用户92096625483
我也是一个新手妈妈，宝宝刚一个月过几天。也遇到与你相似的问题。有说，每个宝宝都是自带口粮来到这世上的，我坚信这点。所以想要自己保证母乳喂养，第一就是要早让宝宝吸，还有多多让宝宝吸；第二就是要时刻保持好的心情，不要过度担忧或者伤心，情绪管理很重要，特别是不能难过和哭，我的情况是有一天有些事的影响我感到特别的委屈和难过，默默流泪了一个晚上，结果第二天真的奶量骤减，到后面追奶特别辛苦了。第三就是追奶，多喝汤水，是清淡的汤水不要太油腻的，丝瓜鸡蛋汤和鲫鱼汤，以及酒酿鸡汤汤对我都比较有效。现在口粮够宝宝吃，还在继续努力中。宝妈要坚信宝宝是自带口粮来这世上的。加油！！
步源生活
首先跟你分享一下我孕期以及蒲乳期怎么保证奶水充足的。
孕期：
怀孕期间由于老公和婆婆都要工作，所以整个孕期饮食基本都是我一个人解决的，我每天早上起床收拾一下就去菜市场买些自己喜欢吃的菜和水果，由于白天家人都不在家吃饭所以基本上都是只用做我一个人的量。很好解决由于我们是怀头胎所以很注重饮食，最重要的就我每天都会煲汤，就算来不及煲比较复杂的烫我也会煲点简单的汤水，本人也是特别喜欢喝汤，每天安排鲫鱼汤，鱼头豆腐汤，排骨汤，鸡汤，菌菇肉片汤，冬瓜汤，山药烫等等各种各样的汤，注重荤素搭配，营养均衡。就这样每天喝汤所以我怀孕五个月就出奶水，经常每天睡觉睡衣都会浸湿。
当然也可能是我怀孕期间孕吐少，胃口比较好的原因，我没事就外出溜达，就当锻炼身体，经常各种爬楼身体也比较好，孕期就感冒一次，喝了一碗姜汤搞定。
蒲乳期：
生完孩子以后，月子期间每天婆婆都给我煲各种各样的汤水，由于我家是个男孩所以食量特别大，刚出生不喝奶粉，全部母乳喂养一岁四个月。我月子里喝的最多的就是鱼汤和老母鸡汤，鸡汤面条等等，婆婆照顾的还挺好，所以没有月子病，
一定要多喝咸汤，会出更多的奶水尤其是鲫鱼汤，鸡汤等等。注意有些人的体质属于易吸收类型的，也有可能出现吃得多长的多，却没有太多奶水，所以如果是这类型的体质就不要吃太多了，因为吃了也长不大孩子身上，我本人是属于不易吸收，但是奶水却特别好类型，基本上吃都长孩子身上了。
而且我孕期羊水充足，羊水质量好，足月生产，宝宝出生时身上特别干净，没有一些脏脏的胎脂一类的脏东西，所以孕期营养搭配，蔬菜水果肉类，都要全面饮食。
当然孕期及蒲乳期拥有一个健康快乐的心情也对产生奶水有所益处，希望你孕期好心情，获得一枚健康宝宝，以上就是我的经验希望对你有所帮助。喜欢我就关注我哦
可爱又蒙的天天妈咪
首先恭喜准妈妈！对于奶水你完全不必焦虑，人类作为高级哺乳动物，女人乳房本来就有哺育下一代的作用，而且在整个孕期，我们的身体一开始就在开始为哺乳做准备，如果没有奶水或者出现比较少的情况，可以参考以下小建议:
第一，坚持母乳喂养的信心，孩子出生后坚持母婴同室，宝宝出生后半小时内把宝宝抱到妈妈身边，让宝宝吮吸乳房，尽早开奶。
第二，每次喂完奶要把奶吸空，宝宝喝不完的的奶，可以用吸奶器吸出来，存储在冰箱（后期宝宝食量增大后可以喂，毕竟初乳富含营养和能提高宝宝的免疫力），宝妈，要记住奶水越吸越多，它会告诉我们身体，奶水不够，要多产
第三，平时可以多想想宝宝可爱的小脸蛋，萌萌的大眼睛，这有助于分泌更多的泌乳素，这样奶水也会增多的，当听到宝宝的哭声时，泌乳素也会增高[我想静静]
第四，月子期间可以多喝水，多喝汤，一些口味清淡不油腻的汤，比如:鲫鱼通草汤，猪蹄花生汤，当归乌鸡汤，切记不能喝太油腻，容易堵奶造成乳腺疼，也不利于身材恢复
就爱喵的鱼
1、及时开奶
2、多喝汤水（猪蹄汤、鸡汤、木瓜牛奶等）
3、多睡觉也是特别管用的，有时候没有奶了，饱饱的睡一觉，奶都会多到溢出来
北极的雨1987
首先我认为你应该保持自己心情的愉快，你还没有生，怎么就知道自己奶水不够。母乳喂养确实是每个妈妈都希望坚持的，从以下几个方面入手吧！
1生完让宝宝多吮吸，宝宝的吮吸是最好的刺激乳汁分泌的武器，月子是按需喂养，多让宝宝吸。
2产后多休息，最好和宝宝做到一起休息，睡眠时候乳汁分泌是平常的3倍，尤其要保证好夜间的睡眠。
3多喝水，补充液体。月子里不要喝猪蹄汤啥的，适合食用一些清淡的蔬菜汤，五红汤什么的，小口慢慢喝，不要大口猛灌。
4月子里母乳不够喝，是比较正常的，不要给自己太多压力，因为产后身体比较虚弱，大概出了月子奶量都会跟上来的。
母乳喂养很辛苦，做好心理准备，多休息多喝水多让宝宝吸吮，相信你可以的。加油！
笑笑妈妈小阿狸
请一个好月嫂，给你做月子餐，产后催乳按摩。
一生唯有情字害苦人
放宽心，生下宝宝可以去催催乳，实在不够可以填补点奶粉也是可以的，焦虑是没有用的，并且焦虑也会减少奶粉分泌，奶水质量也会下降
我和儿子的成长之路
不用担心奶水不足的问题，因为每个孩子出生都会有自己的口粮跟致而来，奶水不足都是后天的身体原因和营养跟不上造成的
月儿月嫂
关于奶水问题我给您分享下我的几个小经验：
1、生宝宝之前，喝鲫鱼豆腐汤比较多，基本上是没周一次，鲫鱼豆腐汤不需要放任何调味料，就是把鱼洗干净用葱姜蒜腌制一下，然后用火煎一下，然后放水就行，炖个20分钟后起锅放盐，放点香油就可以喝了！
2、生宝宝后，最开始几天不要吃大鱼大肉，尽量清淡为主，小米汤居多，荷包蛋小米汤都可以，而且我生完孩子还请了催乳师催乳，不管最终有没有起到作用，反正我的奶水还是比较充足的，以至于断奶的时候奶水还很多！
以上就是我的小经验，希望能帮到你
小花村没花
人类是哺乳动物，我们生来就带有哺乳下一代的本能，所以对于这一点不必过于担心，因为担心顾虑的同时会在产后带来影响。我妈就对我说我们这的一句方言叫抱蒙过，不要担心还没有发生的事情，也尽量不要去看一些负面的文章等，一定要相信我肯定行。
我家宝宝出生时我满怀信心的想我肯定能喂我的宝宝，可是乳头内陷严重宝宝吸不到，后来催乳师推荐了小口径的奶嘴扣在上面让宝宝吸，宝宝吸得满嘴是泡，不过她还是很努力，没办法，我就利用吸奶器吸出来给宝宝瓶喂。
有很多人建议用吸奶器吸出来喂养宝宝，其实我本人并不建议。吸奶器吸到的只是前奶，妈妈也不会感觉到有奶阵，时间久了奶就会少，我身边有很多的例子，奶多的宝宝吃不了就攒了很多奶冻起来，最后吸得越来越少了。
后来我发现奶水少后，也喝了很多汤汤水水，多喝水也很重要，可以喝些五红汤，猪蹄黄豆汤、蔬菜汤、鲫鱼汤等。
不过我觉得想要奶够吃最重要的是心情愉快，我们从孕期到产后激素下降，再加上新手妈妈忙的不知所措，难免心情焦虑，这个时候自我调节很重要。
还有就是亲喂，出生后早让宝宝吸吮，宝宝吸得越多脑垂体就会根据宝宝的需求分泌乳汁。
最后，祝生活愉快！
