儲向陽
您好！很高興回答您的問題。懷孕期間正常情況下都會胖個30斤左右，我169cm，當時孕後期都153斤，生完小孩後一年左右開始減的。
哺乳期減肥是可以的，每天少食多餐，保證每天營養合理就可以。比如可以藉助一些科學的代餐方法，用低熱量的食物代替高熱量的晚餐，都可以達到減重減脂功效的。
另外，哺乳期不要吃過於油膩的食物，吃清淡的，蔬菜水果每天都要吃。比如早餐：雞蛋一個，紅薯、豆漿、稀飯、酸奶都可以搭配著吃；午餐吃七八分飽就可以，蔬菜肉主食按比例吃2：1：1吃；午餐晚餐中間下午3點到四點可以補充水果。晚餐吃蔬菜和燕麥粥就可以的
笑笑話育兒
二胎預產期5號， 懷孕期間羊水一直不多，預產期前幾天老是腰痠肚子下墜有一點疼😣但就是不見紅也不破羊水 5號預產期當天下午去了醫院因為怕羊水少孩子缺氧做了b超，雙頂徑9.2 羊水7.1被留下辦了住院，當天下午五點多內檢剛容指邊厚肚子也不疼安心的睡了一晚上，6號8點半去待產室滴了催產素（家屬不讓進）滴到了9點多剛有點反應但是不規律 11點多破了一點羊水 12點半左右開始疼的有點厲害，4、5分鐘一陣也見紅了
，內檢還是剛容指 兩點半開了兩骨已經疼到咬手😖 差不多4點開了三骨老公在外面打電話都不想接😂4點半打上了無痛 來腰上打的時候那個酸爽感真的是說不出來，慢慢渾身麻木感覺肚子不那麼疼了一直到5點半開始又感覺疼了起來，6點有點想小便叫了護士因為打無痛腿沒知覺護士說要導尿🙃還沒開始導就想大便💩內檢都開完了直接去了產房給老公打電話拿了孩子包被 18:46順產男孩一枚6斤2兩 輕微撕裂縫了大概7，8針 19:13出了產房讓在待產室待兩個小時 到現在生完肚子裡有個疙瘩一直疼，5，6分鐘疼一陣，腰因為打了無痛也一直痛😰腰疼+肚子疼真的是兩夜都沒睡著，頭胎男孩8斤感覺都沒那麼受罪，這個真的是懷疑人生
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。
整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了7天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了兩套，
收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個半月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
產後的飲食均衡是非常關鍵的，把握好營養，這樣產後才能很快恢復好身材。千萬不要為了迅速達到減肥的目的而節食或者挑食等。
① 定時定量，均衡膳食。三餐之餘不要吃零食，睡前兩個小時不能吃任何東西，可以適量的喝一點水。偏食也不利於產後減輕體重哦。
② 少吃油炸食品、甜食以及含糖飲料。這些食物通常都很好熱量，想要減輕體重，必須控制得住嘴，邁得住腿。如果沒有控制能力，想吃就吃，那麼你必定會越來越肥胖的。
③ 減少外面吃吃飯的次數。慎重的選擇烹飪方式，到外面吃東西，分量不好控制，再說外面的烹飪方式和調味品都太重了，影響減肥效果。
