在篮球术语中，有一个“肌肉记忆”的专业词，从投篮练习的原理来说，职业球员进过长期的系统训练后，大脑会排除一些投篮不进的动作，而去记住投进的动作、力道等。正如NBA顶级射手汤普森曾做过一次测试，在完全漆黑的球场投三分球，结果还是可以保持非常高的命中率。
当然，对于我们这些篮球爱好者来说，要养成肌肉记忆太难了，不过我们可以通过有计划的训练，培养出良好的投篮感觉，使得我们无论是日常训练，还是比赛实战中，都能有稳定的投篮命中率。
1、一分钟侧边篮板投篮练习
这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹，每次出手都要命中篮板侧边中心，这样才会准确弹回来。
2、一分钟完美抛物线练习
主要用于稳定投篮弧度，在篮板后面进行投篮练习(需要透明篮板)，尝试每次都空心破网。
3、一分钟正面投篮
在这一分钟内，每次出手都要很专注，动作一致。尽可能做到空心入网，也可以为自己设定一分钟内投进的目标，不断超越自己。
4、两分钟侧边投篮(左右边)
模拟在底线出手，同样要很专注、动作一致。左右各一分钟。
5、一分钟罚球练习
前面几步熟练投篮动作，快速提升投篮手感，投篮动作稳定，设定目标连续命中5记罚球，最终目标是连续5球空心入网。
以上就是快速提升投篮感觉的训练技巧，无论你是篮球老手，还是刚入门的小白，都适合用这个方法来找到专属自己的投篮感觉。
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