产后的女神高圆圆也不免“接地气”，有了哺乳期而有的肥胖感，看脸还是很能打，但是身材大了至少1.5个号了吧！
天仙如今没有刚出道时候的少女纤细感，反而经常会被发现到“背厚“的问题......
瘦如杨幂，这样看着侧面竟也觉得很“虎”？？？
欢乐颂中的蒋欣，穿着显瘦的暗色服装，看着背影，整个就很“大妈”（有一说一，只是说这种身材问题）。
在P图精修的加持下，整个纤细背部年轻了到“少女”状态有木有！！！
但你们康康，真的不是自己努力不够，却还要找借口的样子吗？
背“厚”的真相
- 肥胖，不节制地吃过多食物，又不运动，肥胖的人不仅背部厚重，全身基本都是胖的。
- 久坐，脊柱受到的压力过大，慢慢变形，背慢慢后凸，背部也就越来越厚了。
- 含胸、驼背、脖子前伸等，长期以往，整个就被封印成猥琐背厚的样子了，气质全无。
如何“削薄”背部？
▲调整坐姿，臀部往后坐，整个背部贴合在椅背上，双肩放松，腿垫高一些，减少脊柱压力。
▲俯卧在垫子上，双脚脚背贴垫，双肩离地，双手斜向上伸展，屈双肘往腰侧夹紧，练习3-5组，每组15次。
▲俯卧在垫子上，双脚脚背贴垫，双手交握放在后脑勺，呼气，背部向后抬起，练习3-5组，每组15次。
▲俯卧在垫子上，双脚脚背贴垫，双臂向前伸展，呼气的时候，双腿和双肩同时离地，向后向上抬起，练习3-5组，每组15次。
▲俯卧在垫子上，双脚脚背贴垫，右双臂向前伸展，屈左肘左手放在面前，呼气的时候，左腿和右腿向后向上抬起，练习15次，然后换另一侧练习相同次数，练习3-5组。
注意事项
* 每半个小时或一个小时就得起来活动活动！
* 减少过多能量摄入，只要吃够量，而不要吃过量！
* 压迫到腹部，经期不要练习。
想要瘦背吗？那就现在就抬头挺胸呗！最后再点个“赞”~
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