月月烦烦
说实在的，光靠食补就达到不老的效果真的很难！但还是科普一下那些对我们年轻有帮助的食物吧。
1.含β-葡聚糖的天然食物。
蘑菇等菌类食品中含有大量的多糖类物质，统称为β葡聚糖。这个物质可以促进具有免疫作用的巨噬细胞，t细胞和自然杀伤细胞等活化，从而可以清除自由基，起到抗氧化保护身体的作用，此外它还有降低血糖，调整血压，抗病毒等作用。
2.含β-胡萝卜素和维生素A的天然食品。
β胡萝卜素是蔬菜中很重要的一种抗氧化剂，它具有脂溶性有很好的防止不饱和脂肪酸被氧化的作用，还可以在体内转化为维生素，a维生素a，可以防止皮肤衰老，另外维生素a还可以保护眼睛，防止夜盲症。β胡萝卜素主要存在于深色蔬菜和水果之中，动物的肝脏也含有非常丰富的维生素a。
3.含有维生素e的食品。
维生素e大多数存在于植物油，鸡肉，鱼肉，蛋类，乳制品，花生，核桃，葵花子等食品之中。它与β胡萝卜素一样，都是脂溶性的物质，很容易进入纸质结构的生物膜中，那么当机体自由基对生物膜进行氧化时，维生素e可以提供自身的电子以供氧化，通过这个作用自由基对生物膜的伤害就被阻止了，细胞膜的活性和新陈代谢得到了改善，从而防止身体的老化。此外，维生素e还可以改善血液循环保护组织，降低胆固醇，防止高血压，能够防止血液的凝固，减少色斑的产生。
4.含维生素C的食物
维生素c主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，其中沙棘果猕猴桃，新鲜的大枣中含有大量的维生素c，维生素c的抗氧化作用主要是与维生素e协同作用，维生素e在对抗自由基的过程中会失去电子，变成不稳定的物质，而维生素c可以提供电子使维生素e再生，保持其抗氧化的作用。维生素c是水溶性的物质，在空气中非常容易被氧化，而且在80度时就会被破坏，因此为了避免维生素c的损失，建议摄取新鲜水果，不要长时间对蔬菜烹炒。
除此之外，维生素c还是机体胶原蛋白增长的重要辅酶重要原料，因此我们在夜间口服维生素c的时候，会增加机体胶原蛋白的增长。
5.含多酚的食物
多酚是分子中具有多个羟基酚类的植物成分的总称，广布于天然植物中多酚有很多个种类，具有很强的抗氧化能力，它对细胞间的水溶性部分脂溶性部分还有细胞膜都有抗氧化的作用，它不仅能够防止机体氧化，还有抑制癌症物质活化的作用。
红葡萄酒中含有大量的多酚，有很好的防止皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白被自由基氧化的作用，从而保持皮肤的弹性，防止皱纹，延缓衰老，经常适量的饮用红葡萄酒，还可以降低心脏病的发生。绿茶中的多酚具有防止心血管疾病防癌抗癌，抗衰老，抗辐射等方面的作用。燕麦中的多酚能够降低血清中的胆固醇和降低低密度脂蛋白，减缓血小板的聚集。
6.含硒的食品
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，抗氧化作用在于将过氧化物酶转化为相关的醇类或水，并能够清除自由基，从而延迟细胞的衰老。此外硒和维生素e一同摄入，这两者具有协同抗氧化作用，自然界中含硒的食品是非常多的，含量较高的有鱼类，虾类，这些水产品，其次是动物的心，肾，肝，蔬菜中含量最高的是金花菜，荠菜，大蒜，蘑菇其次为豌豆，萝卜，韭菜，洋葱，番茄，莴苣等等。
话说到这里，我们口服进去各种各样的好东西经过身体的三羧酸循环之后，能够转化多少代谢到皮肤上，都是有限的，所以现在很多的护肤品厂家将以上的物质直接制备在护肤品中，涂抹在脸上也会起到非常好的抗衰老作用。
但护肤品的护理仅仅存在于表皮层，非常难以渗透到真皮或者更深的层次，这就说到了透皮吸收技术，我们的医药行业将以上各种物质制备成直接可以被机体吸收的制剂，通过透皮吸收技术打在皮肤上或身体里，起到更优越的治疗效果。比方说现在非常火爆的美塑疗法，就是这个原理。
商进皮肤知识
NO、1 绿花菜 绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
NO、2 胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。 阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。 由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
NO、3 橄榄油
AICHI的孩子
女人要想年轻，保持心情愉快，平时要多健身跑步，别熬夜多吃红枣补血。平时注意脸部美容护理。
运动会使人年轻健康，保持长期的健身习惯肯定会比同龄人年轻。运动会使人舒筋活血，滋养五脏六腑。
生命在于运动，运动会让人年轻漂亮。关键是要长期坚持。
爱上旅行hehe
女人一定要对自己好一点，该吃吃该喝喝！女人一辈子为了家付出的太多了，一定要有自信每天把自己打扮的漂漂亮的！要你的男人有危机感。女人要多做保养把自已的身体皮肤保养好，我相信是很多女性中的女神。我个人身材好，皮肤又好很多人都羡慕我！本人长得还算漂亮，我是70后的女人我对我本人还是比较只足。
用户4354193159721
多补充胶原蛋白，然后用上紧致的护肤产品，多给皮肤补水，
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开心爆爆姐
很高兴回答这个问题，首先要有个乐观的心态，健康的生活方式，合理的饮食。
一天一颗维生素E，两颗红枣
正确护理皮肤
淘小李
补青春岁月。
从黔说事
身体健康，心情好，自然年轻！
