疫情让我们在家中存下了不少的肉，对于女生而言，拥有一个好身材是一个令人十分开心的事，然而大部分的人却选择节食的方法去减肥，让自己看到心爱的美食的时候，却不能吃，这是一件非常痛苦的事，而今天我们一起来聊聊娱乐圈里的美女的减肥方法。
提起43岁的陈数，大家想到的就是“不老女神”，“冰美人”。因为如今四十多岁的她，不管是身材还是气质都保持得非常好！陈数也是让很多女人羡慕的对象了！
陈数不仅拥有大气的长相，而且气质优雅端庄。她的一举手一抬足，都让人觉得美到极致！
43岁的陈数与“央视一姐”董卿一起同台，也丝毫不会怯场！非常自信，这样的身材实在太让人羡慕了！
而在热播的电视剧《完美关系》中，虽然作为女配角的她，然而“光环”却完全盖过了女主角！
走起路来，都如同模特一样自信美丽，纤细的小腿和S型曲线，真的太美了！43岁陈数演女配，身材气场都胜过佟丽娅，看完她的腿，你就知道了。
而之前在接受采访的过程中，陈数表示，所有好看的背后，都是付出了很辛苦的努力，对于肥胖的人，一定要努力减肥，因为减肥就是最便宜的整容，
减肥可以让一个人“脱胎换骨”。
跟陈数同龄的很多女明星身材都已经发福走样了，然而陈数的身材却30年如一日，这主要是因为陈数坚持了这项瘦身运动30年！她直言这项减肥瘦身运动，十分简单，人人适用！
这项运动就是普拉提运动，在陈数的微博中，很多都是她练普拉提运动时所发的照片。
拉伸、压腿，都是她保持身材的关键步骤。
久而久之便练就出苗条的身材、纤细的美腿，这样的“优点”让她看起来更有气质了。
那普拉提到底是什么运动呢？它是怎么让人瘦的？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦。
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提多功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（文末即可购买哦）
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享瘦生活的机会▼
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