小浅懿懿
抑郁症肯定有救，这是不争的事实。被治愈和自我疗愈的人是绝大多数。因为据统计我国抑郁症患者多达几千万，如果不能治疗那社会不乱套了。现在抗抑郁药物很多效果也不错，但要面对长期服药和副作用的问题。现在流行疗法是药物迅速控制病情，心理进行认知治疗，效果不错。
下面关于抑郁的理论来自阿伦.贝克。
在继续讲之前先解释一下，高自尊与低自尊。很多人对这两个名词理解错误。高自尊是无论何事（不管对错）都自我感觉良好，你叫他无自尊心的人也可以，或者按照俗话说没心没肺，但高自尊的人确实活的很快乐。低自尊是总是严格要求自己，认为只有更好没有最好。所以这两种人好与坏不一定。
我们不评价高自尊的人会不会有大成就，很多成功人士都有抑郁就是因为他们标准高、要求高。但低自尊有个重大缺陷，有时候他们会不切实际的贬低自己。会放大自己的失败和缺点。这是低自尊的人导致抑郁的一个重要原因。
抑郁者的另一个共同点是剥夺感，准确的说是自我剥夺感，即使拥有了很多，还在想自己孤独、不招人喜欢和多余。这是一个激励取得成功的优势，但遇到挫折又变成了劣势。
过多的自我批评和自责是抑郁患者一个突出问题。这本来没有什么，但当患者把不可控因素也怪到自己头上时就成了问题。比如出门旅游遇到堵车，也怪自己没选择好出行的时机。
抑郁患者似乎倾向于夸大问题和责任。一点小事在他们眼里成了不可解决的大事。夸大问题会导致出现逃避现实。遇到事情如果遭到失败，觉得做好一件事困难重重，于是就想着逃离。
往往是无路可逃，只好进入自己的内心世界，陷入无尽的痛苦回忆中，产生更多的痛苦。不停的反刍过去的失败、挫折去品味痛苦惩罚自己。哪怕过去一件小事一旦被思维反刍出来，将变成一场灾难。
我们看到了抑郁者共同特点：低自尊、剥夺感、自我批评和自责、夸大问题和责任、逃避现实。我们除了接受治疗自己还需要做什么呢？有意的在遇到问题时告诉自己这不是我的错。遇到障碍是，有意的告诉自己障碍只是感觉上很大，其实并不是真的。遇到困难时，有意的告诉自己，世界上根本没有困难这回事。
另外冥想似乎是个不错的自我疗愈办法。可以通过视频或购买书籍自己训练。冥想已经得到证实，多于2个月的冥想练习，可以有效改善情绪，这是个好消息。抑郁思维就是在沉思中带有强烈情绪。控制情绪能有效控制抑郁再发作。坚持练习一定可以根除抑郁。说到底抑郁障碍是个体意识或大脑认识偏移到正常之外，只有自己下定决定，你自己能偏出去就能再回来。
这是第三奇迹为您回答。
第三奇迹
您好！很高兴回答这个问题！
作为一个曾经经历过抑郁症的人，回想当时的应对措施，我分享给您如下3点，希望能够帮助到您，带您走出那个痛苦的黑洞！
1、对于抑郁症要树立正确的认知，坚定信念，战胜它！抑郁症又称抑郁障碍，以显著心境低落、思维迟钝、意志活动减退为特征，认为自己无价值、畏惧与人交往，自卑，甚至自杀、自残！从医学角度来说，抑郁症可以达到临床治愈的，只是有一定的复发率。
2、积极配合专业治疗用药。抑郁症是属于精神科疾病，一定要去看精神科医生。医生根据患者情况，会做出适当的治疗用药方案。作为患者，我们必须遵医嘱，积极配合治疗用药。另外，家人朋友的陪伴和鼓励，对于彻底走出抑郁症，也起到了很大作用！如果你没有家人朋友的陪伴和鼓励，寻找一个靠谱的心理咨询师，一路陪伴，也是不错的选择！总之，除了专业医生以外，一个强大的社会支持系统（亲朋好友的鼓励和支持），对于治愈抑郁症，起到了很重要的作用。
3、个人的生活状态和饮食调节：有数据显示，坚持户外活动，如游泳、打篮球⛹️♀️，踢足球⚽️等，有利于改善抑郁症；饮食方面，多食香蕉🍌樱桃🍒大蒜、低脂牛奶🥛、深海鱼，这些对我们的抑郁症是大有帮助的！
以上就是我的分享，谢谢！
心身健康周大夫
首先，要确诊是抑郁症，具体诊断要有临床确诊。
其次，中国抑郁症患者保守不低于两千万。
第三，抑郁症对一个人来说不是想不开，是的的确确生病了。饮食，睡眠就是出现了问题，情绪上就是明显的低落没有动力。
那针对这些我想要说的是，抑郁并不可怕，可怕的是我们害怕它。除了以上你要知道关于抑郁症的常识，你还需要知道:
1，历史上大量的艺术家是抑郁症患者，抑郁期的人情感更为细腻丰富，我喜欢MARK杨一句话:只有经历过人生的至暗，才能更好体会人性的光明。
2，抑郁症多是轻症患者，而且多可以自愈。寻求咨询则以心理咨询与治疗为主，配合社会家庭支持效果更佳，即高质量的情感陪伴非常重要。
3，重症患者需要主动寻求专业的帮助，北京大学附属医院，安贞医院等都有专业心理门诊。是否重症必须有专业门诊给于诊断。按照西方的治疗模式，重症患者则需要药物治疗为主，心理治疗为辅，其中药物治疗会有一定的副作用。不过经历了近百年的治疗摸索，专业门诊治疗方式也较为成熟。不过近来我才知道，中医对于抑郁症很早就有治疗研究，中医辨证疗法对抑郁症从我个人接触的感觉来说，效果更好！
总的来说，抑郁症是人类普遍性的情绪异常状态，只是每个人程度不同，就像我们说每个人人格特征各有不同一样。
对于重症患者来说确实就是生病了，而且确实在经历我们普通人难以理解的人生至暗。打个比方来说，经历一段深度恋爱之后的失恋，或者亲人丧失，带给当事人那种那种内在感受。这些在抑郁症患者那里成了一种持续性状态。
还是那句话送给读者，我们都能经得起人生的至暗，才能看得到人性的光辉。
[祈祷][祈祷][祈祷]
鹅卵石150332417
抑郁的必要特征是心情低落，没有心情低落就不能称为抑郁。抑郁症指抑郁程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。否则，兴趣低落便不能诊断为抑郁症。其次，持续时间必须两周以上才够诊断标准。
抑郁表现：
1、兴趣减退或丧失。如果原来就没有什么兴趣爱好，那就不一定。
2、对前途悲观失望。对生活、工作、学习前景感到失望甚至绝望。
3、无助感。尽管能体会到别人的善意，看到别人为他操心努力，却感到无能为力，感到别人对他是爱莫能助。
4、感到精神疲惫。缺乏动力，没有人催促或推他一把，他就什么也不想做，也动不起来。想振作也振作不起来，至少无法持久。
5、自我评价下降。过去引以为傲的品质在心目中消失了。常伴有自责甚至罪恶感。
6、感到生活或生命本身没有意义。常有自杀念头或自杀行动。
对有明显心理社会因素的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需辅助心理咨询。常用的心理咨询方法包括认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
