2020-04-01 18:00:59 佚名

琴亲27

产后坐月子主要是针对分娩后调理受损的身体而量身定做的一项休养计划，坐月子是中国是传统，凡是产后的女性都必须在家调养身体一个月，这个才能达到使产后身体恢复的目的，坐月子期间的饮食起居都非常讲究，由于产后女性身体虚弱的原因都需要有专人进行护理，而产妇自己也要注意一些细则。孕产专家提醒：孕期及产后要注意均衡饮食，宜常吃新鲜果蔬，控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤！

分娩后，产妇身体各器官会慢慢恢复到产前的状态，子宫、会阴、阴道的创口愈合、子宫缩小、膈肌下降、心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，就要看产后坐月子时的调养是否得当，月子期是改变女人体质的的黄金期，产后由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，所以坐月子期间需要做到5大原则。

产后伤口护理终于完成了生孩子的大过程，妈妈们却不能长舒一口气全然放松，产后的护理阶段那么重要，自己的健康也着实会影响到将来孩子的喂养，产后伤口如何护理？女性分娩时有两种选择，顺产或者破腹产，两种分娩方式造成的伤口不同。

1、自然分娩留下的伤口。自然分娩留下的伤口一般有两种，一种是自然分娩时儿头或先露部位对阴道组织的冲撞所造成的一些小损伤，伤口较小，有时为止血可能要缝一小针，产后自行愈合，无须特殊护理。另外一种是阴道撕裂伤，较大、较深，临床上常常因裂伤的大小和损伤的组织不同称为一度或二度、三度裂伤，或者是会阴侧切留下的伤口，比较严重，容易发生感染，需要好好护理。

2、破腹产留下的伤疤。剖腹产毕竟是在腹部重新做一切口，一般有纵切、横切、腹膜外等几种术式，现代一般采取下腹横切式剖宫产，相对损伤小，瘢痕好看等。不管何种术式都要切七层缝七层，只有层次对和整齐，伤口才能愈合良好。

顺产和破腹产的伤口分别该如何护理呢？

1、要要保持外阴清洁。如感到外阴伤口肿胀、疼痛，要及时就医，一般可用95%酒精纱布湿敷或50%***镁热敷。

2、保持大小便通畅，便后要冲洗外阴和肛门。勤换卫生垫，勤换内衣。

3、平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。剖腹产的产后伤口护理因为剖腹产手术伤口范围较大，完全恢复的时间大约需要4-6周。

1、新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。

2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。再次在手术后1周内，每天测量两次体温（如果新妈妈自我感觉身体不适，应增加测量体温次数）。

3、最后术后两周内，避免腹部切口沾湿，新妈妈可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。剖腹产后的饮食产后伤口复原食谱生产后妈妈的第一个任务就是要让因生产而造成的伤口尽速复原。

无论是自然产或剖腹生产，都会留下伤口，那么什么样的食物可以在第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？现在就跟着我们的脚步，一起来吃出健康好身体吧！

止痛抗氧化

一、生化汤

材料：米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。

做法：

1.米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

3.将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

2、营养解说

生化汤出自清朝著名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材组成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去旧瘀而来。生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。

二、番茄烩鸡丁

材料：鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许

做法：

1.鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

2.洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

3.将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

4.入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。

乳房护理

新妈妈分娩后的第二天，就可以让宝宝吮吸乳头以促进乳汁分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳，之后乳汁为乳白色。每次定时哺乳前，新妈妈先洗手，然后用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟，两侧乳房交替哺喂。

腹部护理是重点

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

产后42天妈妈检查

1、称体重：这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。

2、测血压：成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。

3、尿常规：患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。

4、血常规：妊娠合并贫血及产后出血的妈妈，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。

5、盆腔器官检查：盆腔器官检查，是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后恢复情况的一项。

6、避孕指导：这一项是产后复查中特有的。“哺乳期”并非“安全期”。妈妈们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施，妈妈们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询，然后采用最适合自己的方式来避孕。一般对于哺乳的妈妈，不能通过吃避孕药来避孕，而选择避孕套和上节育环是不错的选择。顺产的妈妈3个月后可以上环，剖腹产则需要半年之后。

健康护士

　　春季产妇是否可以到室外活动，要根据产妇自身的体质而定，体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，时间不宜过长，不应感到疲劳为度。除此之外, 春天坐月子注意事项还有哪些呢?

春天坐月子注意十细节

　　第一，春天气候转暖，保持室内空气流通

　　定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

　　第二，适当活动及做产后健身操

　　早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

　　自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

　　产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

　　以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

　　第三，产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

　　第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况，譬如饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。

　　第四，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

　　春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

　　产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

　　第五，不应忽视的产后健康检查

　　产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。

　　要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。

　　温馨提示：产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

　　第六，春季月子妈妈保暖也重要

　　北方初春是春寒料峭，有春风刺骨之说。尤其是天气还没有转暖，却到了停止供暖的时间，让人常常感到这一段时间室内比冬季还冷。当人们感到春天的暖意时，就到了春末，夏季就要来临了。所以，北方的春季是比较短的。因此，春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。

　　南方初春已经是很暖和了，室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇，乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗，以防感染。

　　第七，春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

　　春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

　　第八，预防传染病

　　春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。

　　宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

　　第九，喂奶的妈妈穿什么衣服好

　　春季妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。

　　套头衣服还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣，我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩，但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

　　第十，春季洗浴的注意事项

　　春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。

可爱又蒙的天天妈咪

女性坐月子这42天，作对月子是改变女性的绝佳时期，首先是看见可爱的宝宝，有一种满满的成就感。自己要会调节情绪，因为在孕育宝宝的过程中孕激素会提高，产后受孕激素的影响，情绪会不稳定，所以要调节好情绪。无论是顺便，还是剖腹产，注意会阴和刀口的清洁与消毒，适当的运动，注意个人卫生，少食多餐，饮食清淡，荤素搭配，多喝水。注意宝宝的科学喂养。

小芒果9

你好，关于产后恢复的问题，不想落下月子病，到底该注意哪些方面呢？下面我来为您解答：

产褥热

宝妈产后由于伤口发炎、乳腺炎或者泌尿系统感染等，都会引起发烧，这种情况会发生在产后1到10天内。一般来说，宝妈生产后1到2天内，体温会比正常的要高一点，但产后发烧超过38度，可能就是产褥热了。

①好好休息，多喝热水，静候伤口干燥和结痂。身体恢复之前切勿过多活动。不要让伤口沾水，剖腹产宝妈一般在10天后才能洗澡，以免让伤口感染。

②注意产后卫生。产后部分宝妈需要护垫来隔离恶露，避免沾染伤口。便后用温水清洗干净，常换内衣内裤，防止细菌滋生，感染伤口。

③一旦发现伤口红肿，或者伤口疼痛，应该及时就医，以免延误治疗时机。

乳腺炎

产后一个月内乳腺炎频发，宝妈乳房胀痛，肿得像石头，严重的时候，淤积在乳房内的乳汁就会滋生细菌，造成感染，导致乳腺炎。

①产后三早原则，早点下奶，让宝宝多吸，不要过早进补催乳的汤水，先保证乳汁通畅了，再根据宝宝的胃口来调整奶水。奶水过多可用吸奶器吸出一部分，等到胀痛的时候再处理就有点难了。

②乳房有可活动的肿块或硬块，碰上去有触痛和刺痛的话，说明已经出现轻度乳腺炎的症状了，赶紧联系专业的人员进行按摩疏通。如果伴有发烧、乳房红肿的情况，及时就医，积极治疗。

如何不留大肚子?

1.首先孕期要控制体重，不让自己体重增长超过25斤，最好在20斤之内。

2.产后无论是自然分娩还是剖宫产都要尽快恢复运动减肥的计划，自然分娩结束后即可下地活动，麻醉过后，也要在医生评估后尽早下地活动，或开始下肢在床上的运动。

3.月子期间在伤口允许的情况下的各项活动或运动即可以开始，如蹲起和瑜伽的舒缓拉伸等非剧烈运动。

4.饮食的调节在于既要保证母乳喂养的适宜营养又要不能过度营养造成的脂肪堆积，只当掌握这个平衡点非常重要。

5.体重恢复，分娩时立即可以减掉6公斤包括胎儿胎盘和羊水在内的分量，之后子宫收缩和分娩后细胞内外的潴留液体大约2-6公斤。所以在产后前六周多数已经剪掉了孕期总增加体重的一半了。

其余的大约在后面的六个月间容易减掉。因此最晚在半年内恢复完美体重很重要。因此把带孩子当作运动，把孩子睡眠时的锻炼当做休息，让自己快速恢复身材和紧致。

泽桥医生

核心思想:该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。

吃的方面：

1.除了生冷的和回奶的没有忌口的。

2.催奶不迷信高汤，有奶喝水都下奶。

3.营养均衡最重要。

月子病预防：

1.剖腹产就按照照顾手术后病人一样照顾你就行，甚至应该更精心。剖腹产的话就是一台手术，别觉得只是生个孩子没啥事。手术后病人应该有什么注意事项、修养多久就按那个来。

2.顺产的话一定要注意妇科方面的问题，注意洗护，一般顺产都会受伤的。产后42天查下盆底肌，注意凯格尔训练。

身材恢复方面：

注意产后的收腹带，最好每天都带，晚上睡觉记得摘，有利于身体器官归位。

全身的话可以穿一阵瘦身衣。我第一年有穿，帮助恢复体型升级版的收腹带而已。

锻炼的话，看个人身体恢复。我属于剖腹产后恢复的不好的，接近6个月的时候上了一次瑜伽血崩了，不敢再锻炼了怕留病根。想要锻炼尽量找私人订制的教练根据你自身情况去定制训练强度，一般一堂产后修复的瑜伽在300-500看你经济实力了。我主要是看两个孩子时间上不太富裕，而且价格相对有点贵。而且我差不多一年多接近两年才调理回来的。

最快的减肥办法：

喂奶，宝宝是最好的吸脂机。

我当时一顿饭大概饭碗一碗半到两碗，据说我们单位我打败了很多男同事成为全公司最能吃的人。但我那时候一点也没胖，一次吸奶大概320ml，一天吸5次。那时我家双胞胎宝宝一天5顿，每顿一人130ml左右。我没喝高汤，就是多喝水，小米粥就行。

希望我的回答能帮助到你[呲牙]