孩子的成長一直是父母非常關心的話題，特別是到了成長髮育期，父母們更是要把孩子的營養補充到位。今年由於新冠病毒的影響，學生們迎來了史無前例的超長假期，但是在這個超長寒假中，楊女士卻為孩子操碎了心。
楊女士的女兒欣欣今年11歲了，平時很喜歡吃肉，尤其是紅燒肉。每頓飯中要是做了紅燒肉，不管做了多少欣欣都能吃完。要是趕上那頓飯沒有肉，欣欣就會耍脾氣絕食。
一開始，楊女士只是覺得孩子到了成長髮育期飯量增大沒什麼，但是欣欣一點都不喜歡運動，整個假期一直宅在家裡的沙發上，不是看電子設備就是趴著看書，連老師佈置的跳繩都懶得完成。眼看兩個月過去了，欣欣的體重蹭蹭長到了40kg，兒個子愣是沒長一點。最讓楊女士擔心的是，就在上個月，年僅11歲的欣欣居然來了例假！
因此，楊女士帶女兒來到了醫院，聽到楊女士的介紹後醫生進行了檢查。檢查結果表示，雖然欣欣只有11歲，但骨齡已經達到了13歲，骨骺線已經接近閉合，按目前的身高預測，只能長到1.5米。並且醫生認為就算現在給欣欣打生長激素也是於事無補，一旦骨骺線完全閉合，生長激素根本起不到絲毫用處。聽到醫生的話，楊女士深感懊悔，認為是自己耽誤了孩子。
| 那麼家長應該如何為孩子的長高助一臂之力呢？
1 別讓孩子吃太飽
人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了;飯後不要再吃零食了，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。
營養過剩會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。
2 保證充足的睡眠
俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長髮育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。
3 保證適量的運動
成長期的孩子需要運動。對孩子來說，運動跟營養攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動，陽光能促進機體維生素D的生成，維D有利於鈣的吸收，促進身高發育。
4 接受足夠的陽光照射
很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。
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