推送科普文章，助力增长知识
开通热线咨询，助力压力缓解
开展心理调研，助力教育引导
致信学子家长，助力亲子和谐
参与部省项目，助力心理援助
……
面对汹涌的新冠肺炎疫情
华中科技大学
大学生发展研究与指导中心
第一时间投入心理战“疫”一线
倾听心理诉求
疏导心理困扰
化解心理压力
与你、我、他心心相印
共渡难关
确保心理战“疫”实施的
预见性、科学性、精准性
今天，就让我们来听听他们的“暖心话”
接下来的三个小故事
可能就发生在你我身边哦
一起来听听看吧~
请允许自己休息几天
（讲述者：中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、华中科技大学大学生发展研究与指导中心副主任 郭晓丽）
听听故事
小A身处武汉。从封城那天开始，家里大小事情都是他在操心，在各种团购群里买物资、用各种方法帮有慢性病的老人找寻更多药物等等。所幸，小A及家人的身体一直没有异常。
疫情形势有所好转后，小A却觉得自己身体有些不适：最明显的是胃痛，虽然没有到痉挛的程度，但那种疼痛可以从早上持续到晚上。再后来是胸部发闷，有点胀痛。虽然体温正常、防护措施也很到位，但小A还是吓到了，开始胡思乱想：是不是自己感染了？如果传染给家里老人怎么办？但是，身为家里的顶梁柱，小A怕被家人看出自己的不安，更得强装镇定。撑了两天后，小A抱着试一试的想法，拨通了心理援助热线。
接到小A的电话后，我首先耐心细致地了解他近期的生活状况。当问到最近情绪怎么样时，小A停顿了一下，然后才说道，封城以来主要是考虑一家人的生活保障，尤其是筹备老人的药物费尽了周折，没有太多时间想自己的情绪。偶尔觉得紧张或是疲惫的时候，就赶紧提醒自己，不能紧张、不能懈怠，一定要稳住。但是这几天身体的不适实在是有点稳不住了，会陷入到紧张、悲观的情绪。
小A说完，我真的觉得他很不容易，也非常棒！我告诉他：“一方面，你已经很努力，做得很好了，你把近期所有压力扛下来，给了家人各种保护；另一方面，我又有点心疼你，本来身处疫情中心就是一种无形的压力，你背负着这些压力的同时还撑起了整个家，撑了这么久，也是会有点累了。”
这时，我觉得电话那头的小A有点想哭，但身为男儿，没有明显表现出来。可我知道，此时的他，不管是委屈心酸还是感动，心里有什么东西应该放下了一些。
在后面的交流中，我提醒小A，身体的不适可能是情绪的一种表达，因为他总是坚韧、隐忍，不习惯也不允许别人看到自己脆弱、疲惫的一面。日常生活中这种应对方式帮助他克服了很多困难，但在疫情这种长期应激状态下，身心容忍度是有上限的，如果没有及时觉察并自我关照，身体就会发出警报。
最后，我给了小A一些自我调适的资源，并叮嘱他：要看到那个努力、辛苦、疲惫的自己，并且允许自己休息几天。
聊聊建议
1.疫情期间的生活脱离了习以为常的节律，我们的生活、工作、学习等方式都要重新作出调整，不能总是和之前的自己比。我们需要一个适应期，这一期间适度降低对自己的要求和期待，是适应现实与灵活性的表现。
2.人有自我提升的内在需求，如果总是做同种层次、毫无挑战的事情，会感到厌烦与挫败。在家隔离期间，不妨给自己安排一些目标清晰、即时反馈、并且稍有挑战性的活动，如学习一项新技能以转移注意力，并且给这段特殊的时光留一份特殊的纪念品。
主动应对才能获得掌控感
（讲述者：国家二级心理咨询师、华中科技大学大学生发展研究与指导中心专职心理咨询师 雷光辉）
听听故事
小B是一名大三学生，1月10日从武汉返回老家河南某乡村。刚回家的时候，疫情还没有爆发，小B和村里的小伙伴们有一些交流，也见了中学同学。20日之后，疫情变得越来越严重，国家号召所有人尽量居家隔离，尤其是从武汉返回的人员。于是，小B开始自觉居家隔离。但同学和小伙伴们却在群里讨论说，如果他们被感染了，那一定是小B造成的。
此时，还没有封村，村民还可以自由活动。但小B明显感觉村里人的眼光开始有些不同，还会躲着他们家人走。联想到同学群里的留言，小B感觉很委屈。
23日武汉开始封城，小B家的处境更显尴尬。25日，村干部特别到他家，建议他们春节期间不要出门。恰好在这个时候，小B突然发现自己开始咳嗽，有胸闷、气短的感觉。他更加担心，如果自己真的感染了新冠肺炎，家里人怎么办？回老家之后接触的同学和邻居是否会感染？如果这样，那他就成了当地的罪人。想到这些，小B寝食难安。
辗转反侧了几天，小B打通了中心热线，哭诉这些天的担心、害怕、委屈与内疚。我静静地听他述说，让他把这些天憋在心里的话都说出来。然后我感同身受地帮助他澄清认知，并沟通接下来应该做的事情。
我们细致分析，从10日回家到25日感冒，已经间隔了15天，虽然他有发热、鼻塞、轻微咳嗽和胸闷等症状，但普通感冒的可能性更大。针对恐惧心理，我开导他，由于他平时身体状况较好，就算感染，也是能治愈的。同时，我鼓励他尽快通过线上问诊等方式进行确诊，并向当地乡镇医院汇报。针对内疚感，我非常肯定地告诉他，这不是他的错，因为他10日回家的时候，还不知道新冠肺炎的严重性，他并没有故意传播的主观恶意。至于周边人的偏见与害怕，我鼓励他应该换位思考。交流完以后，他说感觉轻松了很多，一定尽快去就诊查实。
两天后，我又接到小B的电话。他很高兴地告诉我，在乡干部的帮助下，他去县医院做了CT检查，医生诊断是普通感冒，而且现在感冒也基本好了。他还说，这几天他对生命有了新的思考，会更加珍惜身边的人，也会努力去做一些一直想做的事情。
聊聊建议
1.针对恐慌与焦虑，我们要保持正常作息，锻炼身体，安排好每天的事情，
以便获得生活的掌控感。2.针对偏见与歧视，我们应该有一颗平常心。毕竟面对未知的病毒，所有人都会害怕，这是可以理解的。我们要做的，就是听从政府的安排，需要居家隔离就居家隔离，需要集中隔离就集中隔离，这是对自己负责，也是对他人负责。
余音未了的感激
（讲述者：精神科医生、国家二级心理咨询师、华中科技大学大学生发展研究与指导中心专职心理咨询师 何宁娴）
听听故事
在咨询中，当主要诉求沟通完以后，我照例会问咨询者“你还有什么想说的吗？”大部分咨询者要么说没有了，要么再次谈起其他烦恼。但这一次，小雯的回答让我有些意外。
对于我的提问，小雯沉默了一下，传来一句比较平和的话：“我刚才说的都是烦恼，可是我觉得这一次自己的经历和生活，不全是烦恼，反而还有一点点喜悦、一些些感激。”于是，我鼓励她继续说下去。
她说，天天憋在家里的确有些烦，可比想象中要好，可能还有一些意外收获。父母都上一线了，她一个人在家，不知道什么时候开学，不知道父母能否平安完成工作，担心学业、担心未来、担心父母；同时，作为独生子女，头一次离开父母的庇护，还要学着独立生活。父母非常担心她能否适应，很想让她去投奔亲戚。一开始，她也很担忧，但出乎她本人和所有人意料，她顺利度过了这段独处的日子。
每天，她都学着父母以前的样子料理家务，自己做饭、洗衣、打扫房间。为了不让父母担心，她还把做的菜拍得漂漂亮亮的，发给父母看，向父母展示自己过得很好，也会询问父母每天工作如何、身体如何。“也是在做了这些以后，我才明白，父母以前承担了多少琐碎的事情。”
剩下的时间里，小雯百无聊赖地刷了几周手机，直到对手机失去兴趣，重新打开书本。从那时开始，一直觉得自己有拖延症的小雯，似乎有些“重生”了。她制定了每日计划，每天看看专业书、练练唱歌、锻炼身体。在没有人督促的时间里，她主动捡起书本，开始思考自己要学什么，自己未来要做什么工作、自己的兴趣和职业发展。
讲述中，小雯有些不好意思，因为她觉得在大家都为抗击疫情而烦恼的时候，她却有些感谢这么一段独立的时间。但实际上，我很为她因为这一段独处有所成长而高兴。
这是一个可爱而坚强的女孩。脱离了庇护也脱离了束缚之后，她不仅把一个人活成了一个家，更在独立无助的空间里，学会了体谅父母的爱、反馈父母的爱，并进一步以成年人的责任感，去把握自己的未来、探索自己的生活，最终展示出自身的力量和责任感。
疫情是一座围城，给很多人生活造成不便。但这也是一个机会，让我们稍微脱离外界纷杂的信息，去探索内心的需求，发掘自身的潜力。
聊聊建议
1.如果疫情影响到你的生活，例如因不能外出而烦闷、担心学业进度等，别忙着指责逼迫自己。首先要接受这是一个“特殊时期”，每个人都会有“特殊反应”，都在学着去适应。这样的“共性”也许会让你觉得好受些，不再担心“只有我一个人心理异常”。
2.疫情对我们的影响是实际存在的，但也许这是一个机会，让我们稍微脱离外界纷杂的信息，去探索内心的需求和想法，静下心来想想自己学习的动力、未来的职业规划、生活的意义等等，希望你能找到属于自己的答案。
（说明：文中咨询者的个人信息均为虚构）
爱心小贴士
1.华中科技大学大学生发展研究与指导中心已于1月26日开通了心理咨询QQ与热线：
（1）有心理咨询需要的人员，可通过
网络辅导服务，留言说明自己的心理困扰及诉求。咨询QQ为：1448520936（李老师）、1559354592（黎老师）、1602245966（何老师）、447681353（章老师）、1139835293（郭老师），823978305（张老师）、575523207（雷老师）、437455475（王老师）、1370278479（谌老师）；（2）急需情绪疏导与心理支持的人员，可拨打心理支持热线（手机号码：15623106969），每次服务30分钟左右，开放时间为每日9：00-21：00。
2.武汉市精神卫生中心咨询电话：027-85844666。
3.湖北省高校心理支持热线：4007-027-520（每天9：00至21：00开放）。
春风至
新绿盛
疫情必将过去
繁花必将如常
无论何时
我们都在这里
听你絮絮诉说
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