中医健康知识
要想增强体质，还得从以下几方面做起：
首先，要严格控制饮食，尽量做到低脂低盐，从根本上限制人体中脂肪含量的摄入量，同时尽量多食用蔬菜水果，坚果，五谷杂粮等等，补充人体每日所需氨基酸，维生素等营养物质，通过利用营养物质充分恢复人体血管弹性，保证血液粘稠度而起到增强体质的作用。
其次，适当进行运动，尤其是有氧运动，比如慢跑，游泳，散步等等。即能锻炼四肢肌肉，还能改善心肺功能。还可以增强人体的血液含氧量，促进人体二氧化碳和氧气的相互代谢，为人体各个重要器官提供丰富的血液养分。
最后，要保持充分高质量的睡眠，早睡早起，人体的生长激素在夜间分泌最多，保持高质量的睡眠可以保证人体基础代谢率！如果休息不好，做再多的锻炼和吃再多的保养品也是徒劳。
思亓O
我们常说的健康，不仅仅是生理上的健康，它包含两种，一种是生理上的，一种是心理上的，两者缺一不可，影响都非常的大，所以调整健康，不应该只关注身体的疾病，心理上的健康也要关注，保持一个良好的情绪也是健康的基础。那么从生理上的健康来说，影响因素主要有两个，一个生活方式，一个是饮食方式，如果能搭配良好的情绪，那么健康其实也不是什么太难的事情，但最关键的是，大多数人都做不到。
健康的核心是“合理，均衡”，这两者有多重要，就像在天秤中间，那边失衡都会掉下去，多了不行，少了也不行。比如睡眠，睡多了，很多人都有过这种感受，越睡越累，越睡越晕，没有精神，而睡少了，不仅会疲劳过度，还会出现免疫力下降，记忆力减退，脱发，烦躁，出现各种疾病，以及增加猝死的风险，所以睡眠最好保证8个小时，并且睡眠的时间在晚上22:30，睡眠质量佳，才能保证身体得到充分良好的休息。
从饮食上来说，并不是吃饱就好，而是要吃的均衡，还要多样，不仅要保证每天的饮食荤素搭配，粗细搭配，最好每天摄入的食物种类不少于12种，每周摄入的食物种类不少于25种，每天的食物种类需要包括：主食粗杂粮，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，畜禽精瘦肉，海产品，豆制品，菌菇类等，另外保证每天1500～1700ml的饮水量，还要注意，糖的摄入最好不超过25g，盐的摄入最好不少过6g，油的摄入最好控制在30g以内。
从生活方式上来说，除了前面说到的睡眠以外，每天还要保证适量的运动，可以在1小时左右，但是一定要每天坚持，最少每天不得少于6000步。另外要按时吃饭，细嚼慢咽，每餐七八分饱，戒烟限酒，少吃烟熏腌制的食物，油炸类的食物，烧烤等食物，保持一个健康合理的体重，都非常重要。
以上只是一个基础，要想养生，还要注意，顺应季节的变化，比如春捂秋冻，千万不要贪凉，比如秋冬润燥，春夏除湿，以及注意睡眠的时间，冬天适合早睡晚起，夏天早睡早起，春秋适合晚睡早起，不过春天睡觉的时间不得晚于23:00，起床不早于5点，这样才最健康。
如果能够做到上述的这些，再加上保持一个积极的心态，良好的情绪，健康随之而来，你会发现，其实保持一个健康的体重，以及一个健康的身体不是多难的事情，难的事，如果把上述的这些建议养成习惯。建议不要把上述的建议当作任务，只需要根据自身的习惯进行调整就可以，慢慢的进行调整，健康一定会跟着你。
心理营养师程伟华
首先，饮食上少油少盐，但要保证营养均衡。
然后，每周有规律的运动，比如一三五七就去跑跑步，骑骑车之类的。
最后，每晚九点以前洗漱完，十点上床准备睡觉，不要超过11点睡，每天早上不要贪睡，定一个能坚持的早起时间，起床出门走半小时，然后吃早餐。
子木笙离
医生说百分之八十的病都是从气上得。我们要想有一个好身体，首先就是凡事想开放下得解脱，一切随缘。凡事想开点，不去计较，认命顺自然。不以物喜，不以己悲。遇到烦恼躲开，想开，看破放下。一为自己，二为家人。必定把谁气坏也是遭你家的钱，还遭罪，百害而无一利，算算值吗？而且有的时候我们的烦恼来源于鸡毛蒜皮，就闹的鸡犬不宁，鸡飞狗跳，最后落得鸡飞蛋打。过后想想，最后的结果更遭糕，这是自己想要的结果吗？人人往往只会算明帐，不会算暗帐。
你想去吧，身边的人，一般有病是不是来源于气？但也有贪吃肥胖引起三高，那就该管住嘴迈开腿了。
用户和言悦色
你好，建议平时规律生活作息，避免熬夜劳累，戒烟酒，适当锻炼身体，提高机体的免疫力。
同时建议多饮水，保证充足的睡眠，饮食上可多食用一些牛羊肉、黄鳝、泥鳅等食物，对提升免疫力有帮助。
早睡早起，饮食习惯规律，心态好就可以了
彩虹哥哥宇琪的前半生
定期健身，早睡早起，预防熬夜过度刷手机，营养搭配，适量运动
婴幼儿服饰布咔扣
很简单的方法，就是经常锻炼
