在日常生活中，總是聽到人們總說”我要減肥“，現在減肥在人們的生活中是一個經久不衰的話題。當今甚至可以說是瘦子的天下，人們總是一味地追求減肥、變瘦。這從娛樂圈就可以明顯看出來，那些明星一個兩個的都是瘦得不行，在某些發佈會上假如剛好狀態不太好被拍到，第二天就會出熱搜說某某明星身材嚴重走形，出現在某某發佈會或是其他地方身材臃腫不堪等等。現在大家雖說不至於厭惡肥胖，但是對於肥胖的態度還是不太友好的。與此同時也出現了很多減肥的方法和藥物還有其他的治療等，但是我們還是不能盲目地胡亂地減肥，否則往往結果會適得其反。
減肥是一種以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可以降低患肥胖症的風險，也可以提高有肥胖併發症的患者的健康水平。但是過度減肥也會對身體造成不同層面的傷害。
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖也叫原發性肥胖可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。任何因素只要能量攝入多於能量消耗，是的人體的能量的吸收和攝入比例失調就有可能引起單純性肥胖或者偏瘦。此外還有一些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等也會引起原發性肥胖。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合徵導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素(可的松、氫化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
其實，減肥就是把我們失調的平時能量的攝入和消耗的比例調節過來就行了。相對來說減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食使我們的能量的攝入和消耗保持在一個平衡的狀態：
1、控制熱量與脂肪，要避免攝入高熱量與高脂肪的食物，在膳食中應少吃些肥肉，增加點魚和家禽等熱量與脂肪含量較低的食物。
2、飲食要清淡，要少吃鹽，少吃加工過的食物，這些東西都含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加人體的熱量。
3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包等。
4、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時，要減慢吃飯的速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，少食多餐。
5、減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持，不管做什麼都要堅持下去才有可能成功，意志決定減肥的效果與質量。
7、可以進行適量的有氧運動。
此外，還要養成良好的生活作息習慣，對於真的需要減肥的人們來說，我是支持減肥的但是一定要選擇適合自己的方法，因為過度肥胖的話也會給我們人體帶來很多其他的疾病和不好的影響。不過小編也不推崇過度的減肥，過度減肥同樣也會帶給我們很多不好的影響。而且人太瘦了真的不好就看，總讓人覺得營養不良、體弱多病。總之，只要健康就好了，偏胖的就可以適當地減一下，瘦的還是好好補一下。說了那麼多，就只是想告訴大家每個人都是獨一無二的，沒有必要太在意別人的目光與看法，反正他看就看嘛，大家都是一樣的。
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