对于家有“神兽”的你，疫情居家这段时间过得还好吗？
如果你是一位既要宅家办公，又要兼顾带娃的妈妈，相信你比任何人都盼着早日开学！
央视新闻
截至到目前，全国已有16个省区市明确了开学时间，3月底和4月初的开学局势已定。如果你所在的城市在这16个里面，那恭喜你！如果不在，呃......加油！！！
一边工作一边带娃，生活过得那叫一个“充实”！一边是微信、QQ、钉钉各种会议，一边是围着你团团转的娃。
大家来感受感受孩子对妈妈的呼唤：
“妈妈~我饿了！”“妈妈~咱们吃什么？”
“妈妈，我今天穿什么衣服呢?”
“妈妈~你快来呀”
“妈妈~你看看这个书里写的什么”
“妈妈~你在做什么呢？”
“妈妈~你陪我看吧”
“妈妈~你来跟我讲故事吧”
“妈妈~你来陪我玩吧”
“妈妈~你可以不工作了吗？”
“妈妈~你还要工作多久？”
“妈妈~我可以看电视吗？”
“妈妈~我要吃巧克力！”
“妈妈~”、“MUM~”、“妈咪~”，……
算下来他一天叫妈妈的次数可能不下500次，内心极度崩溃，怎能不烦躁？！
镇静！情绪上的烦躁可以转化为生活上的规划，规划规划你也就没有那么乱了。
1.调整生活作息
按照正常上班、上学的作息规律来调整自己和孩子的作息，遵循早睡早起，按时吃饭，以便拥有更充沛的精力。
如果真的觉得手头上的事情太多，可以每天比孩子早起1-2个小时，在没有打搅的情况下，提前高效地来完成一些工作，这样和孩子相处也会有一个比较愉快的开始。
2.规划独立的工作空间和时间
在家里办公，氛围不能少。有一个不被打扰的工作区会大大提高在家工作的专注度。因此，可以和宝爸商量，等他下班后，有专门的1-2个小时来独自陪娃。
当进入到“办公区”时，也给自己一个信号：要开启全力以赴的工作模式了！以便高效完成手头工作。
3.列清单，写日程
设定好日程，尽量遵循，每天也会过得不急不慌。在列清单时，尽量理性，不要写一堆后又基本完不成，反而会给自己造成严重的心理压力和烦躁感，也会影响第二天的有序进行。
因此，可以按照事情的重要性优先级排序，然后一项项往下完成，划掉的瞬间也会产生一种强烈的轻松感，形成积极的正向反馈。
4.抓紧孩子休息（无打扰）的时间
孩子再怎么精力充沛，需要的睡眠时间通常也会比成年人多。另外，如果你的孩子已经3岁或以上，其实他们是有独立且专注的玩耍能力的。
因此，可以抓紧这段无打扰，可支配的时间，沉下心来抓紧完成工作。
5.注意锻炼身体，帮助提高效率
高效工作的前提是要有充沛的精力，除了喝咖啡，做一些体育锻炼效果也是很不错的。可以和孩子一起，也可以在锻炼时顺带看孩子学习、玩耍等。
如果是在家，可以做一些徒手站立的力量练习，也可以和孩子配合做一些趣味性强的小游戏。
如果天气不错，可以在上午10点之后，戴好口罩，带孩子到户外活动活动，做一些跑跳运动，既能提高自己的活力，也能消耗孩子的精力。当然，这也是非常不错的亲子时间~
6.学一些快速就能搞定的食谱
除了办公、照顾孩子，其实妈妈们还要兼顾很多家务，一日三餐除了做饭，还要洗碗、收拾厨房，这就占据了一天中的很多时间。给孩子的饭又想营养丰富，味道可口，泡面加火腿肠肯定是不行的。
因此妈妈们可以多尝试一些能快速搞定又有营养的饭餐，如：
（1）焯水后凉拌各种蔬菜（菠菜、西兰花、豇豆等）。
（2）水煮各种肉片（切薄的肉片加入淀粉和盐，稍微抓一下；豆芽、青笋、蘑菇等各类垫底的蔬菜）。
（3）简单的面食（汤面、拌面）。
（4）西式冷食（吐司、鸡蛋、芝士片、肉类罐头等）。
（5）可以生食的蔬菜（如洋葱、黄瓜、青椒、胡萝卜、生菜等）.
（6）炒米饭、各种蒸食（蒸鱼、蒸鸡蛋、蒸紫薯/红薯/玉米/山药/土豆等各种食材）。
7.改变对孩子的看待方式
家长和孩子不只是对立的管教关系，家长也可以激发孩子帮忙做事的意愿。
如果是大一些的孩子，可以以激励的方式让他承担一些家务，如洗碗、擦地等，也可以让孩子的创造力施展在做饭上。
对于小一点的孩子可以让他（她）整理自己的玩具，分门别类码放好，也可以叠自己的衣服，或帮忙擦桌子等力所能及的事情。
8.让孩子的爸爸或家里的老人来帮忙
要知道，看“神兽”你不是一个人在战斗~
平时可以让老公帮助做些家务、或陪孩子玩耍、写作业。有条件的话，也可以让家里的老人偶尔来帮忙带带娃，放松（放空）一下自己，以便更好的重新回到“战斗”状态。
挤出时间 + 划分时间、空间 + 高效利用 = 让一天井然有序，增加自己的掌控感
最后还想对你说：解铃还须系铃人，孩子能激怒你，也能治愈你，如果感觉累了，就抱抱孩子，他（她）会给你安慰，也会支持陪伴你继续前行。
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