破除焦虑，唯有行动
《引爆自律力》作者Kris说：要破除焦虑，唯有行动起来。行动不难，难的是如何有效持续行动。持续需要坚持，如果没有内在驱动力，很难坚持。
自律，指变被动为主动，自觉遵守某个规则、完成某项任务。自律是帮助我们实现目标的工具。如何养成自律的好习惯呢？
首先要找到我们的动力，找到我们的目标。
《天天向上》王一博回忆自己4年的练习生生涯，刚开始到韩国语言不通，练习到晩上3、4点，想家人睡不着，因为心肌炎，病好后为了跟上大家的进度，从早上1点开始练到晩上9点。一切的坚持只是为了有机会可以实现自己站在更大的舞台上跳舞的梦想。
《天赐的声音》檀健次回忆4年的练习生生涯，封闲训练，每天早上很早起床，绑着沙袋跑步练习唱演跳。4年时间几个男生封闭训练。是那个站在舞台上发光的目标，让他们在艰苦的训练中日复一日的坚持。
有坚定的目标，才有强大的内动力推动我们坚持朝前走，实现我们的梦想。
有了目标，还需要行动。如何行动呢？Kirs的分享中，有很多帮助我们有效行动的工具。其中，特别推荐OKR工作法。
OKR包括两部分，即O（objective）表示目标，KR（key results）表示关键结果，目标就是你想要做什么事（成为某个区域的写作达人），关键结果就是如何确认你做到了这件事（比如：1.每年阅读这个区域的书籍30本；2.每周一篇优质的原创输出）。
如何制定OKR
制定OKR要解决两个问题，一是确定OKR目标，二是确定OKR关键结果。
目标要清唽，设定期限，以季为期限最佳，然后列出可以实现目标的方法，具体实现目标的计划，列出这些计划可完成的信心指数。最后以周为单位复盘，检查任务完成的结果并修正，至到不同维度的实现目标。
克里斯·萨卡说过“成功可能是因为运气好，但它绝非偶然”。成功属于自律的人。
孙俪，就是一个十分自律的人。她不熬夜，生活十分规律，基本是每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起床，开始锻炼身体、看剧本。拍《那时花开月正圆》，演对手戏的俞灏明说孙俪的剧本备注密密麻麻，说台词可以倒背如流。拍《羋月传》，对手演员方中信说孙俪6页纸的台词一条过。孙俪自己说过，“我相信无论做什么，你要脱颖而出，让别人看到你，一定会付出比别人多得多。”正因为如此，孙俪成了好导演、好角色的优选人之一。
拿破仑说：我成功，是因为我志在成功。做自律的人，成就梦想人生！
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