要選出最好的一個徒手減脂動作，相信波比跳是很多人心目中的不二之選，它無需任何器械，只要一塊空地就可以做，而且一個動作包含手臂、肩膀、背部、核心、腿部幾乎全身的肌肉，減脂效果自然是不用說。下面，小編就給大家帶來了21種波比跳的動作變式，由簡到繁，大家可以選擇現階段最適合自己的動作形式，練就自己心儀的好身材了。
變式一：上斜波比跳
變式二：撤步波比跳
變式三：標準波比跳
變式四：俯臥撐波比跳
變式五：登山式波比跳
變式六：弓箭步波比跳
變式七：側邊平衡波比跳
變式八：左右開合波比跳
變式九：開合跳式波比跳
變式十：單腿波比跳
變式十一：半程深蹲波比跳
變式十二：簡式波比跳
變式十三：左右橫跳式波比跳
變式十四：雙跳式波比跳
變式十五：單臂波比跳
變式十六：半程波比跳
變式十七：慢式波比跳
變式十八：蜘蛛波比跳
變式十九：滑雪式波比跳
變式二十：滑雪俯身波比跳
是不是已經迫不及待了呢，趕緊選擇適合的一種，鍛鍊起來吧!
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