回不去的等待
旅遊時遇到高反如果感覺非常不舒服，那最好去醫院；如果只是一般的胸悶氣急、頭暈頭痛之類，正常情況下都可以慢慢適應。講一下我的高反經歷：
1、第一次去高原是麗江古城，才2400米啊，爸媽都沒事，只有我心跳120/分鐘，一晚上沒睡，坐著看別人睡得香，後來買了點紅景天泡水，藥店的關照說最好搖一搖搖出氣泡來再喝，照做，喝下去很快就沒事了
2、第二次是新疆帕米爾，提前半個月每天泡紅景天喝，飛烏魯木齊後坐汽車一路玩過去，到海拔3600的卡拉庫裡湖，沒什麼問題，就是看見美景一激動、走快了有點氣急
夜宿3200的塔什庫爾幹，也沒睡不著，就是沒敢洗澡
高原不建議洗澡是怕感冒，感冒了抗病能力減弱，容易引起肺水腫
3、去帕米爾沒事，然後膽子就大了，第二年決定進藏，也是提前半個月紅景天泡水喝
拉薩海拔3650，沒敢直飛，從汽車走川藏線先到西藏海拔最低的林芝，平均海拔3100米
然後就是一路翻山，4702的色季拉山，3940的覺巴山、5130米的東達山、4658米的業拉山
剛到3000米時，心跳加速，有種心懸起來的感覺
猛按膻中穴，好很多，一路差點把膻中穴按破
到4000以上，開始頭痛，也有可能是高原的陽光太猛，曬的，不全是缺氧的緣故
還有嘴唇發紫，這個沒事，反正自己看不見，只要不對著鏡子自艾自憐就行
高反有一部分是心理因素：三四千米彎彎繞的山道上，扭著脖子擰著腰，把相機貼在車窗玻璃上一動不動，就為了等車轉到個好點的角度，不高反
有一晚住在芒康，3880，反了，睡不著，坐著，頭痛到吃止疼藥，主要是太閒，沒啥轉移注意力的
找領隊買氧氣包，領隊不給，說你現在吸了氧後面的行程就離不開氧氣包了，會有依賴性，堅持一下就適應了，他帶了十幾年川藏線，沒一個遊客堅持不下去的
果然後面幾天沒那麼吃力了，只要不幹體力活兒，左手右手一個慢動作，基本沒啥感覺
常常是一興奮小跑兩步，喘了，查查海拔原來又3500以上了
除了紅景天，據說喝酥油茶也有用，喝得慣的話可以多喝
這是我到過的最高處，5130的東達山，其實只停留了十幾二十分鐘，呆久了肯定扛不住，杭州海拔才19米啊
駐守在這裡的戰士值得尊敬，公路和基站的建設者們值得尊敬，在這個坐著不動都呼吸困難的地方，不知道他們是怎麼做到的
去高原肯定比平原辛苦，但為了美景也值得
講件有趣的事給大家樂一下：帶的杯子是用吸管的，一路泡著紅景天，心虛了就吸一口
拔下吸管的套子，滋，噴了一臉哈哈3000米裝的水，4000米喝，不噴你才怪，物理沒學好
連續幾天都是翻山越嶺，迷糊間忘了三次海拔差，噴了三臉，帶了個噴泉的說
其實高反很大一部份是心理作用，被各種傳說搞得惴惴不安，真怕就不要去，想去就做好準備、放鬆心情
領隊說：說新疆西藏危險的都是沒去過新疆西藏的人，把高反描述得很嚴重的都是沒去過高原的人
高原遇到高反 要記住慢活動，如果感覺呼吸很難，及時吸氧。一般小高反都會有，比如呼吸感覺有一些困難，像跑了10公里後的感覺，走路也輕飄飄的，很正常。
適應一兩天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一點謹記，高反後最怕壞肚子和感冒，感冒的預防就是前兩天儘量不洗澡，穿好衣服彆著涼。壞肚子，壞肚子大部分是因為和了當地燒的熱水，因為高原水質偏硬，高原燒開可能沒有真正開，所以非高原區的人喝完極容易壞肚子，解決辦法就是燒礦泉水（記得燒農夫這類非高原地區的礦泉水）。
當然如果一旦腹瀉，必備的進高原要帶的是葡萄糖，喝一隻，很管用，如果嚴重到不能直腰，要及時去醫院，但是如果注意飲食衛生，不喝當地水燒的熱水，無感冒，腹瀉的概率會非常非常低。
海帶客全球返點
《旅遊時遇到高反怎麼辦》
去高原旅遊，是很多人的夢想，也是很多人追求的旅遊地。
高原風光具有獨有的特色，很少有人能抗拒它的美麗。
但是阻礙我們去高原旅遊的最大障礙就是高原反應了，根據我三次入藏的經歷，談談我對高原反應的一些瞭解和建議。
（一）誰會出現高反
過去常常聽人說，胖的人容易高反，瘦的人不容易高反，因為胖需要更多的氧氣，還有一種說法，說喜歡運動的容易出現高反，不喜歡運動的不容易出現高反……等等吧，經過幾次去藏區，看周圍人的反應，我想說的是：
不到高原，你永遠不知道自己是屬於容易高反還是不容易高反的人群，每一個個體的反應都不一樣，去一次才會知道。
所以，每個人在去高原旅遊以前，本著對自己負責任的態度，都應該做好高原反應的應對，學習一些關於高原反應的常識。
（二）高原反應會有哪些症狀呢？
咱們就不說課本上對高原反應的定義了，還是來說說我幾次去藏區旅遊的一些高原反應吧。
💥（1）氣短
感覺憋氣
💥（2）頭疼
是兩側太陽穴蹦著疼，疼的時候你都能感覺到血管的跳動
💥（3）睡不了覺
經常失眠，很難入睡
💥（4）發燒
會出現發燒的情況，不是感冒了
💥（5）噁心嘔吐
這個我沒有出現，是周圍有人出現，最後診斷腦積水，很危險
💥（6）鬧肚子
有些人會出現鬧肚子情況，這個不是吃了髒東西的原因，要引起重視
（三）怎麼應對高原反應
💥（1）去高原旅遊之前，
開始服用一些紅景天的抗高原反應的藥物，一定要提前一段吃，而不是明天去旅遊今天才開始吃
💥（2）去高原旅遊當中
如果到了高原，突發高反，我的經驗是：
首先，及時吸氧，一種是去醫院吸氧，一種是當地都有賣的那種小吸氧袋，也有瓶裝的，幾十塊一個，吸氧會迅速緩解高原反應，但是，一旦停下來不吸氧，還會出現反應。
吸氧是最重要的。
其次，要重視自己出現了高原反應，不要不當回事，要停止大幅度動作，儘量先休息一下，來緩解高原反應的症狀，如果這時候不當回事，會加重高反，大家一定要重視。
重視可以避免高反更嚴重。
再有，如果高反嚴重，一定要及時下撤，離開高原地區，最快速度回到平原，或者更低海拔地區。
高原反應嚴重時及時離開高原是必須的。
總之，大家一定注意以下幾點：
（1）去高原旅遊前一定要根據自己身體情況，看適不適合去高原旅遊，如果不適合就要放棄，這世界美景無數，沒看過的風景還有很多，既然身體情況不允許，那就去可以去的地方，人生總要有遺憾，這才是真實的人生。
（2）如去高原旅遊一定不要逞能，出現高原反應就要停止劇烈活動，只有安全平安才是旅遊的基礎，一次逞能會給自己帶來意想不到的危害，這不是旅遊，這是冒險，是對自己不負責任的冒險
（3）學習必要的高原知識，瞭解你要去的高原旅遊地，因為高原反應不單單和海拔有關，還和含氧量有關，有的地方海拔高，但是因為含氧量高，就不容易出現高原反應，比如雲南的玉龍雪山，而有的地方海拔不太高，但是非常容易出現嚴重高反，因為氣候乾燥，含氧量低。
去高原，安全的旅遊，才能有心情看到最美的風景。
#我的旅行日記# @頭條旅遊
行走的藍水晶
自己曾經去過很多次西藏旅行，身邊的一些朋友也曾經出現過高反的情況。假如在旅行途中出現高反，千萬不要慌張！要做好好以下幾點：
1：舒緩症狀。
首先，在確定發生高反症狀之後，要及時進行休息、減少運動、保證睡眠、注意防寒保暖，最大限度地減少人體對氧氣的消耗量。與此同時，不要因為身體難受就不吃不喝。即便自己再難受，也要及時補充水分，吃一些清淡的食物，補充體力，加快恢復。
2：慎重吸氧。
這一點很重要！按照我自己的旅行經驗，假如不是到了十分嚴重的地步，不能輕易吸氧。很多第一次來高原的遊客都對氧氣罐十分依賴，抱著不撒手。一些人甚至還沒有登上高原，就迫不及待地先吸一吸氧氣。要知道，這樣極易養成人體對氧氣的依賴，對我們的身體很不好。
3：放鬆心態。
其實說實話，很多人表現出來的一些“高反症狀”，一定程度上都是由於過度緊張的心理作用。專家也表明：一般對高原有“恐懼心理”的人，出現高原反應症狀的概率更高。所以要儘量放輕鬆，不要有心理負擔。根據我的旅行經驗，一般進入高原3—4天后，這些高反症狀自然就消逝了。
以上幾點就是我自己對於旅行出現高反的一些經驗，當做“拋磚引玉”。歡迎大家一起留言討論。我是“揹著女兒去旅行”，足跡遍佈100座城市。歡迎關注、吐槽，有問必答，有評必回！
揹著女兒去旅行
旅遊時遇到高反如果感覺非常不舒服，那最好去醫院；如果只是一般的胸悶氣急、頭暈頭痛之類，正常情況下都可以慢慢適應。講一下我的高反經歷：
1、第一次去高原是麗江古城，才2400米啊，爸媽都沒事，只有我心跳120/分鐘，一晚上沒睡，坐著看別人睡得香，後來買了點紅景天泡水，藥店的關照說最好搖一搖搖出氣泡來再喝，照做，喝下去很快就沒事了
2、第二次是新疆帕米爾，提前半個月每天泡紅景天喝，飛烏魯木齊後坐汽車一路玩過去，到海拔3600的卡拉庫裡湖，沒什麼問題，就是看見美景一激動、走快了有點氣急
夜宿3200的塔什庫爾幹，也沒睡不著，就是沒敢洗澡
高原不建議洗澡是怕感冒，感冒了抗病能力減弱，容易引起肺水腫
3、去帕米爾沒事，然後膽子就大了，第二年決定進藏，也是提前半個月紅景天泡水喝
拉薩海拔3650，沒敢直飛，從汽車走川藏線先到西藏海拔最低的林芝，平均海拔3100米
然後就是一路翻山，4702的色季拉山，3940的覺巴山、5130米的東達山、4658米的業拉山
剛到3000米時，心跳加速，有種心懸起來的感覺
猛按膻中穴，好很多，一路差點把膻中穴按破
到4000以上，開始頭痛，也有可能是高原的陽光太猛，曬的，不全是缺氧的緣故
還有嘴唇發紫，這個沒事，反正自己看不見，只要不對著鏡子自艾自憐就行
高反有一部分是心理因素：三四千米彎彎繞的山道上，扭著脖子擰著腰，把相機貼在車窗玻璃上一動不動，就為了等車轉到個好點的角度，不高反
有一晚住在芒康，3880，反了，睡不著，坐著，頭痛到吃止疼藥，主要是太閒，沒啥轉移注意力的
找領隊買氧氣包，領隊不給，說你現在吸了氧後面的行程就離不開氧氣包了，會有依賴性，堅持一下就適應了，他帶了十幾年川藏線，沒一個遊客堅持不下去的
果然後面幾天沒那麼吃力了，只要不幹體力活兒，左手右手一個慢動作，基本沒啥感覺
常常是一興奮小跑兩步，喘了，查查海拔原來又3500以上了
除了紅景天，據說喝酥油茶也有用，喝得慣的話可以多喝
這是我到過的最高處，5130的東達山，其實只停留了十幾二十分鐘，呆久了肯定扛不住，杭州海拔才19米啊
駐守在這裡的戰士值得尊敬，公路和基站的建設者們值得尊敬，在這個坐著不動都呼吸困難的地方，不知道他們是怎麼做到的
去高原肯定比平原辛苦，但為了美景也值得
講件有趣的事給大家樂一下：帶的杯子是用吸管的，一路泡著紅景天，心虛了就吸一口
拔下吸管的套子，滋，噴了一臉哈哈3000米裝的水，4000米喝，不噴你才怪，物理沒學好
連續幾天都是翻山越嶺，迷糊間忘了三次海拔差，噴了三臉，帶了個噴泉的說
其實高反很大一部份是心理作用，被各種傳說搞得惴惴不安，真怕就不要去，想去就做好準備、放鬆心情
領隊說：說新疆西藏危險的都是沒去過新疆西藏的人，把高反描述得很嚴重的都是沒去過高原的人
我覺得很有道理
以上僅供參考，每個人對高原缺氧的身體反應不一樣，第一次上高原不要一下子飛去海拔很高的地方，慢慢升高，給身體特別是心理一個逐步適應的過程，也不要第一次就很猛地一個人去高原，如果真的高反很嚴重也有人幫送醫院，總是有些不可控因素在的，對吧？
旺財的連環畫
我去過西藏，走過川西，對高反的感受最深刻。如果遇到高反，首先要注意行動不要太激烈，遇到海拔高的地方坐車儘量不要睡覺，睡眠中吸入的氧會更少，會引起頭疼噁心。可以吃一些芬必得、高原安和葡萄糖水來緩解症狀，氧氣可以適當的吸一些，但不要依賴氧氣。如果不放心還可以到當地的藏醫院治療，醫院收費不高很合理。心態最關鍵，很多時候高反是被嚇出來的，保持平靜的心態，用沿途的美景轉移自己的焦慮。注意保暖，及時增減衣服，如果感冒了馬上吃感冒藥，如果感冒加重就最好不要再進藏及時返回，生命才是最重要的。
夢舞紅裙
我在西藏待了半年。
最高的地方5200多海拔。如果發生高反，就要立即停止運動！高反也不是什麼特別嚴重的問題，很正常的情況，正常高反就是頭疼，厭食，難受，呼吸不流暢。我在西藏幫別人治療高反最有效的效果就是。一瓶紅牛加半瓶葡萄糖注射液。到了高原地方，隨身帶幾瓶葡萄糖，特別管用
l無所畏懼l
首先說的是普通藏區旅行線路的情況，以川藏線、藏內小環線、川西線路為例，這些線路總體海拔不是很高，離交通樞紐、大城市、民用機場也很近，一般高反也不會太嚴重，出現高原反應時，可以選擇飲用葡萄糖口服液，高原安，芬必得等藥物來緩解，必要時可以吸氧，因為沿途酒店設施齊全，醫療衛生條件也相對較好，高原反應不能得到有效控制時也可以前往醫療機構求助，防止高原反應併發症的出現，如果這一切都做完，高原反應還是沒有得到有效緩解的話，建議提前結束行程，連夜回到低海拔地區或者就近選擇機場航班回到平原地區，一般來說到達低海拔地區後，高原反應症狀即可自愈。
上面說的是發生在常規藏區旅行線路的高原反應應對措施，如果高原反應是發生在一些海拔較高、旅遊設施相對不健全、條件艱苦又遠離民用機場的特殊藏區旅行線路該怎麼辦呢？例如阿里大北線或者是無人區穿越時。根據我們的多年藏地旅行從業經驗，我們建議選擇特殊藏區旅行線路的朋友，之前務必有高海拔旅行經驗，而且沒有明顯的高原反應症狀，一般來說此類客戶發生嚴重高原反應的幾率相對較小；一些特殊的藏區旅行線路條件相對艱苦，出行人最好有相對良好的身體心理素質；要在後勤上多下功夫，這些特殊的高海拔藏區線路如果只是配備普通的便攜式氧氣瓶，可能不會起到多大作用，醫用鋼質氧氣瓶往往會取得更好的效果；如果線路存在較大未知性，我們還有必要在隨行的保障團隊裡增加一名執業醫師，以保證應對突發情況；如果條件允許的話，應該設置備勤車輛，以穿越無人區為例，應該在花土溝和那曲兩地各配備一輛備勤車，當有隊員出現嚴重高原反應威脅生命安全的時候，備勤車輛與值乘車輛相向而行，攜帶必要物資進去救援，盡全力縮短救援時間。
雖然絕大多數情況下，進藏旅行的客人都是通過自我身體的調節適應了高原環境，但是也有部分遊客因為自身問題始終無法適應高原環境並且伴有嚴重的高原反應，因此我們建議如果去麗江、大理、香格里拉、九寨溝都有嚴重高原反應的朋友，就不要將更高海拔的藏區腹地作為旅行目的地了，因為出現嚴重的高原反應不僅自己難受，有時候甚至也會給同行的隊友造成一定的影響。
藏區旅行攻略
五十老虎
高原遇到高反 要記住慢活動，如果感覺呼吸很難，及時吸氧。一般小高反都會有，比如呼吸感覺有一些困難，像跑了10公里後的感覺，走路也輕飄飄的，很正常。適應一兩天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一點謹記，高反後最怕壞肚子和感冒，感冒的預防就是前兩天儘量不洗澡，穿好衣服彆著涼。壞肚子，壞肚子大部分是因為和了當地燒的熱水，因為高原水質偏硬，高原燒開可能沒有真正開，所以非高原區的人喝完極容易壞肚子，解決辦法就是燒礦泉水（記得燒農夫這類非高原地區的礦泉水）。當然如果一旦腹瀉，必備的進高原要帶的是葡萄糖，喝一隻，很管用，如果嚴重到不能直腰，要及時去醫院，但是如果注意飲食衛生，不喝當地水燒的熱水，無感冒，腹瀉的概率會非常非常低。親身進藏感受，供您參考，
尋道尋福
一般在攀高到一定高度的地區，空氣稀薄，會出現高反。高反表現為頭痛、頭暈、乏力、噁心嘔吐，此時請放慢動作，安靜的歇一會，補充葡萄糖或者溫水，出現高反需要慢慢適應，等身體適應了就漸好，如出現昏厥請緊急就醫。高原地區請量力而行，先在稍低地區，再循入高海拔。出現高反，注意緩慢行動，切忌興奮、蹦跳、大喊，身體適應好的話會很快消除不適。謝謝。
