用户3688541846
孩子增高我只相信充足的睡眠和适当的运动加上合理的营养。当然遗传也是很重要的，大多是父母的平均身高。
我观察发现，我家孩子每年在春节前后俩个月中会长高4厘米左右，然后就是夏天缓慢的长高3厘米左右。前一段时间因为疫情宅在家里一直没长。这段时间可以出门了，天气也好，就天天带出门去玩，身高又开始长了，因为我们几乎天天量身高，家里有用尺子标好的尺寸，早上身高最高，到了晚上量，身高是最矮的
丹丹妈妈爱生活
首先我有两个孩子都是女孩，一个四岁，一个七岁。我和爱人的身高属于普通吧，我是身高168，老公身高173！现在春天基本一周一次骨头汤一次牛肉汤，每天吃钙片连吃两个月，两个孩子每天喝一斤牛奶，如果吃米饭的话我会在米饭上放白芝麻和海苔碎！每天配合运动，老大练击剑每天都有拉伸跳跃的训练，摸门框蹦高，都可以。二宝四岁做的训练相对少些，她自己就会跑跑跳跳的。因为疫情原因没有外出运动就是在家这样运动老大一个月还长了两厘米。二宝也长个子了，腿能看出见长了！希望我的回答能对宝妈有帮助[耶]下面有身高记录可以参考一下，19年5月到20年三月末大概能长7.5厘米
大琳琳琳哦
宝宝春天是长个的季节，，这个季节多吃含钙量高的食物，如大虾，鱼类等海产品，牛奶，蔬菜类的西兰花等，多做一些拉伸运动，跳绳也可以有助于长高，也可以做立定跳远，刺激足底神经，有助于长高
畅妈爱畅宝
父母都希望自己家的孩子身体好个头高，看上去健健康康的，现在的孩子由于从小生活环境好，营养都能跟上，身高普遍比上一代人都高。
宝宝的身高，可以说70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。
经过几代学者们的研究，目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
我们可以根据这个公式推算出孩子将来的身高，不过后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响，父母同样的身高，由于后天的各种因素，也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。
那么除了遗传影响，我们应该怎样帮助孩子多长点个子呢？
要知道在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。
○ 第一个高峰期：3岁以内。
主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长；
○ 第二个高峰期：青春期。
女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩9~10厘米。
在这两个黄金期里父母一定要做好以下几点:
○ 充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
○ 合理的营养搭配
包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
○ 远离垃圾食品，避免性早熟
很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。
○ 运动
运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
另外父母不要太焦虑身高这方面，不然你的情绪也会影响孩子，让孩子觉得自己低人一等，在同伴面前抬不起头，不管怎样，孩子的身体健康心智发育良好是最重要的！
小沐妈育儿
这也是我比较关心的问题。有个同事男的，身高应该不到170cm，可是他家儿子足足快180cm了，我们都问他怎么养的[捂脸]，他就说一开始他有点担心怕孩子长不高，后来牛奶，鸡蛋，牛肉，钙片就没给孩子断过，这些是一方面，后来到初中他家孩子喜欢上了篮球，没事就去打篮球，后来个子就长起来了，应该都有关系吧。我想营养，运动是挺重要的，也是因人而异吧，总之不管个子高低健康就好吧。
爱琪艺二宝
【】牛肉+牛奶【】孩子增高秘技
孩子增高最好的两样食物
我这么说是有观察分析总结的。
我家是回族吃的都是牛羊肉，在我爱人这辈男孩子身高都在178左右那时候牛肉是日常吃的但牛奶不是常喝的，但我侄子和侄女这辈男孩子基本都190CM女孩子170～174cm，从小就是牛奶+牛肉吃长大的，一到家族聚会就看几个侄子外甥高出爸爸叔叔辈一个头[捂脸]和大烟囱似的，这不是基因导致的高度因为我爱人这辈真没超出178cm的，所以我就和家人分析为什么几个晚辈个头这么高，总结结果就是从小吃【牛奶加牛肉】长个超180不是问题…希望我的回答能帮助到有困扰的家长。[呲牙][呲牙][呲牙]
有人说我家族身高都不高能养出大个孩子吗？基因在这呢孩子高不了…我想说别因为自己以为长不高而耽误孩子长个，牛奶加牛肉孩子长高不是梦…食补对孩子来说最好，时间长了你就会发现孩子身体素质好了个头也长高了，到时候谢我不迟，我家亲家都不高人家孩子没因为没有高个基因而当误孩子长个，牛肉牛奶跟上每天合理青菜水果，孩子没有不长高的[呲牙][呲牙][呲牙]相信我没错的 我家那几个大烟囱一样高的侄子和外甥就是例子。
过于小的孩子建议把牛肉做成肉沫或是小小肉粒搭配米粥面包米饭都特别棒[赞][赞][赞]
LULU爱画画
第一，建议宝妈坚持给孩子喝奶，如果不喝配方奶了，纯牛奶也可以。注意是纯牛奶哦，各种打着奶制品的饮料尽量少给孩子喝。
第二，奶量上来后给孩子补充维生素D。适量的户外活动晒晒太阳，促进奶里的钙吸收。要不要补钙建议看过医生后再决定。
第三，运动量跟上来。孩子坚持运动，拉伸促进孩子长高。
第四，睡眠要充足，2岁左右的孩子尽量满足一天12个小时及其以上的睡眠。生长激素晚上分泌的更多，建议晚上早点入睡。
第五，营养均衡。各种蔬菜水果，大量补充各种蛋白质。鸡蛋，豆制品，虾都是非常不错的。
第六，给孩子一个好的成长氛围。和谐的家庭是孩子健康成长的基础。
希望以上回答对题主有所帮助。
2019文文妈
我家孩子也特别矮小，吃的少，吃饭慢，跟每次都不饿似的，每顿饭我都想着营养搭配之类的，有肉有菜，做饭也很用心，但是她还是吃的少长得慢，医生也开了补钙补锌的什么之类的，感觉吃了还那样，我就在想是不是遗传的，我跟我老公都矮
门前有颗木瓜树
身高受70%遗传和30%后天因素的影响。后天养的好，也是可以让孩子多长几公分的。
人的一生中有两个长个高峰期:
第一个高峰期婴幼儿期，即出生后到两周岁；
第二个高峰期青春期，女孩11/12~17/18,男孩13/14~18/20。
一年中春季是长个的高峰期。
想让孩子长得好，充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养很重要。特别是在生长发育高峰期更应该做好以下几点。
睡眠
生长激素可以促进长个，但是生长激素分泌的高峰期是在夜晚9点~凌晨1点,所以应该让孩子保证充足的睡眠，最好能在晚上9点前睡觉，10点可以进入深睡眠。
运动
让孩子多做一些跳跃性的运动可以促进长个。像篮球、跳绳、跳远；一些伸展类运动也是不错选择，比如体操、游泳、慢跑等。
营养
提倡饮食均衡，具体可以参考中国营养学会的2016版中国居民膳食宝塔(如下)。在成长高峰期的孩子更应该重视蛋白质、钙的足量摄入。注意优质蛋白质鱼禽瘦肉、鸡蛋、豆浆、牛奶等的摄入对于骨骼的发育至关重要。
厦门母婴营养师
这位妈妈您好！
增加孩长高的方法很多，例如游泳、跳高、摸高等锻炼，鱼肉蛋奶等营养方面的补充，足够的睡眠等都和快速长高有着直接关系。但是首先要知道孩子为什么没长高？原因在哪里？有的孩子是因为脾胃差，有的是因为本身有一些慢性疾病，只有了解到根本原因才能更好的解决。
