丹丹是一名年輕寶媽，同時也是一名產科醫生，所以丹丹對自己的整個孕期過程包括孕婦、產婦的一些注意事項都比較瞭解，其中還包括孕前的健康備孕，順利度過孕期，孕後康復等等。
她深知每一位母親都是相當不容易的，也知道很多女性在第一次經歷懷孕的時候都是非常緊張和忐忑的。
其中，她有很多懷孕或者準備懷孕的女性朋友，總是會不停的問她，很多關於備孕和懷孕的問題，包括如何準確計算自己的排卵期、孕期媽媽應該如何補充、什麼階段該著重補充什麼東西、該不該對胎兒進行胎教、孕期媽媽到底能不能做運動、有哪些問題是新手準媽媽一定不能忽略的、產後恢復等等，丹丹總是耐心的跟她們講解，一一告知。
人人都知道，孕婦在懷孕的時候是一定要補充營養物質的，不為母體，也為孩子，但十月懷胎，在長達十個月的時間裡，媽媽們具體應該如何正確的補充孕期階段所需的營養物質呢？
一、在懷孕前後包括生產前後，媽媽各方面的營養補充都很重要，其中有哪些物質補充是一定不能被忽略的呢？
1、礦物質鈣和鐵的補充是媽媽一定不能忽略的
首先是鈣的補充，懷孕期間，由於媽媽肚子裡的胎兒需要大量的鈣來促進成長髮育和骨骼發育，所以媽媽是一定要攝入補充較多鈣的，如果媽媽們沒有注意對於鈣的補充，那麼就會出現腿抽筋和牙齒鬆動的現象，而且對寶寶也是不利的。媽媽鈣的補充可以從日常的飲食中攝取，也可以通過補充維生素來促進媽媽對鈣的吸收。
其次就是鐵的補充，懷孕後的媽媽身體內的血液容量會大量擴充，正是因為這樣，所以就對造血物質鐵的需求大量增加，如果媽媽沒有及時補充礦物質鐵，那麼媽媽有可能會患上缺鐵性貧血，而且胎兒發育也是不健康的。媽媽對於鐵物質的補充可以在飲食中適量的吃一些動物內臟和雞蛋瘦肉等。
2、熱量補充是媽媽一定不能忽略的
孕期，媽媽的身體是需要一定熱量的補充的，充足的熱量補充對於媽媽和胎兒來說都是有一定的好處的，這裡的熱量不是單純指身體溫度而是指攝入的食物的熱量、能量。
媽媽們熱量的補充主要是在飲食的選擇上，其中蛋白質就是為媽媽提供熱量的最佳物質種類之一，蛋白質不但不會輕易的使媽媽發胖，而且對胎兒的大腦發育也是有好處的，所以，蛋白質可以作為媽媽熱量補充的首選。
補充蛋白質媽媽可以從雞蛋、牛奶等物質中攝取，但一定要注意辨別食物的性溫涼，雖然有些物質含有豐富的蛋白質，但有可能是涼性的，所以不建議孕婦食用。
3、葉酸補充是媽媽一定不能忽略的
葉酸是一種人體必需的維生素，能促進細胞分裂、生長，不但有利於胎兒的神經系統發育，而且還能降低胎兒神經發育的缺陷幾率，它屬於一種預防胎兒先天性疾病的藥物，所以葉酸的補充對於孕期媽媽來說是非常重要的。
但葉酸的補充也應是適量的，如果媽媽攝入過量，就會造成媽媽缺鋅，從而造成免疫力下降，還會引起媽媽血常規異常，從而加重胎兒的腎臟負擔，總之對於胎兒的發育是非常不利的。
二、處在懷孕各個階段的媽媽分別需要重點補充什麼呢？
1、備孕期間的營養物質補充和注意事項
一般來說，爸爸媽媽計劃的備孕時間大概在三個月左右，一個健康的備孕過程對於準媽媽和胎兒來說都是比較重要的。備孕期間，首先，爸爸媽媽都需要注意休息，保證充足的睡眠，規律的作息，不要吃或少吃刺激性食物，爸爸更是要注意戒菸戒酒，這有利於雙方健康身體的養成，也能增加受孕率，其次，要補充礦物質，包括鐵、鋅、鈣等，孕前補鈣是媽媽最應該做的，不但胎兒的發育需要鈣，媽媽自身也是需要鈣的，否則容易造成媽媽關節疼痛、腿抽筋等，孕前補鐵是為了讓媽媽在懷孕前能有一個強健的身體來支撐整個孕期，能補充媽媽的氣血，防止媽媽在孕期出現氣血虧損、不足等現象，並且補鋅對於胎兒的大腦發育有著不可忽視的作用。
2、懷孕前三個月的營養物質補充和注意事項
懷孕前三個月的時候，媽媽們都會出現一些早孕現象，例如嘔吐等會造成食慾下降，所以，媽媽應少量多餐，適量補充蛋白質和維生素等物質，其次還補充適量葉酸，有利於胎兒神經系統的正常發育。
3、孕中期的營養物質補充和注意事項
孕中期是胎兒生長髮育的關鍵時期，也是媽媽們胃口大開的時期。首先為保證胎兒的正常生長髮育媽媽要為胎兒提供足夠的鈣，其次，媽媽們要增加主糧的攝入，為自身和胎兒提供熱量，還要增加礦物質和維生素的補充，多吃性溫和的蔬菜水果，並且要儘量減少大魚大肉和動物內臟類的攝入，不然就會形成營養過剩，對胎兒和母體造成一種負擔。
4、孕晚期的營養物質補充和注意事項
孕晚期已經是媽媽們生產的關鍵時刻了，這時的營養物質攝取也是萬萬不可忽視的，媽媽們要注意飲食均衡，少量多餐，葷素搭配，關鍵還是礦物質和蛋白質、維生素等的攝入，要注意一定要合理膳食。
5、產後的營養物質補充和注意事項
產後的媽媽身體都是非常虛弱的，但孩子還需要母乳餵養，所以，媽媽要儘快恢復的身體。
產後，媽媽們要多喝湯和水，這有利於媽媽奶水充足，還要適量攝入脂類和含熱量的食物，這對胎兒和媽媽身體恢復有幫助，還有媽媽不要吃性涼的水果，這不利於媽媽身體的恢復。
關於媽媽在孕期應如何補充這件事，哪些事情是千萬不能忽略掉的呢，您是如何看待這件事的？歡迎分享說出你的觀點。
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