這段時間的明星們，都宅家做些什麼呢？有些明星大秀廚藝，安心養膘，
范冰冰和張馨予甚至因長胖了不敢曬自拍。
然而，還是有很多對身材管理嚴苛的女星，放假在家也要找機會鍛鍊，劉亦菲就是其中一個。
前段時間的活動上，神仙姐姐發胖的身材沒少被網友吐槽，紛紛嘲笑她的
仙女造型又翻車！與楊冪、楊穎、佟麗婭同臺亮相時，“神仙姐姐”的顏值依舊，但是身材卻明顯被其他三位女星比了下去，尤其是她的胳膊，與當時站在旁邊的楊冪比起來，簡直可以用“粗壯”來形容。
與楊冪同框
在娛樂圈中，顏值和身材對女星來說都是缺一不可的。所以很多粉絲和網友也是紛紛給劉亦菲留言，希望她能快快鍛鍊，重現當年的那個“神仙姐姐”。
劉亦菲果然聽取了大家的意見，這次看來是真的逆襲了！她在微博大曬健身照，直接火上熱搜。微博配文稱“看了好多健身視頻，強身健體！”
不過這一次的自拍水平又讓粉絲們捏了一把汗，他拍時美美的，姐姐一到自拍就人間真實了……真是讓人頭大！
不過後面的身材圖還是不錯的，可以看出她完全素顏，臉色泛紅，一看就是剛鍛鍊完的樣子，上臂肌肉的完美曲線成功搶鏡。
另外兩張照片裡的劉亦菲更是大秀身材，腰肢纖細，小腹平坦，馬甲線 隱約可見。
原來這段時間劉亦菲默默在健身，成效十分明顯，不禁讓人感慨：明星的胖只是胖著玩的，說瘦立馬就瘦下來！
網友們更是熱烈討論，16.9萬的評論中，“老婆，我們一起健身”更是被點上了熱評。而劉亦菲也很暖心的回覆到：“好的呀，約定每天平板3分鐘”。
劉亦菲的的性格並不張揚，低調做著自己的事，不炒作，導致許多人對她的印象依然停留在仙劍的趙靈兒裡，而現在距離仙劍的拍攝已經過去十五年。
15歲就進入娛樂圈拍戲，面對高壓的工作，從未喊過累和辛苦，總是默默地認真地完成自己的工作。
她也一直受著很大的爭議，對於那些莫須有的“緋聞”，她從不過多的解釋，都以樂觀積極的心態堅持走了過來。
當粉絲替她不值時，她反過來安慰粉絲
“委屈啥，做最強的自己”。
最近，劉亦菲主演的迪士尼的電影《花木蘭》即將在北美上映。能接到這一個角色，不僅是因為她符合了迪士尼“擁有東方女性之美、口碑好、英語好”等要求。
更重要的是她的身體素質超高，有極強的武術功底，符合花木蘭女英雄的形象，讓她從1000多人中脫穎而出。
為了演好花木蘭，她更是不怕苦不怕累，封閉訓練兩個月，讓導演都連連稱讚，表示劉亦菲是自己心目中的“戰士”。
劉亦菲一直給所有人一種仙氣飄飄、不食人間煙火的感覺，突然發胖確實讓許多粉絲接受不了。其實私底下劉亦菲也是一個率真隨性的吃貨，這大概就是上次發胖的罪魁禍首。
不過，她對電影的熱愛和執著大家是有目共睹的，在拍攝《四大名捕》期間，劉亦菲就減掉了15斤，給許多人留下了深刻的印象。
私下的劉亦菲很愛健身，各種運動健身項目都擅長，打羽毛球也是一大愛好，平日裡也沒少鍛鍊。
這個劈叉大家給幾分？
空閒的時候也會選擇去練功，保持好的身材，所以平時她在大眾的形象，大多是身材在線的樣子。
做起力量訓練，也是遊刃有餘，一看就知道練習了很久。
熱愛健身的劉亦菲，倒立也是說來就來。這就很容易理解突然發胖的她，一下子又能輕易地瘦了下來！
優秀的人為什麼會優秀，因為她比別人多了幾分堅持，多了幾分努力。
正如47歲的鄭秀文，從她出道那天起至今，幾十年過去了，她依舊
堅持健身，Tabata力量訓練可以說是她的“健身絕活”：
去年的“許志安出軌事件”轟動娛樂圈，也讓鄭秀文再次出現在大眾面前。
無數人湧向她的微博，可小C看到的，卻是一個熱愛健身，並且積極面對生活的樂觀女人 。
鄭秀文在某綜藝節目中，也展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的
私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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