今天上班期間，同事向大家吐槽：
她家囡囡今年初一，因為疫情的關係，在家上網課，課程非常密集，幾乎從早上一直上到晚上。
“除了吃飯、睡覺，幾乎都是捧著電腦，每天晚上要學到九、十點，這樣下去，等到開學，非得戴上眼鏡不可。”
因為疫情，今年的假期特別的長，但是孩子們的功課又不能耽誤，於是，很多學校都組織在家上網課。
平時，很多家長都會有意識的控制自家寶貝使用電子產品的時間，可是，在這特殊時期，每天一個小時的使用期限已成奢望，我們該如何做，才能讓孩子的視力得到最大程度的保護呢？
今，小果就給大家支8個大招，來保護寶貝們的視力。
大招一：控制時間
儘量控制使用電子產品的時間，如果非必須，儘量不使用電子產品。
比如，今天已經有很多時間花在必須的網課上了，那麼，是不是就不要再花時間玩電子遊戲了？
我那同事有一點就做的很好，她家囡囡除了每天網課，老師還會在群裡發各種PPT課件，要求學生在家背誦，於是，我那同事馬上在網上敗了一臺打印機，讓孩子對著紙張背誦，這就大大減少了使用電子產品的時間。
大招二：控制節奏
網課要分節上，孩子年齡越小，每節課的時間也越短。
比如小學生每節課約20分鐘，中學生可延長到30-40分鐘，然後課間需要休息10-15分鐘。
如果是學校安排的網課，一般每節課之間都會有休息時間，如果是家長自己報的網課，記得不同機構之間要拉開時差哦。
另外，爸爸媽媽也要督促孩子，在網課休息時間，好好放鬆眼睛，一節網課結束，除了不再對著電子產品看，儘量也不要看紙質材料，看看窗外，看看遠處，用溼熱的毛巾敷敷眼睛，如果情況允許，出去運動幾分鐘也好。
平時，我們建議孩子在看書看電視的時候，遵循“20-20-20”的原則，即每20分鐘使用電子產後，遠眺前方20英尺的地方（大概6米的距離），停留20秒。
有朋友可能會問：
這孩子上課，怎麼可以停下來呢？
其實呢，在一節滿滿當當的網課裡，沒必要每分每秒都盯著屏幕的，在不影響聽課效果的情況下，我們的孩子可以閉上眼睛聽，也可以有意識的眨眨眼睛，也可以抽空遠眺窗外，在美麗的風景上停留數十秒鐘，這些都是不失為眼睛放鬆的方法。
大招三：選擇電子產品有竅門
孩子要上網課了，如何選擇電子產品呢，手機、平板、電視有區別嗎？
當然有區別了!
在相同的環境、光源下，屏幕越大，分辨率越好，對眼睛的損失越小，所以，在選擇上，電視優於平板，平板優於手機。
當然，如果有條件，使用投影儀將網課投影到3米以外的牆壁上，讓孩子像看黑板一樣，效果就更好了。
大招四：使用電子產品姿勢有講究
在使用電子產品的時候，要保持孩子的眼睛與電子屏幕之間的距離大於50釐米，同時，屏幕的高度放置在視線下方約10度左右。
大招五：使用環境要適宜
使用電子產品時，除了要調節屏幕的亮度跟環境亮度差不多，環境的光線也要注意，太亮、太暗也不行。
比如：
不能在陽光直射的情況下使用電子產品；
晚上聽網課時，要打開室內大燈再使用電子產品，切莫在黑漆漆的環境下直接使用電子產品。
大招六：戶外運動很重要
戶外運動，不僅可以健身，對孩子的視力幫助也很大。
戶外陽光能刺激視網膜釋放多巴胺，多巴胺能促進眼球正常發育，很好的阻止眼球變長，從而可以預防近視或者緩解近視發展。
雖然疫情期間儘量少出門，但我們可以讓孩子利用陽臺、庭院曬曬太陽。
大招七：飲食要合理
很多小朋友喜歡吃高塘、高油的甜食或者油炸食品，比如糖果、油條、蛋糕等等，其實呢，這是食物不僅對健康有害，對孩子的視力發育也有影響哦。
在日常生活中，我們可以讓孩子多吃一些復含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、西蘭花、豆製品、蛋黃以及大部分水果，這是食物都是視力發育的好朋友呢。
大招八：睡眠要充足
只有睡眠充足了，孩子的眼睛才能得到真正的休息，才能保證眼睛的正常發育。
所以，切莫因為在家學習，打亂了以往的規律生活，要讓孩子養成早睡早起的習慣哦。
多少時間才算睡夠了，我們可以參照以下標準：
小學生：每天10小時；
初中生：每天9小時；
高中生：每天8小時。
今日一問：你們家寶寶在家有上網課嗎，你們都是怎樣保護孩子的眼睛的，說說你的方法，在留言區交流哦。
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