享自己的归因方式，团体成员往往会惊讶的发现，原来每个人都有相似的小题大作，吹毛求疵的经历，亨德森教授称其为人性的荒诞性，也就是团体治疗常常会出现的场景——“原来你也这样，原来大家都这样啊。”
