疫情讓我們在家中存下了不少的肉，對於女生而言，擁有一個好身材是一個令人十分開心的事，然而大部分的人卻選擇節食的方法去減肥，讓自己看到心愛的美食的時候，卻不能吃，這是一件非常痛苦的事，而今天我們一起來聊聊娛樂圈裡的美女的減肥方法。
提起43歲的陳數，大家想到的就是“不老女神”，“冰美人”。因為如今四十多歲的她，不管是身材還是氣質都保持得非常好！陳數也是讓很多女人羨慕的對象了！
陳數不僅擁有大氣的長相，而且氣質優雅端莊。她的一舉手一抬足，都讓人覺得美到極致！
43歲的陳數與“央視一姐”董卿一起同臺，也絲毫不會怯場！非常自信，這樣的身材實在太讓人羨慕了！
而在熱播的電視劇《完美關係》中，雖然作為女配角的她，然而“光環”卻完全蓋過了女主角！
走起路來，都如同模特一樣自信美麗，纖細的小腿和S型曲線，真的太美了！43歲陳數演女配，身材氣場都勝過佟麗婭，看完她的腿，你就知道了。
而之前在接受採訪的過程中，陳數表示，所有好看的背後，都是付出了很辛苦的努力，對於肥胖的人，一定要努力減肥，因為減肥就是最便宜的整容，
減肥可以讓一個人“脫胎換骨”。
跟陳數同齡的很多女明星身材都已經發福走樣了，然而陳數的身材卻30年如一日，這主要是因為陳數堅持了這項瘦身運動30年！她直言這項減肥瘦身運動，十分簡單，人人適用！
這項運動就是普拉提運動，在陳數的微博中，很多都是她練普拉提運動時所發的照片。
拉伸、壓腿，都是她保持身材的關鍵步驟。
久而久之便練就出苗條的身材、纖細的美腿，這樣的“優點”讓她看起來更有氣質了。
那普拉提到底是什麼運動呢？它是怎麼讓人瘦的？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦。
而且，維密特訓營裡的核心項目就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“普拉提時刻。”
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提多功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（文末即可購買哦）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼
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