陈数是个实力派的女演员
可能在名气上不像流量明星一样知名
但她的作品质量都非常好
最近的《完美关系》
更是实力女王担当
太迷人了！
在《和平饭店》里的身材
让观众不断发弹幕赞美！
演技也让人惊叹
拿过很多重量级的奖项
43岁的她
是个不可多得的好演员
陈数虽然已经43岁了
但身材样貌充满了成熟女性的魅力
让很多18岁的女孩都自叹不如
保持身材的秘诀就是
练瑜伽！
陈数练瑜伽已经18年了
一位现代舞编导跟她说：
“她可以每天不练功，
但必须每天练瑜伽！”
她每天都会坚持练瑜伽至少30分钟
第一个方法：瑜伽训练：瑜伽，让每一个女人都气色佳、气质佳！减肥瘦身，净化身心，心会变柔软，内心会更加开朗！
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
明星专用瘦身训练：4个健身动作，在家就能完成，你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”！（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓像上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的拉力和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。告别传统的2管式，升级成现在的4管弹力乳胶，回弹性更强，4重弹力更加安全好用！
为有一副好身材，一个健康体魄， 减肥、健身！刻不容缓！
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