艾米Amily
这个问题我好像很有发言权[呲牙]首先声明一下我是二胎，剖腹产，生的时候140现在四个月了110，没有太刻意去减，随性好了[我想静静]
1饮食清淡，多吃蔬菜水果
2多喝水，一定要多喝水，促进新陈代谢
3多动，少坐，有很多减肥的小视频可以学一下，如果学不会的话多抬腿，扭腰也是很管用的
下面是我现在的样子，孩子是纯母乳喂养
rain墙角数枝梅
生完宝宝6个月，身体修复能力也是最快速的时候，建议营养减重是最安全有效的。
在减重过程中注意营养均衡，搭配适量有氧运动，提高身体代谢率。大家可以看看下面减重饮食搭配关键，对宝妈们减肥会有帮助：
1、多摄入牛奶、鸡蛋、等富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果，尤其小籽的水果，像草莓，火龙果，猕猴桃等都含有丰富的膳食纤维，可以多吃！
2、少吃空热食物，就是高能量又没什么营养的东西，比如高糖，高盐，高脂的食物，像：奶茶、薯片、蜜饯等
3、少喝熬制的老火汤，多喝新鲜生滚鱼汤，豆腐汤，蔬菜汤等。
4、降慢吃饭速度，细嚼慢咽有效减少脂肪堆积。
5、注意用餐顺序：先喝汤，15分钟吃蔬菜--再吃点主食--最后吃肉（每餐吃自己手掌心大的一块瘦肉就足够，蔬菜一餐吃250克约双手一捧的量）
6、每天保证2000毫升的饮水量。少量多次喝温热的水。
7、每天保持有氧运动，如快步走20分钟，跳绳，游泳等都可以。每天至少保证6000步消耗。
减肥没有捷径，只有靠不断的坚持和毅力才能成功。
也千万不要选择减肥药物减肥，效果是快，但也是短暂的，会有很多副作用伤害身体健康。我们只要调整好健康的生活方式，戒掉不良的饮食习惯，身体自然会自我修复，恢复健康美丽的身材的！
王燕仔营养师
第三胎目前正在月子中，现在129斤 母乳，我从来没刻意减肥过，顺其自然，这次也不打算减肥，之前大概一年左右都能从一百二三十斤瘦到一百多点，特别是第一胎的时候瘦的最快，满月之后差不多就回到正常体重，百十来斤。每个人体质不一样，所以减肥也要根据自身条件来，毕竟还要喂母乳，可不能因为减肥让孩子挨饿
