全國上下眾志成城“戰疫”兩個月以來，全國教師被迫營業在線“當主播”，不少體育老師已經習慣了直播體育課或者線上體育教學任務的佈置，雖然整個在線體育教學的過程中存在一些問題，但確實也滿足了學生居家鍛鍊的“剛需”要求，帶動學生居家鍛鍊的這條路雖然走得有一些不容易，但體育教師的堅守和踐行必然會帶動大部分學生堅持鍛鍊強身健體。體育人，我們既然能夠在線帶動廣大學生參與鍛鍊，那麼帶動家人鍛鍊你做到了嗎？
說到帶動家人鍛鍊，首先家庭要營造一個適合鍛鍊的氛圍，體育人在這之中起著至關重要的作用。前段時間奧運冠軍“楊威”在某視頻平臺上開設奧運冠軍體育直播課程，視頻課程中楊威、楊雲、楊陽洋齊上陣，在客廳裡示範親子運動動作，整個課堂輕鬆活潑，家人寓教於樂，受到廣大網友的高度讚揚。帶動家人參與鍛鍊，確實是“絕知此事要躬行”的事，我們體育人在帶動家人鍛鍊上究竟怎麼做才行之有效呢？今天小編來和大家一起解鎖如何帶動家人一起鍛鍊？
01
自己堅持鍛鍊，營造家庭鍛鍊氛圍
鍛鍊這個事情不是一時興起，而是需要長久的堅持，必須建立和養成鍛鍊的習慣才能達到強身健體，提高免疫力的效果。大家有沒有這樣一種感覺，以前上學的時候，課間總有同學相約去打籃球打乒乓打羽毛球或者散步，自己本身沒有這個想法，也很容易被身邊的人感染，也會改變原有計劃去同他們一起鍛鍊。家庭鍛鍊也是一樣，是否能夠參與鍛鍊也和家庭有無鍛鍊氛圍有很大的關係，一言以蔽之就是家庭鍛鍊需要“引領者”，而體育人在家庭體育鍛煉中正是要扮演好這樣一個角色，給家人好好詮釋一下生命在於運動的真理，帶領家庭成員堅持鍛鍊，久而久之讓家人把鍛鍊當成家庭生活的一部分，用自己學到的體育專業知識去帶領他們學習，談不上體育世家，但可以打造一個“人人愛體育“的家庭氛圍。
02
利用好現有的家庭體育健身器材
“你用或者不用，它都在那裡“，如果添置了一些簡單的家庭體育健身器材，這句話真的完美詮釋了對這些器材的運用。而這次疫情防控期間導致的全民宅家，小編在朋友圈也是看到了很多朋友家裡的瑜伽墊、健身車、跑步機、乓乓球拍都派上了大用場，再也不是存放儲物間“吃灰”的物件了。更有同學笑稱“自己以前給家裡添置健身車的時候，遭到了家庭上下一致的反對，而這次宅家期間，平常只有他來光顧的健身車，居然每天還排隊使用，爸爸、上中學的弟弟甚至是隻有廣場舞愛好的媽媽都想要蹬一會兒”。
03
帶動家人參與合作鍛鍊項目
很多體育項目都需要合作完成，而且運動強度和對運動技能的要求不是很高，這就給體育人帶動家人參與鍛鍊提供了很好的活動範本。和家人打打羽毛球，在小區或者在家用餐桌改良的“球檯”上打打乓乓球，不僅能緩解我們宅家長期盯著電視電腦以及手機屏幕造成的眼睛疲勞，而且能使家庭成員在參與的過程中增加交流、增進感情，舒緩身心壓力。
04
注重培養家人運動興趣，掌握並熱愛1-2項運動技能
這一點和我們在學校體育教學活動中對學生的培養是一樣的道理，真正能讓人自發的參與體育鍛煉，一定是由衷的喜歡，培養出運動“特長”和“愛好”，讓他們成為堅持下去的驅動力，才能夠踐行“終身體育”。很多時候，並不是人們不喜歡參與運動，是因為他！不！會！沒有真正的掌握運動技能，不能建立起自信，只能讓他“望而卻步”，用一句簡單的“不喜歡”來搪塞過去，更不用說享受運動樂趣。所以對待家人參與運動的情況也是一樣，首先注重培養他們的運動興趣，對某個運動項目產生了興趣，再逐步瞭解深入，從單一的動作掌握到運用循序漸進，再到能夠掌握這個運動項目的基本技能，體會到這項運動的真正魅力。這個可以根據家人的年齡階段和自身身體情況分層，選擇適合他們的運動項目，比如說家有小朋友的，女生可以推薦一些譬如踢毽子、跳皮筋、打乒乓等運動，男生可以推薦一些“籃球、羽毛球、乒乓球”等結合他們自身興趣的體育項目。儘量全面考慮家人的自身健康狀況，選擇適宜他們的運動，能夠更好的融入和感受到這項運動的樂趣。
我們體育人，尤其是自身從小練就運動技能的體育人，更加懂得堅持鍛鍊是一件終身受益的事，尤其是沒有競技體育的殘酷，僅僅是堅持愛好的運動，更是有益身心健康、調劑生活的“良藥”，培養家人運動的習慣，帶動家人鍛鍊是我們體育人義不容辭的責任，那麼從現在開始，力所能及的帶動身邊的家人參與鍛鍊吧！
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