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怀孕期间孕妇的心理同样需要格外关注。

当家庭中有一个小生命在悄然孕育时，各种生活压力对于孕妇来时都是重大的改变，我们会关注着准妈妈的身体和饮食，但殊不知，她在心理上同样也面临着巨大的压力：

• 首先是现在的孕妇大多数都是第一次生育，没有相应的生育经验，只能从其他渠道了解生育的痛苦，没有体验过的孕妇难免会担心焦虑；
• 其次还有可能担心自己的孩子在肚子里会出现什么状况，或者生出来存在健康问题等等；
• 另外本身在孕期时，孕妇自身会有一些正常的身体状况，像是皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等身体会有直接的不适状况，可能也会直接导致孕妇心理的不适；
• 再来也因为怀孕期间身体的不便，孕妇不得不天天待在家里，就容易把注意力都集中于对自己不利的一些负面信息当中，从而使得心理压力更大；
• 又或者担心自己未来只能一辈子相夫教子，因为孩子造成新的家庭压力，以及自己的职业状况等等。

其实孕妇可能会面对的心理压力远远不止你想的那样简单，就像我们刚刚提到的，在孕妇心理压力过大之后，严重的还会影响到自己的身体，乃至流产或者影响胎儿的出生和成长。

那么对于孕期的心理情绪我们可以如何去更好的调适呢？柠檬在这里也给出以下几点建议：

第一，规律的作息有利于平稳的情绪

有的孕妇会因为一直在家里而忘记当下的时间，故而有时候作息会比较混乱；但我们都知道，如果作息太混乱的话，对日常情绪的影响是很直接的。就好比熬夜多的人脾气会比较暴躁似的，或许可以给自己建立一个时间作息表，让在家的自己也可以有计划有规律的做事。

第二，可以借此机会了解自我

也许你会因为这段时间不能做自己想做的事情，被“困”家中而感到烦恼，但实际上，这不是也正好给自己提供了一个良好的时间和空间可以思考的机会吗？首先你最好先接受现状，让自己好好冷静下来，感受自己的情绪，这是一个难得的自我思考的时候，在自我接受的同时也能够得到成长。

第三，接受自己的不良情绪

正如我刚刚提到的了解自己，同时不良的情绪在所难免，在被这些不良情绪所困扰的时候不妨试着去接受它，消化它；如果不行就正常的去释放它，可以是与人倾诉，和家人朋友分享自己的困扰，也可以听一些适合准妈妈听的音乐，做一些像是孕妇瑜伽之类的运动。

最后，如果在这种比较关键的时期里，孕妇的心理方面仍然得不到好的缓解或者是有了更加严重的其他情况，那么也请一定要及时到相关医院就医，像专业的心理医生寻求帮助，要知道，这不仅仅是自己，也是为了肚子里的宝宝能够更健康的长大。

如果你有更多调适孕妇情绪的小妙招，也欢迎你给我留言讨论。

如果你也同意我的观点，别忘了留下你的赞~~~

柠檬心理课堂

您好，很高兴回答您的问题！孕晚期其实给宝妈带来的很多痛苦，睡着不安稳、行动笨拙、担心宝宝脐带缠绕、胎动、耻骨疼等等。但是也是幸福的，看着自己高高隆起的肚子，是一个母亲满眼的爱，感受到肚子里生命的运动，宝妈们都迫不及待的想见到他。在喜悦与担忧的时候更要注意爱护自己，特别是到了孕晚期，希望一下孕晚期的注意事项可以帮助到各位宝妈们！

1、怀孕后第七个月就是属于孕晚期：

在这后面的三个月里孕妈的肚子会明显增大很多，在生活上也会出现更多的不便，这个时候孕妈仍然要适当的进行运动，适当的散步促进宝宝的发育与自身的体力，越是到后期行动越困难。

2、水肿：

很多孕妈孕期都会出现水肿的情况，到了孕晚期越是严重，孕晚期少吃高盐的食物，特别是醋、酱油等调味品的纳含量也是比较高的，可以多吃冬瓜、绿豆汤、红豆汤，豆子一定要煮烂，可以适当缓解水肿，一周大概喝一次到半次左右，睡觉的时候也可以适当的把脚垫高，按摩小腿缓解水肿。

3、抽筋：

孕妈孕中期没有补钙到了孕晚期很可能出现腿部抽筋的现象。孕中期孕妈没有补钙其实不会影响到宝宝多少，只是会透支孕妈体内的钙，从而出现抽筋的现象。孕中期的孕妈没有补钙一定在孕晚期的时候补上，可以适当的晒晒太阳，促进钙的吸收。晒太阳的时间大概十几分钟就行了，隔着玻璃没有效果。

4、睡姿：

去医院产检很多医生建议孕妈左侧位，但是很多孕妈在左侧位的时候很难受。其实对于睡姿还是建议孕妈什么姿势舒服就什么睡姿，每个宝宝在孕妈肚子里的姿势和大小都是不同的，所以孕妈可以适当的变换睡姿。起床的时候不要像之前一样猛的坐起，尽量侧着身子慢慢的下床。

5、尿频：

胎儿的大小会决定压迫到膀胱的程度，所以到了孕晚期起夜是正常的，不必紧张，越到后面起夜的次数会增加，孕妈千万不要害怕尿频而不喝水，喝水是分泌宝宝羊水的关键，宝妈尽量补充足够的水分，尤其是夏天。

汪文杰谈血管瘤

怀孕早期注意事项⚠️

1、避免性行为，怀孕早期孕囊着床还不稳定，性行为容易导致流产，所以怀孕初期最好禁欲。2、避免重型体力劳动和剧烈运动，例如米油，西瓜等重物最好由家人提，孕早期可以散步，在家收拾衣服扫地，最好不要跑步或者骑自行车。

孕晚期注意事项⚠️

3,有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。 （1）阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次（每次宫缩30秒以上）； （2）下肢水肿、头晕眼花，心慌气短 （3）37周前出现强烈宫缩或者超过预产期一个星期还未发作。

孕妇饮食注意事项

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精等易引起兴奋的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高的食物。避免吃螃蟹等寒性食物，容易导致流产。

药师陈小君

孕期有哪些注意事项？

表妹怀孕后，各种以前没有习惯或毛病，都出来，口味也发生了变化，以前爱吃清淡的，现在变成辣口啦。但是不论如何，孕期还是有一些注意事项。

1、合理健康的饮食

孕期妈妈们要忌嘴，平时爱吃的一些膨化食品，比如薯片，爆米花，虾条等都统统的不可以吃。还有油炸食品，比如炸鸡腿，路边摊的烤鸡翅，早餐中的油条等都最好不要吃。

在孕期一定要养成合理健康的饮食习惯，早餐用牛奶燕麦粥，加水煮蛋外加面包片。营养又健康。午餐，要荤素搭配，冬瓜海带排骨汤，加米饭，或者馒头。晚餐可以用砂锅炖菜，放些爱吃的蔬菜，和瘦肉一起炖煮，清淡不油腻，营养健康味道好。

2、良好的生活习惯

在孕期，孕妈们要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。有很多的孕妈在孕期感觉很无聊，又懒得动弹。就整体窝在家里追剧，看完一部又一部，甚至还熬夜追剧到凌晨十二点钟，困得都睁不开眼了才去睡觉。

这样不仅对自己的身体不好，对于胎宝宝的身体发育更是很不利的。我们都知道电子产品都会有不同程度的辐射，还有蓝光是很伤视力的。妈妈熬夜追剧，胎宝宝在妈妈的肚子里也就不能够安稳的入睡，那么自然就会影响到宝宝的健成长和发育。

女人怀胎十个月，是很不容易的，托着笨重变形的身体。失去了往日光鲜亮丽的形象，还要定期去排队接受产检。因此，准爸爸们要科学的正视妈妈们身体上的变化，积极的帮助妈妈们排忧解难，给妈妈足够的安慰，让妈妈安心养胎。

J妈学堂

孕期应该注意什么？

怀孕对很多孕妇来说是比较危险的事情，孕期孕妇抵抗力差容易生病，随着孕期增长，饮食不当还容易出现各种妊娠症状，比如高血压、糖尿病；孕后期肚子越来越大，各种腰酸背痛腿抽筋，稍不小心摔一下还有生命危险。但是怀孕也没有想象中恐怖，只要大家注意一下，会非常顺利安全的，所以不要太担心哦~

首先，整个孕期必须注意事项如下：

1.孕早期是胎儿生殖器官发育期，是致畸形物质敏感度特别高，而孕中晚期仍然受致畸形物质影响，所以整个孕期都要远离各种致畸形物质，比如：烟酒、二手烟、化学药剂、辐射源、污染的食物，禁止烫染头发、各种彩妆、私自服用药物。

注意，有些孕妇提出，在检查出怀孕前，自己化妆了，抽烟了，喝酒了，胎儿会不会就一定畸形呢？不要担心，上述物质只会增加胎儿畸形率，并不代表一定会畸形；而且在检查出怀孕前，可能受精卵刚刚着床，影响没有想象中的大，孕期注意一下，定期产检即可。

2.除非异常情况必须卧床休息，否则每天都进行适量的运动，千万不要天天躺着不动弹。运动要舒缓为主，比如：散步、孕妇瑜伽等等，具体看孕妇个人情况，一定要量力而为，不要太辛苦太劳累；有些孕妇孕期需要工作做家务，不要担心，量力而为即可，但是注意不要登高、不要提拉重物、不要长时间弯腰、不要碰撞腹部、不要搬运重物、不要接触各种化学物品，出现不适要赶紧停止多休息，严重者就医检查。

3.孕期饮食要健康，饮食清淡易消化，少食多餐，不要暴饮暴食，也不要口味太重，辣的凉的可以吃，但是不要过量；尤其是孕中晚期胃口特别好，要控制饮食热量，不要胖太多；尤其糖分太高脂肪太高的食物减少摄入；

4.孕期睡眠必须注意，养成良好的睡眠习惯，早睡早起更有利于健康，睡前早早关闭手机，不要影响睡眠，更不要熬夜，彻夜不睡。

5.孕期必须远离嘈杂的地方，尤其是迪厅等音量特比大，特别吵闹的地方；还有很多地方各种广场舞，各种超高分贝的音乐，孕妇也要远离，以免伤害的宝宝的听力。

6.孕期必须定期产检，建档必须进行，注意一下建档时间，有些医院可能提前到孕8周，一定要及时建卡，以免排不上号影响检查跟分娩。

其次，各孕期额外注意事项如下：

孕早期（孕0-3个月）：不可以行房，孕早期是胚胎发育期，胎儿不稳，一定要避免行房，以免流产；孕早期睡眠姿势随意，只要不趴着睡就行

孕中期（孕4-7个月）：可以行房，但是注意要温柔一些，频率不要太高，一切以孕妇为主；睡眠姿势可以随着肚子大小改变，没有显怀的时候可以平睡，但是显怀后尽量避免平卧，肚子越来越大，约不适合平卧；

孕晚期（孕8-10个月）：尽量不要行房，尤其是临近预产期假性宫缩越来越严重，孕妇肚子太大，很可能会影响到胎儿导致早产；睡眠姿势要注意，不要平卧，以左侧卧为主右侧卧为辅，有些孕妈表示在公司没有地方只能趴着睡，孕晚期必须注意不要趴在桌子上睡眠哦~

最后，孕妇的心情对胎儿影响也是非常大的，而且很多孕妇受孕激素影响可能出现脾气暴躁抑郁的情况，家人一定要多开导孕妇，帮助调整孕妇心情，开心快乐。

叮麻育儿

作为两个宝宝的妈妈，怀胎十月是个幸福但又很辛苦的事情。很多事情要注意，因为直接关系到肚里宝宝的发育，一点都马虎不得。

一：饮食

很多食物不能吃，像凉的，辛辣的，寒性的食物。烧烤之类的更不用提，小编怀孕的时候，每次见到烧烤流口水，老公就是不让吃。但是又要注重营养，要多吃蔬菜。鸡汤排骨汤之类的，喝着恶心也得喝点。

二：心情

心情一定要保持舒畅愉悦。孕期生气时，感觉孩子就动的厉害，说明愉快的心情真的挺重要的。孕期心态一定要放宽，管他天大的事情，多么生气都不要在意。肚子里的宝宝才是最重要的。

三：起居运动

孕期一定要注意睡眠，后期胎动的厉害睡不着，白天要小憩一会，补一下精气神。有些时候觉得很没精神，也有可能是肚子里的宝宝给你发的信号。至于运动，如果没有很重要的事，建议每天一定要走动走动，户外走上一圈，这不仅对宝宝好。适量的运动对生产的时候也有很大的帮助。小编怀孕时.每天练会瑜伽，晚饭后出去走一圈。生孩子的时候还挺顺利。

四：孕期检查

孕期检查是重中之重，一定要按时去检查。你如何能清楚肚里宝宝的状况？最准确的就是检查。现在正规的医院检查价格也不贵，也不会乱收费。建议孕妈一定得去。检查是对孩子的负责。

总之，怀孕期间需要注意的事情真的很多。建议孕妈们在怀孕期间遇到什么不确定能不能做的事的时候，一定要查询清楚在做。希望孕妈们都有个好心情，生个健康聪明的宝宝。

学而时习之育儿

很高兴能够回答您的问题。

怀孕后，很多孕妈妈都会特别的小心，只为能够让腹中宝宝更加健康、顺利的出生。可有时因为自己无意识的一些举动和不经意间的做法，就会对宝宝造成不好的影响。所以接下来，欣妈就与大家一起探讨一下怀孕期间的注意事项。

第一，孕期一定要休息好。

很多孕妈在怀孕初期都会出现嗜睡的情况，所以，这个时候孕妈一定要休息好，等过了三个月之后会缓解很多的。等身体慢慢适应后，孕妈妈最好养成早睡早起的好习惯，中午补个午觉，让宝宝知道自己有个作息规律的妈妈，提前给待出生的宝宝做个好榜样。

第二，孕期一定要做好防辐射工作。

现在生活中，电脑、电视，尤其是手机，几乎成了人人每天不可缺少的工具，但是作为孕妈妈，一定要把控好使用电子产品的时间。生活中，尽量减少跟有辐射的产品的接触次数，尤其是微波炉和吹风机等，辐射还是蛮大的，孕妈妈一定要注意。

第三，饮食均衡，荤素搭配，少食多餐。

怀孕后，饮食上会有所改变，但是孕妈一定要注意少食过于寒凉、辛辣和油腻的食物和调味品，多吃一些蔬菜、水果和蛋白质丰富的食品，比如说，多吃一些豆类食品，多喝牛奶，保证营养均衡。尽量少食多餐，孕后三个月可以适当运动，也不要让体重增长的过快，以免增加产后瘦身的难度。

第四，孕期一定要保持好心情。

孕妈妈的心情可以直接影响到腹中宝宝的，当孕妈妈心情愉快时，宝宝在肚中也是可以感受到的；如果孕妈妈心情不好，宝宝在肚中也会有反抗的。所以，孕妈妈一定要让自己开开心心的，找点自己喜欢做的事情，比如听听音乐，看看书，这个季节中午趁着阳光好时外出散个步，呼吸一下新鲜的空气等等，都是很不错的。

第五，孕期做好定期的检查。

怀胎十月，孕妈十分不易。为了确保小胎儿的健康，孕妈妈一定要在怀孕的早期、中期和晚期，定期去医院做好孕期检查。另外，怀孕初期前三个月非常重要，孕妈妈一定要时刻注意：不要提重物，不要伸手去拿高处的东西，不要剧烈运动，不要使用含激素和化学物质的护肤品，尽量避免长途旅行，外出时一定要穿舒适的衣服和鞋子等等。

希望对您有所帮助，祝宝妈和腹中宝宝健康快乐每一天，心想事成！

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欣宝贝儿智慧屋

每个打算要孩子的女性都会经历怀孕期，此时她们的身体会有很大的变化发生，比如除了会有形体上的变化，还有伴有其它的一系列内在变化。也正是这些变化，才导致女性在这样一个特殊时期变得相对之前脆弱很多，因此，正在经历孕期的女性一定要在生活中更加谨慎小心，以免给自己或胎儿带来不良后果。那么，孕期的女性朋友们要注意什么呢？接下来，我就为重点为大家介绍一下孕妇们一定要禁忌的注意事项，以便帮助她们顺利度过这一特殊时期。

第一，一定不要太过频道进行同房，尤其是怀了孕的前12周，尽量不要进行性生活。主要是因为前12周内，胎盘尚没有发育成熟，胎盘与子宫壁连接也不够紧密，如若此时夫妻二人同房，很大可能会导致子宫收缩而引起阴道出血或下腹痛，甚至流产。另外，孕晚期(一般指孕期最后两月)也不可进行性生活，否则可能会出现胎膜早破而引发早产。临产前一个月内更不可进行性生活，否则易发生感染而对母儿的生命都造成很大的危险。当然，如果有的人实在想进行性生活，可以在孕中期适当适度的进行性生活，但一定要控制好性生活的频率次数自己动作力度等。

第二，不可进行大补。即便孕期女性需要足够营养，但也不可大补猛补，比如短期内大量进补鱼肉等，很容易诱发胰腺炎或诱发妊娠期糖尿病，甚至导致流产。

第三，不可太过安逸。比如很多女性怀孕期的大半时间在床上度过，很少进行适当的活动。其实这种行为不仅对胎儿生长很不利，而且对于最后的生产也十分不利。

除此以外，还需要禁烟酒，以免使胎儿发生畸形。

本期答主：吕玲 医学硕士

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生命召集令

怀胎十月是一个神奇的历程，这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事连接的，对于孕妇，生活的方方面面都会影响腹中的胎儿，因此孕妇应注意生活中每个细小的环节，并耐心地应对，让孕期生活轻松愉快。

一 正确验孕

一般验孕笔会标示准确率，例如95%、98%等，若无标示，并不表示准确率百分之百，因为有某些因素会造成验孕笔失效。

验孕笔失效可以两种型态表示：

1、已怀孕，但验出来显示没有怀孕，即验孕笔不够敏感：可能的原因包括验孕笔过期、药剂已失效;另一种原因是厂商使用的药剂有问题。

2、未怀孕，但验出来显示有怀孕，即验孕笔试剂太灵敏：女性怀孕时体内的绒毛腺性激素会升高，可经由尿液验出，验孕笔就是在测试体内的绒毛腺性激素。但绒毛腺性激素存在于每一个人体内(包括男性)，只是量较少。有些试剂因为太敏感，即使量少也可能呈阳性反应，而让使用者误以为怀孕了。

检验时间不正确：太早验与太晚验，都可能使检验结果不正确。有些人在行房后2～3天就检验，往往验不出正确的结果。有些人则在怀孕一段时间后才验，然而因为绒毛腺性激素值会随着怀孕周数增加而增加，例如10周后，数值即可能达到10万以上，而一般的验孕笔在超过一定的数值后即验不出来。

二 慎用药物

由于怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的(例如感冒请妇产科医师开给药物);而其他科如果是正牌医师，告知已怀孕，所开给的用药也应是可以信任的;而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药，即使其表示对胎儿无害，也不可听信。

怀孕时服用中药须谨慎。

三 远离放射线

怀孕时应避免做放射性检查，目前并没有正确的统计，照了多少张X光片会致畸胎，但可以想见的是，照的次数愈多影响愈大。尤其是比较高剂量的辐射，例如核医检查、电脑断层扫描，在已知怀孕后都应避免。但如果因为未知怀孕而照了一张X光片，则与前述服用感冒药一样，不须因此而将胎儿流掉，需待日后的产检来观察。

孕妇若已知怀孕应尽量避免药物与放射线的伤害，但若因为未知怀孕而已经有了接触，也不要不断自责，应做好日后的产检，确定是否对胎儿有伤害，在怀孕24周前决定流掉或留住胎儿。

四 不做危险的事情

孕期可以做些适宜的运动，如瑜伽、游泳、慢跑或者旅游。但是有些剧烈运动或者有冒险性的运动或者行为是不支持的。在怀孕前三个月和后两个月也是要特别注意的。

春玲医生

怀孕期间，准妈妈们为了肚子里的胎儿，真是各种担心。孕妇在不同阶段会出现不同的生理变化，因此从生活习惯和饮食结构上都有调整。尤其在膳食上的摄入，由于孕期特殊的生理期，有些营养素的需求迅速增加，需要特别补充。

当然在孕期需要注意的事项和禁忌有很多，这里咱们主要从饮食营养素来说下。

铁

铁元素是制造血红蛋白的主要原料之一，而血红蛋白是负责把血液运输到身体的各个部分，因此缺铁会造成贫血。缺铁性贫血会造成孕妇头晕、心悸、乏力。胎儿由于缺氧，生长发育会迟缓，智力也会受到影响。胎儿出生时会出现低出生体重、早产或新生儿死亡等情况。因此在饮食中经常食用含铁食物。补铁首选的是“铁三角”瘦肉、动物肝脏和动物血液。其次肉类和含有维生素C的蔬菜水果一起食用，可以促进铁的吸收率。

叶酸

孕期如果缺乏叶酸会造成巨幼红细胞性贫血，引起胎儿畸形。因此孕期需要注意补充叶酸，日常饮食应包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、绿叶蔬菜、水果等。在此基础上，需要服用含有400微克的叶酸。

补钙

如果孕期缺钙就难以满足胎儿的生长发育，这是就需要动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供胎儿的需要。孕妇会出现小腿抽筋、牙齿松动等。因此孕妇要及时补充钙和维生素D（促进钙的吸收）。建议每日500毫升的牛奶（可分成2-3次喝），一个鸡蛋。豆制品也不可少。

碘

碘主要存储在甲状腺，碘缺乏会影响到甲状腺激素的分泌，甲状腺激素不仅可以促进人体的生长发育还对大脑的神经系统发育起着重要作用，会对儿童的智力发育造成不可逆的损伤。孕妇除了使用碘盐外，每周需要在摄入富含碘的食物。如海带、紫菜、淡菜等来增加碘。

当然除了以上营养素外，整个孕期孕妇要营养均衡，食物要多样化，肉、蛋、奶、豆制品、海产品、蔬果都要食用。孕后期需要注意能量的过多摄入。

考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

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