三高"一直是令人头疼的问题，而如今，又出现了第四高"高尿酸" 。
很多人认为尿酸高就是痛风，事实上，尿酸长期居高不下，身体的各项循环及代谢都会受影响，人体内部健康也无法保证。
尿酸高的人，常见有这4种并发症
1：痛风
这是高尿酸最常见的并发症，当尿酸水平达到过饱和的状态，尿酸就开始形成结晶，沉积在关节、软骨等部位，引起炎症，出现痛风；
▪ 痛风常在夜间发作，患者会因疼痛而惊醒，在12小时左右，疼痛感达到高峰，之后逐渐消失，这一过程一般会持续几天或几周。
▪ 但痛风可反复发作，大多数患者都在1年内复发，且发作频率越来越高，受累关节也越来越多。
若没有及时治疗，还会造成关节骨质被腐蚀，使关节变形。
2：高血压
高血压与高尿酸可以说是"相辅相成"。
长期的高尿酸会通过灭活一氧化碳导致血管舒张，使血管逐渐失去舒缩功能，高尿酸还会激活血小板功能，增加高血压、心血管意外的发生率。
而高血压患者，会因为微血管病变、组织缺血缺氧升高体内乳酸含量，影响尿酸的排出，升高尿酸水平。
另外，高血压患者长期服用利尿剂等药物，也会直接促进体内尿酸水平提高。
3：糖尿病
高尿酸患者患糖尿病的几率比正常人高2~3倍。
体内的尿酸盐结晶，也会在胰岛b细胞沉积，对胰岛素分泌产生阻碍，引发糖尿病；甚至因为产生胰岛素抵抗而加重糖尿病；
糖尿病发生后，会造成嘌呤代谢能力增强，使体内尿酸水平更高，引起更严重的痛风。
4：肾脏疾病
▪ 尿酸结晶沉在肾间质，会出现间质性肾炎，表现为夜间尿液增多，白细胞尿、管型尿等；严重时可导致肾功能不齐。
▪ 若大块尿酸盐结晶在泌尿系统沉积，会出现尿路堵塞，有肾绞痛、排尿困难、泌尿系统感染等表现，甚至出现肾盂扩张及积水。
▪ 若尿酸水平短时间内快速升高，形成急性的尿路阻塞，会出现急性肾衰竭、少尿甚至无尿现象。
高尿酸"祸根"找到了，少碰3白，多做3事，尿酸轻松降到280
少碰3白
1：白糖
尤其是果糖，新陈代谢时没有负反馈调节机制，从而不断催化果糖磷酸化，消耗三磷酸腺苷与磷酸盐，合成单磷酸腺苷，最终代谢为尿酸，升高尿酸水平。
大量的果糖还会引起胰岛素抵抗，影响尿酸排泄。
因此，尿酸高的人，要远离高糖食物、饮品。
2：白色的浓汤
以红肉、大骨、动物内脏等熬制而成的浓汤，尤其是乳白色的浓汤，含有大量的油脂，会影响尿酸水平的稳定。
更重要的是其中含有大量的嘌呤，过量食用，会升高尿酸浓度，形成结晶，易诱发痛风及痛风性肾病。
3：白酒
白酒酒精含量很高，在进入肝脏内代谢时，会消耗大量的水分，使尿酸浓度升高，增加尿酸盐结晶的形成。
而酒精的代谢产物乳酸，还会抑制尿酸排出，也会升高尿酸排出。
另外，酒类中大量的乌苷酸也会生成嘌呤，分解出尿酸，升高尿酸水平。
多做3事
第1事：多喝水
血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于降低血尿酸水平。
在喝水的同时，可加入一些降尿酸的花草茶，对控制尿酸水平，有很大的好处。
如：将念露菊、菊苣、蒲公英按3:1:2比例搭配，它们富含的三萜及甾醇类化合物、绿原酸、蒲公英醇等物质，均衡摄入可降低尿酸含量。
其中，念露菊含有的三萜及甾醇类化合物，可减少尿酸结晶生成，促进尿酸排泄。同时提高肾功能，减轻肾脏代谢负担。每天早晚补充，可减少高尿酸、痛风发作风险。
第2事：常运动
运动就像是给身体做"大扫除"，帮助排出体内的废物，促进血液循环，增强体质，有助于预防疾病。
建议选择低强度、持续时间久的有氧运动，如慢跑、快走、骑行、太极拳等，每周最少运动4次，每次运动最好持续30分钟以上。
注意：
禁止无氧运动，无氧运动会使身体乳酸生成增多，阻碍尿酸排出，对病情不利；
痛风发作期间，暂停运动，注意休息；
第3事：常检查
▪ 尿酸高但还没有达到用药标准时，定期检查血尿酸、血肌酐、尿素氮、肾脏B超、肝功能等指标。
▪ 已经开始服用降酸药时，每3~5周复查一次，复查时根据具体情况，检查血肌酐、血尿酸、肾脏B超等指标。
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