中醫健康知識
要想增強體質，還得從以下幾方面做起：
首先，要嚴格控制飲食，儘量做到低脂低鹽，從根本上限制人體中脂肪含量的攝入量，同時儘量多食用蔬菜水果，堅果，五穀雜糧等等，補充人體每日所需氨基酸，維生素等營養物質，通過利用營養物質充分恢復人體血管彈性，保證血液粘稠度而起到增強體質的作用。
其次，適當進行運動，尤其是有氧運動，比如慢跑，游泳，散步等等。即能鍛鍊四肢肌肉，還能改善心肺功能。還可以增強人體的血液含氧量，促進人體二氧化碳和氧氣的相互代謝，為人體各個重要器官提供豐富的血液養分。
最後，要保持充分高質量的睡眠，早睡早起，人體的生長激素在夜間分泌最多，保持高質量的睡眠可以保證人體基礎代謝率！如果休息不好，做再多的鍛鍊和吃再多的保養品也是徒勞。
思亓O
我們常說的健康，不僅僅是生理上的健康，它包含兩種，一種是生理上的，一種是心理上的，兩者缺一不可，影響都非常的大，所以調整健康，不應該只關注身體的疾病，心理上的健康也要關注，保持一個良好的情緒也是健康的基礎。那麼從生理上的健康來說，影響因素主要有兩個，一個生活方式，一個是飲食方式，如果能搭配良好的情緒，那麼健康其實也不是什麼太難的事情，但最關鍵的是，大多數人都做不到。
健康的核心是“合理，均衡”，這兩者有多重要，就像在天秤中間，那邊失衡都會掉下去，多了不行，少了也不行。比如睡眠，睡多了，很多人都有過這種感受，越睡越累，越睡越暈，沒有精神，而睡少了，不僅會疲勞過度，還會出現免疫力下降，記憶力減退，脫髮，煩躁，出現各種疾病，以及增加猝死的風險，所以睡眠最好保證8個小時，並且睡眠的時間在晚上22:30，睡眠質量佳，才能保證身體得到充分良好的休息。
從飲食上來說，並不是吃飽就好，而是要吃的均衡，還要多樣，不僅要保證每天的飲食葷素搭配，粗細搭配，最好每天攝入的食物種類不少於12種，每週攝入的食物種類不少於25種，每天的食物種類需要包括：主食粗雜糧，雞蛋，牛奶，蔬菜，水果，畜禽精瘦肉，海產品，豆製品，菌菇類等，另外保證每天1500～1700ml的飲水量，還要注意，糖的攝入最好不超過25g，鹽的攝入最好不少過6g，油的攝入最好控制在30g以內。
從生活方式上來說，除了前面說到的睡眠以外，每天還要保證適量的運動，可以在1小時左右，但是一定要每天堅持，最少每天不得少於6000步。另外要按時吃飯，細嚼慢嚥，每餐七八分飽，戒菸限酒，少吃煙燻醃製的食物，油炸類的食物，燒烤等食物，保持一個健康合理的體重，都非常重要。
以上只是一個基礎，要想養生，還要注意，順應季節的變化，比如春捂秋凍，千萬不要貪涼，比如秋冬潤燥，春夏除溼，以及注意睡眠的時間，冬天適合早睡晚起，夏天早睡早起，春秋適合晚睡早起，不過春天睡覺的時間不得晚於23:00，起床不早於5點，這樣才最健康。
如果能夠做到上述的這些，再加上保持一個積極的心態，良好的情緒，健康隨之而來，你會發現，其實保持一個健康的體重，以及一個健康的身體不是多難的事情，難的事，如果把上述的這些建議養成習慣。建議不要把上述的建議當作任務，只需要根據自身的習慣進行調整就可以，慢慢的進行調整，健康一定會跟著你。
心理營養師程偉華
首先，飲食上少油少鹽，但要保證營養均衡。
然後，每週有規律的運動，比如一三五七就去跑跑步，騎騎車之類的。
最後，每晚九點以前洗漱完，十點上床準備睡覺，不要超過11點睡，每天早上不要貪睡，定一個能堅持的早起時間，起床出門走半小時，然後吃早餐。
子木笙離
醫生說百分之八十的病都是從氣上得。我們要想有一個好身體，首先就是凡事想開放下得解脫，一切隨緣。凡事想開點，不去計較，認命順自然。不以物喜，不以己悲。遇到煩惱躲開，想開，看破放下。一為自己，二為家人。必定把誰氣壞也是遭你家的錢，還遭罪，百害而無一利，算算值嗎？而且有的時候我們的煩惱來源於雞毛蒜皮，就鬧的雞犬不寧，雞飛狗跳，最後落得雞飛蛋打。過後想想，最後的結果更遭糕，這是自己想要的結果嗎？人人往往只會算明帳，不會算暗帳。
你想去吧，身邊的人，一般有病是不是來源於氣？但也有貪吃肥胖引起三高，那就該管住嘴邁開腿了。
用戶和言悅色
你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。
同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。
早睡早起，飲食習慣規律，心態好就可以了
彩虹哥哥宇琪的前半生
定期健身，早睡早起，預防熬夜過度刷手機，營養搭配，適量運動
嬰幼兒服飾布咔扣
很簡單的方法，就是經常鍛鍊
