隨著各地學校開學時間陸陸續續的公佈，各位家長也是鬆了一口氣，總算是要把家裡的“小祖宗”送走了。
但是最近幾天看著娃宅在家裡，整天抱著電腦或者IPad，要麼是因為必要的上網課，要麼是玩遊戲，刷視頻。即使不看著電腦，也是坐在電視機前。且不說擔心孩子沉迷於電子產品，就單單這麼看屏幕，眼睛它也“吃不消”啊。
為了拯救孩子明亮的眼睛，各位家長也開始嘗試各種各樣的護眼用品：
護眼貼：
眼貼在一定程度上可以幫助緩解眼部疲勞症狀，但是並非從根本上解決眼睛疲勞。
由於視疲勞是多種原因綜合導致，所以在沒有了解根本原因之前偶爾使用眼貼，的確可以緩解症狀，但還請不要因為-時的舒適，忘記了本身存在的視疲勞症狀，該檢查還是要檢查,該好好休息健康用眼，還是要健康用眼，不能因為- -時覺得舒服就更加變本加厲的透支眼睛，這樣只會惡性循環。
人工眼淚：
人工淚液主要適用於眼睛乾澀、角膜受損、乾眼症等情況。人工淚液直接模擬眼淚的成分，有些裡面是甲基纖維素，有些則是玻璃酸鈉，濃度、滲透壓和黏度略有區別。雖然有用但是國內外各種牌子的眼藥水、人工淚液，品牌眾多，效果也是不一樣的。
蒸汽眼罩：
戴過蒸汽眼罩，有一定舒緩作用但是摘了還是老樣子，最近剛有一個新聞戴蒸汽眼罩睡著結果灼傷了眼睛，想想真是後怕；
最後終於被安利了一個方法：就是戴防藍光眼鏡！
一、戴防藍光眼鏡真的有用嗎？
首先要知道什麼是藍光，現在的屏幕都是以三原色為基礎（紅、藍、綠），所以只要是電子屏幕就會產生藍光。
嗯？那豈不是眼睛無時無刻不在受到傷害？
且慢，藍光並不都是有害藍光，真正有害的是400到440以內的藍光，而480到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。
而一般的電子產品藍光強度遠低於能造成損傷的水平。隨著年齡增長，雖然發生視網膜病變的可能性增加，但是晶狀體會逐漸偏黃，有助於過濾藍光。因此，普通光環境下，藍光不會對正常人視網膜造成損害。而且短波藍光對人眼產生傷害與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。
近年很多研究證實當前兒童近視的高發與戶外活動缺乏有關，室內的光線與自然光相比藍光有所欠缺，藍光的缺乏也可能是導致近視高發的一個因素。因此兒童採用一定藍光比例的光源可能對近視發展有一定保護作用。
所以呢，正常人不需要額外的防藍光。而藍光對近視發展有可能有保護作用，因此不建議兒童日常採用防藍光措施。
如果防藍光眼鏡效果不佳，還有其他的護眼方法嗎？
有人說手機屏幕！電腦屏幕！炒股軟件屏幕！全都換成綠的（好像混進去一個奇怪的東西）
我們常說的“多看綠色”是讓大家多看窗外遠處的風景，綠色本身和保護視力真的沒啥關係。就算 pad 或電腦桌面換成綠色，眼睛依然盯著近處的屏幕看，睫狀肌得不到放鬆，眼睛依然會持續疲勞的。
二、怎麼在看屏幕的時候保護眼睛
1、不要在黑暗的環境下看電腦手機
將顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺舒適的數值，屏幕上的字大小要適合。屏幕比環境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。
2、 使用手機電腦時，注意正確的姿勢
使用電腦時：眼睛與電腦的最佳距離在60cm，屏幕應略低於眼水平位置10-20釐米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
使用手機時：眼睛與手機的距離在30cm以上，不要選擇屏幕過小的手機，也不要躺著玩手機。
3、有意識的控制自己增加眨眼頻率
專心盯著電腦屏幕的時候我們常常忘記眨眼這個小動作，但是眨眼可以讓眼睛保持溼潤，所以切記在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。
4、注意用眼休息
每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠眺或者閉目養神。不要讓眼睛適中盯著近距離的物體，因為一直盯著近距離物體會更容易讓眼睛變得疲勞。
三、怎麼預防近視眼？
1、多進行戶外活動
有研究表明，每天 2 小時或每週 10 小時的戶外活動能有效降低近視發病率，且兒童每星期每多在戶外呆一小時，他們近視的風險就會下降約 2％。
這是因為，陽光接觸與眼球發育有關。如果陽光接觸不足，視軸（眼球前部到後部的距離）就會變長，導致近視。
如果還是出不去，那就站在陽臺曬曬太陽吧~
四、宅在家怎麼保護視力
1、多做眼保健操
第一名當然要數做眼保健操，眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應,促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。每天早晨只需3~4分鐘，堅持半個月以上，就可以明顯感覺到眼睛會不一樣哦~
2、熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ~ 10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯
3、保證充足的睡眠
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚1 1點之前要睡眠。
4、多吃含有維生素A的食物
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質。
視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛
做好這幾點就不用擔心防藍光眼鏡好不好了（畢竟做好了就可以不戴眼鏡）
希望每個孩子眼睛裡都能繼續綻放光芒~
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