孤独王子青蛙
压力大对身体对家庭都不好，身体会一步步变得坏，家庭会产生很多矛盾。可以这样做:
1.寻求他人帮助当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。
2.放慢自己的生活节奏如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。
3.做错事不要过多责备自己人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。
4.承认自己能力有限对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。
我姓朱注定爱你一生
你好我是清风烈酒留住你，很高兴回答你的问题，我简单谈谈如何缓解压力，培养自信人格。
我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
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清风烈酒留住你
无论在学习、工作还是现实生活当中，我们经常会面对学习的负担、工作的压力、生活的艰难，这些需要面对的就是我们俗称的“压力”。其实，压力一直都是一个备受争议的话题，因为，在勤奋的人眼中，压力其实才是动力，只有适当的压力才能创造出具有价值的东西；而在慵懒的人眼中，压力只是一种负担或者是一个拖油瓶而已。角度不同，见解不同；眼光不同，长远不一。
其实，压力与动力之间存在着一种辩证的哲学关系。对于社会发展与个人进步两件事来讲，压力是一种前进的催化剂，少了压力是必不可少的。引用一副对联，上联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；下联：苦心人，天下不负，无薪尝胆，三千越甲可吞吴；可以从中悟出的道理即是没有破釜沉舟的魄力，就不会产生强大的压力，最终哪能换来良好的战绩；另外，没有亡国的耻辱，又哪能咬紧牙关的卧薪尝胆呢？
当换了一个角度去看问题的时候，压力的在你心中的性质就发生了变化。摇身一变成为了一剂强心针。如果，每逢遇到压力就要退缩的话，别人就在你退缩的同时，在压力这种催化剂的作用下取得了又一份进步。
凡事既然有好的一面，就会有消极的一面，压力更是如此。当适当的压力存在，它是一种前进动力的催化剂，如果过量的压力存在，同时又不能得到合理的排解，那么总有一天会因为压力过大而导致心理疾病与精神障碍。
在心理学中，面对压力的时候，我们希望得到缓解压力的终极办法就是要“摆脱消极情绪的恶性循环”（Escape From Negative Spiral）；往往压力是由忧郁、不安、愤怒、恐惧这四种中的一种或者几种共同作用的结果而产生的一种消极情绪，那么面对过量的压力时，就需要将多余的压力进行排解，而这些方法并非一成不变的，因为每个人的情绪表达方式不同，不同用扣帽子的方法告诉大家你必须这样，他必须那样。
所以，在大量统计数据中得出的排解压力的方法依次是：运动（有汗水）、音乐（自己的喜好）、深呼吸（尽最大能力去深吸）、写作（记录下当时的状态）。无论是哪一种方法，都有它存在到道理，适合自己的方法，才是最好的。就个人而言，我主张与压力共存的态度，将压力当作一种潮流存在，彼此之间无时不刻都能处于自己的临界点，不去困扰对方就好，因为少了它的存在，会出现很多“无所事事，甚至无所作为”的人。
或许有时候遇到没有压力就会不知所措，碌碌无为，那么就要警醒了。一旦长期处于这种状态就会产生颓废甚至堕落的思想，人生的下坡路就会无法避免。所以，适当的寻求压力，制造压力，是一种必不可少的行为，因为要感谢压力的存在，才能找回积极向上的自我。
明理记
有办法！方法总比问题多！万大事都有解决的方法！当然不是你想怎样就怎样！必须要遵守国家的法律法规！
首先要了解造成压力的起源？我国著名国学大师南怀瑾说过，人生有三个基本错误不能犯，第一是德薄而位尊，第二是智小而谋大，第三是力小而任重。造成有压力就是因为我们自己做出错误的选择，基本上可以从上面的三个错误中找出来。
现在是调整好自己的心态，面对现实，理想很丰满，但现实很残酷！不要再关在幻想的笼子里！找出自己错在那方面，再寻找解决的办法！
人生第一错误是德薄而位尊，为人要重道德修养，处于领导处于高位置的更是要有优秀的品德。而有的人德行浅薄却居于高位，往往他的这个位子坐不稳，常常出现这样那样的问题，这样压力就出现了吧！有时在高位的人不需要有多厉害的专业才干，发挥的精神领袖作用更重要的，越是高的位置，越需要有德，有优秀的德行才能让全体成员心服口服，齐心合力，形成一股凝聚力，有什么问题就团队一起想办法解决！这样压力自然减少了很多！
第二个人生错误是智小而谋大，生活中，很多人都有野心勃勃，想谋求大发展，但是你的智慧必须要配得上你的野心，智慧配不上就造成极大的压力了，所以要量力而行。这里不是要你不去追求伟大的梦想，马云说过，梦想一天不能少。还是那句话量力而行，必须要增加自己的能力去追逐梦想！追逐诗和远方！
第三个人生错误是力小而任重，当自己力量薄弱的时候硬是要担负沉重的任务，结果往往是拆断自己细小的臂膀。这样就造成压力了，必须要做力所能及的事情，不是说你不可以挑战自己，但是挑战归挑战，要挑战自己可以承受失败的压力。
所以要减压，首先从自己身上找原因，调整好心态。要乐观面对！
鬼谷团队之内向者心声
您好
缓解压力一般从躯体和认知两个方面着手。
一、缓解躯体不适
大多数情况下，心理状态都有躯体反应，压力大时，常会伴有失眠、多汗、躯体局部不适，甚至局部痉挛。这种躯体不适如得不到缓解往往又加重不良的心理状态。所以一般要先缓解躯体症状。常用的方法就是放松训练，网上有很多，这里不赘述了。
二、缓解心理不适
当躯体症状得到有效缓解后，通过情绪调节，改善信念等的认知调节，从而在根本上缓解心理压力。
综上所述，您先调节自己的躯体状态，坚持做一阵子放松训练。
希望我的回答对您有所帮助
生活来点心理学
压力实质是一种主观感觉，比如面临同样事情，甲觉得压力山大，乙却不以为意。而压力感是人们面临某事物或情境时产生的一种有压力的感受，这种感受不是来自事物或情境，而是来自于对其的看法，所以缓解压力可以从认知也即想法及行为方式入手，以下方法仅供参考：
①，适当运动增强体质。体质好，爆发力强的人压力承受力更好。
②，多动手。比如手工活，家务以及一些无功利性目标的事情。
③，饮食营养平衡，保证睡眠，起居规律。
④，有自己的兴趣爱好。
⑤，把做事的目标降低20%。
⑥，多做些用80%努力即可完成的事情，提升自信。
⑦，劳逸结合，张弛有度。
⑧，善于求助。求助亲人朋友或心理咨询师。
有压力不一定是坏事，利用得当，反而是进步的动力。
心理咨询师台延田
缓解压力的方法很多种。比如运动，跑步啊，散步啊，去健身房。也可以找朋友聊一聊，诉说一下自己的苦闷，听听朋友的意见。实在解不开，也可以找心理咨询师咨询。总之，方法很多，但是最终还得靠自己从压力中解脱出来，找出压力的缘由所在，把压力变作动力。或者化解压力。每个人都有压力，只是大小不同，每个人的承受能力不同而已。都要根据自己的情况，做不同的处理。
愿心中春暖花开
压力无处不在，缓解的方法也很多，有压力才有动力，因人而异，分享几个方法供参考：
一、强烈表达情绪
每天的工作或生活中，面对棘手的问题，我们大多选择压抑自己的感受，默念“冲动是魔鬼”。但事实上，为了不受到这些压力的影响，我们需要一种释放机制。当然，不同的人适合不同的做法。调查证明，让自己处于一种能大喊、大哭、放声大笑、动手击打某个物件甚至尖叫的环境，的确能够让人在某种程度上释放压力。
工作场所不便进行以上操作的，可以找一个最合适的人，向他表达周围的人对我们产生的影响。毕竟，说出来也是表达情绪的一种方式。
二、适度剧烈运动
适度做一些剧烈运动，有利于迅速宣泄，重新平衡自己的精力。就我而言，我经常会想要发泄心中的怒气和沮丧，而运动就是非常有效的方式。通过半小时左右的有氧运动，我很容易就冷静下来，将注意力放到当下。
有些影视剧中的人物，在遭遇挫折或不公时，常常选择拳击。这也是在发泄，缓解压力。
三、寻求外界帮助
如果已处于重压级，那么可以选择治疗性帮助。为自己创造一个安全的、不被打扰的空间，在那里，有人倾听但不评判并告诉我们该怎么做。
与其让事态继续发展、让自己处于高压的情况中，不如尽早接受治疗性帮助。这样或许能更快更好的解决问题。
达美康康达美
1.首先我们应该保证充足的睡眠，因为充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。这个一个非常实用的方法哦。
2.笑一笑十年少。开怀大笑能够缓解压力，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。所以大家要经常笑一笑哦。
3.平时没事的时候我们可以选择做一些按摩，因为做按摩能放松身体，缓解压力哦。
4.听一听轻音乐，优美动听的旋律，这时压力也得到了缓解哦。
5.可以找亲朋好友或同学倾诉，能有效地缓解心理压力。
6.可以去跑跑步。因为运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。
7.还可以写日记的形式记录下来里，这样可以宣泄不良情绪。
8.我们也可以做一些深呼吸。
9.可以去体育馆游泳
10.跑到健身房去打拳击来发泄情绪有效缓解压力
希望对你有帮助！天天好心情！
感谢今日头条！
鼠年平安吉祥好运
能够在这跟你见面，对您的问题给一下建议，供参考。
一:找到压力源:
这里就要说到压力是来自那里，比方是工作的压力、人际关系、房贷、小孩的学习压力:只有找到了压力源才是解决的好方法:
在这我就说工作:可能我们每个人都会有的，可能是升职、可能是转型。
二:前提是要了解它。
大家都知道，现在的职场竞争很激烈，有时专业行，年龄以过，这样就要在自己的空余时间，去学习，让自己在这个社会中能够适应，现在的知识转型二年，如果二年没有变，就会被淘汰。
一个人的收入稳定，相对压力小。
三:一种放松减压法:
比方出去做短期旅游，听音乐，看书、养花，读书、写作都是放松的方法，噢:冥想也不错，它也是好的，最后祝你在生活中找到快乐！[祈祷][祈祷]
