無限溺愛尼糯米的A君
深蹲對於瘦腿來說，有一定的效果，因為深蹲可以消耗腿上多餘的脂肪，使得脂肪形成肌肉，這種情況下使得腿型好看，達到瘦腿的作用。但是深蹲最好能夠在相關的運動人員指導下進行，因為深蹲對於人體的踝關節膝關節甚至骨盆都有一定的作用，在這種情況下，如果盲目大量的深蹲，對於人體的關節可能會造成一定的損害，特別是人體的膝關節，如果負重過大運動量過猛的話，可能會導致比較嚴重的損傷。
因此想通過深蹲瘦腿的話，最好能在專業的人員指導下進行，根據相關的教材教程進行。不要運動過度，在運動前最好能夠做相關的熱身，這樣的話，既能達到瘦腿的目的，又能夠減少運動帶來的損傷，從而取得減肥又達到健康的效果。
NR娜
你好，深蹲能不能瘦腿要看您的腿是肌肉型腿還是脂肪型的腿，或者是水腫。
如果是脂肪型肥胖的腿，正確的深蹲可以達到瘦腿的目的，但訓練儘量用多次數、多組數、少間歇的方式訓練，加快腿部的代謝，每週腿部訓練兩次到三次，堅持一個月就可以看見很好的效果。
如果是肌肉型的腿，建議您不要做腿部的抗阻力訓練，改成拉伸和控制訓練，另外加強臀部肌肉和腰部的力量，用進廢退就是這個道理，加強臀部和腰部肌肉的同時會轉移糖原的補充，拉伸和控制能加快腿部的血液迴流，肌肉型腿粗會比脂肪型的難一些，可能需要堅持三個月以上才會看到效果，一定每天要拉伸放鬆。
如果上肢很瘦但下肢比較胖不太協調，這種情況通常是長期久坐造成的靜脈和淋巴迴流受阻導致的水腫型腿粗，這種情況可以做腿部的訓練，不宜過多，同時要拉伸放鬆，躺著的時候把小腿上面墊個小枕頭，幫助淋巴循環，飲食要清淡才好。
這幾種怎麼判斷呢？脂肪型的腿就是看起來摸起來鬆鬆垮垮的，肌肉型的腿很結實，掐的時候感覺掐不上很多肉但就是粗，水腫型的你可以穿褲子感覺到有時候好像粗一點，有時候細了一點，就是不穩定那種就是水腫啦。
健身李師兄
瘦大腿
淺笑sun安然
瘦腿
農家黃小米張素萍
可以去跑步跑步🏃。
帶你上分的大王
深蹲粗腿是個謬誤，很多人這麼認為是因為他們覺得腿上肌肉了會粗，其實不然，我深蹲了大半年，瘦的最明顯的就是腿，而且小腿跟著瘦。與其說瘦其實是緊實，特別大腿內側和國繩，可能剛開始你會覺得粗壯了，特別是剛蹲完充血的時候，歇兩天自己量個維度就知道是胖是瘦了。不過我的大腿圍度倒是沒有太多變化，視覺效果比較明顯，以前鬆鬆的就是覺得有贅肉，現在腿就是筆直有力，而且也不會因為久坐顯得浮腫。以前早上起來的腿和晚上睡前的腿看起來不像一條腿，現在沒有這種感覺了。
種子選手劉大寶
可以
蘭愛剪輯
可以的
Star6048
深蹲可以瘦腿，無論是大腿還是小腿。但效果不是很大，深蹲可以使大腿和小腿的肌肉變得發達且比較結實，所以深蹲次數不要過多。平時可以注意飲食，通過多吃一些水果和蔬菜，做深蹲的時候可以事半功倍，更好瘦腿。還可以配合有氧運動，每天慢跑、打羽毛球等等都對瘦腿有很大的作用。深蹲最好在專業人士的指導下進行，防止對膝蓋造成損傷。
騎魚的醜貓
會
