第一段
1、無極勢
立正站立，雙腿緩慢下蹲，雙手自然下垂，雙足跟並齊。然後，雙手同時從身體兩側直臂上抬，掌心朝上，高過頭頂，然後左右手手指尖相對，掌心朝下，沉氣按掌。隨沉氣按掌的同時，雙腿下蹲，左右手按至丹田處變拳，置於小腹丹田兩旁，下頦內收，目光平視前方（圖1）。
要點：全身放鬆，氣沉丹田。動作要同呼吸保持一致。
2、衝捶勢
接上勢，雙臂上抬至與口唇持平，進右步的同時擊右拳，拳眼朝上，呈四六步站立，目視前方（圖2）。
要點：側身站立，目視前方。
3、攛手低鏟勢
接上勢，右腳向前搶步，左拳從右肘處向外攛手，拳眼朝上，右足提起向前伊出，高不過七寸，右拳收至腿旁（圖3）。
要點：攛手低鏟與插步要同時，步法要快。
4、頂肘勢
接上勢，右足進步的同時出右拳，搶半步屈肘頂擊，然後右拳變掌，五指彎曲，收至右腮旁，左拳放在左腹部，拳心朝下，兩足向左碾動呈馬步，目視前方（圖4）。
要點：動作放鬆，頂肘碾步要同時。
5、驚拳勢
接上勢，右手內圈，掌心朝內，左手從內朝外掄掌反撣高過頭，掌心朝內，於下劃的同時上右步擊左掌，掌心朝外，左步與右步相併，擊右拳高過頭，拳眼朝內，左掌置於左腮旁，目視右拳（圖5）。
要點：動作要協調一致，並步的同時要震腳。
6、撤步閉襠勢
接上勢，右拳下落至與口唇持平，雙臂同時外撐，提左膝，左足向左撤步的同時，左掌向內合至右臂處，右足右臂滾動合於襠部，拳心朝內，目光向右平視（圖6）。
要點：動作要連貫，腰胯臂要同時合。左腳向右碾動，右腳向左碾動。
7、搶步翻砸勢
接上勢，右腳朝右前搶半步的同時，右臂朝外劈砸，拳心朝上，左掌呈拳向右掄砸至下頜旁，拳心朝下，目視右拳（圖7）。
要點：要發沉墜勁。
8、側彈腿勢
接上勢，左足向右足前插步，左拳拳眼朝下，經右肘部向下的同時彈右側腿，目視右前方（圖8）。
要點：動作要快，插步要遠，彈腿要有力。
9、衝拳頂肘勢
接上勢，落步後右衝拳，拳眼朝上。與此同時，右足搶半步，左足跟進半步，右肘頂擊，呈馬步，然後右拳變掌，掌指彎曲，至右頌處，左拳拳心朝下，至腹部，目光斜視右前方（圖9）。
要點：進步頂肘要同時，要有沉墜勁。
10、舉鼎擊襠勢
接上勢，右拳下沉至丹田，拳心朝下，雙拳相對，同時經面部上衝雙拳，拳心朝內，高舉過頭頂，雙拳眼朝內，自上而下猛擊至襠部的同時身體下沉，拳眼相對，目視雙拳（圖10）。
要點：上衝拳吸氣，雙拳下沉時沉氣。
11、劈掌勢
接上勢，右足進半步的同時，右拳呈掌向右劈掌，掌心朝外，左足上前一步，左拳呈掌經唇旁向前朝上劈至與肩平，掌心朝外，右拳置於下頜處，掌心朝左，步呈四六步，目視左掌（圖11）。
要點：動作要同步連貫。
第二段
1、撩陰掌勢
接上勢，右轉體，左拳呈掌置於下頜旁，掌心朝外，右足前進半步，左足跟進半步，右拳呈掌，掌心朝外，向前撩擊，呈四六步，目視右掌（圖12）。
要點：轉步要快，撩陰同步有力。
2、鐵扇勢
接上勢，左足向身後插步，右足向前上步的同時，右掌上抬至口唇旁，掌心朝內，雙掌同時向前朝右橫撲擊，右掌外旋，雙掌掌心向右，目視雙掌（圖13）。
要點：步法配合動作要快，要一致。
3、鑽拳勢
接上勢，右掌呈拳，上右步，左足跟進；左掌前撲，掌心朝外，右掌呈拳內圈，經口唇旁向前朝上鑽，高過頭頂，拳心朝上，左掌呈拳置於右肩，拳心朝下，目視右拳，呈四六步站立（圖14）。
要點：鑽拳要有力。
4、反背捶勢
接上勢，右足上半步左轉體，左足經身後向前進一步，左拳同時隨轉體而橫擊，高與頭平，拳眼朝上，右拳置於下頜旁，拳心朝內，目視左拳（圖15）。
要點：轉身動作要快，左拳要同步一致。
5、擊襠衝拳勢
接上勢，左足進半步，左拳屈肘外翻，橫架於頭頂上方，拳眼朝下，右足屈膝跟進的同時，右拳朝斜下擊至對方襠部，拳心朝下，目視右拳（圖16）。
要點：擰身跟進要有力。
第三段
1、吊肘衝拳勢
接上勢，右轉體，屈右肘上抬，高與頭平，拳眼朝下，左拳同時向前直擊，拳眼朝上，右肘下沉，右拳置於下顎旁，拳心朝上，目視右拳（圖17）。
要點：吊肘須經面部，衝拳要同時。
2、搓腳衝拳勢
接上勢，左足搓腳，腳尖朝上，高不過七寸，同時擊右拳，拳眼朝上，左足前進一步擊左拳，拳眼朝上，右拳置於下頜旁，目視左拳（圖18）。要點：搓腳要低要有力，動作要連貫。
3、纏腕勢
接上勢，右拳呈掌，置於左腕處，左腳震腳，向左擰身，左拳呈掌，右臂外旋至掌心朝上，進右足，右臂向前下滾、擠壓，右掌呈拳，拳心朝上，右足上半步的同時擊左拳，拳心向上，右足再進半步擊右撐掌，五指彎曲，掌心朝外，左拳置於下頜旁，目視右掌（圖19）。
要點：擰身動作要一致，撐掌要快要有力。
第四段
1、吊肘中拳勢
接上勢，左轉體，左臂屈肘上抬，經面部與頭頂持平，拳眼朝下，右拳向前直擊，拳眼朝上，左肘下沉，左拳置於下頜旁，拳心朝上，目視右拳（圖20）。
要點：吊肘經面部，衝拳要同時。
2、搓腳衝拳勢
接上勢，右足搓腳，腳尖朝上，高不過七寸，同時擊左拳，拳眼朝上，右拳置於下頜旁，拳眼向上，右足前進一步擊右拳，拳眼朝上，左拳置於下頜旁，目視右拳（圖21）。
要點：搓腳要低，要有力，動作要連貫。
3、纏腕勢（右）
接上勢，左拳呈掌置於右腕旁，右足震步右擰身，右拳呈掌，左臂外旋至掌心朝上，進左步，左臂向前下滾、擠壓，左掌呈拳，拳心朝上，左足進半步的同時擊右拳，拳心向上，左足再進半步擊左撐掌，五指彎曲，掌心朝外，右拳置於下頜旁，目視左掌（圖22）。
要點：擰身動作要一致，撐掌要快要有力。
4、燕子穿雲勢
接上勢，左足外擺，左手前劃，掌心向外，同時進右步，右拳呈掌，屈肘向前朝下呈僕步狀，掌心朝下，左掌自下而上向前起身推出，掌心向外，高過頭頂，呈弓步，右掌收至左肩處，掌心向內，目視左掌（圖23）。
要點：動作要快，起伏要大要有力。
5、回身撩陰掌
接上勢，右轉體向右進步，右手撩陰，掌心朝內，左掌置於腹部，掌心朝內，目視右掌（圖24）。
要點：轉身要快，動作要連貫。
6、連環撣手勢
接上勢，左掌擊面，掌心朝外。與此同時，右掌收至腹部，掌心朝上；左臂屈肘內圈至右肩，掌心朝下，同時，右掌上撣高過頭頂，掌背向外；右臂內圈屈肘，掌心向下至左肩處，以左手背向外往上撣，掌心朝內，目視左掌（圖25）。
要點：擰腰快且有力。
7、撤步掛塌勢
接上勢，左掌呈勾手，豎肘朝外掛平肩的同時撤掛右步（腿），右掌朝前下推按，掌心朝下，目視右掌（圖26）。
要點：動作要連貫，整體發力。
8、撤步豁拳勢
接上勢，右足向左足後撤步，左勾手呈拳自下而上擊拳，拳眼朝上，右拳置於下頜旁，拳眼朝上，目視左拳（圖27）。
要點：撤步豁拳要同步，發力要快而狠。
9、無極還原勢
接上勢，左拳呈掌掄至右肩，掌心朝下。同時，右拳也呈掌掄至左肩，掌心朝下，雙掌下劃再上掄至頭頂上方，掌心朝下，退左步雙按掌至丹田，緩慢起身，並步站立，目光平視前方（圖28）
要點：呼吸要與動作協調。
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