分享16条健身小贴士，不论你是新手还是老手都值得一看，具体如下：
1、低热量健康蔬菜推荐，非常适合减脂的小伙伴们。
2、减肥期间的碳水别再只知道吃白米饭、面条，下图中推荐的6种主食放心吃起来。
3、一般来说一个人一年可以增长多少肌肉？
初学者一年7-14KG，小练者一年4.5-7KG，进阶者一年1.5-3KG。
4、高gi值的主食VS低gi值主食的区别。
5、想要局部减肥吗？想瘦哪里主要靠基因。唯有规律的运动加健康饮食，才能让你想瘦哪里就瘦哪里。
6、健身期间也不能杜绝脂肪摄入，选择健康脂肪就是不错的选择，让你减少不必要的人造油脂和反式脂肪。
7、过度训练的6种表现，如果你有3种以上就要停止训练了，在以后的训练中还需要重新调整自己的训练强度。毕竟休息好也是健身的一部分，因为休息不好，训练再刻苦也白搭。
8、与其花钱浪费在这些没用的瘦身产品上，还不如去健身房练起来。
9、选择更加饱腹低卡的健康食物能够让你的减肥之路更加容易成功，下图是500大卡不同食物在胃里的对比。
10、流汗不等于减脂，它的作用是调节体温，要想燃烧更多脂肪，坚持运动就对了。
11、为什么刚开始健身体重不降反升？
其实不用担心，这增加的不是脂肪，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的储存夹带着水份的滞留，这是身体自然调整，继续坚持练下去必定会有成果。
12、怎样避免吃太多？
首先做好一天的饮食规划，家中不放置那些有诱惑的食物，一日三餐健康饮食，避免高热量的食物，最后记得多喝水。
13、减脂不能一直低脂低碳，那样很难坚持下去。
下图是一周的训练内容，以及碳水、蛋白质、脂肪的循环安排。
14、健身的人必备的6种食物，日常你有没有把这些食物采购起来呢？
15、很多人减肥都不敢吃饭，因为他们认为吃饭会胖。
然而事实上是只要不超过一天总热量就不会让你胖。不吃主食反而会让你没精神，注意力不集中，心情烦躁。
16、没有什么是去健身房撸铁解决不了的事，如果一次不行，那就再来一次。
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