複合是一件十分複雜的事情，在這個過程中你往往會遇到很多問題。
其中十分棘手也可以是最大的一個難處在於，當你們之間已經沒有了信任基礎的情況下，你該如何重建信任，挽回前任？
在心理學中，信任是一種穩定的信念，維繫著社會共享價值和穩定，是個體對他人話語、承諾和聲明可信賴的整體期望。
自從上世紀五十年，美國著名心理學家德雷希爾，通過囚徒困境實驗將信任引入心理學領域起，信任的相關研究便涉及到了生活中的方方面面。
同樣在婚戀心理學中，信任關係也是構建情感生活中依賴關係的重要因素之一。
說到如何在挽回中構建信任關係，這讓我想起以前一個向我諮詢過情感問題的來訪者，接下來我們姑且稱之為王女士。
王女士和其前任複合的過程中，便是遇到了信任危機這一敏感而又棘手的問題。拋開分手原因來說，王女士面臨的最大問題在於，這已經不是她第一次與前任複合了，自然也不是第一次面臨分手狀況。然而事情麻煩的地方在於，之前的幾次分手，都是源於同一個原因。
在王女士的表述中我得知，因為反覆的分手和複合，每次在挽回過程中都向對方做出了不再犯錯的保證。然而遺憾的是在之後的情感生活中雙方仍舊避免不了再次爆發相同的問題，結果造成雙方之間的信任越來越低。
直至這次前任再也無法接受反覆被欺騙的結果，對方堅決拒絕了複合。
可以說王女士遇到的情況，在信任危機造成的挽回事例中可以稱得上是十分典型的了。接下來我就根據當初幫助王女士成功建立起雙方信賴基礎，重新挽回愛情的過程，來為大家逐步分析如何在挽回中，重建相互之間的信任。
重建相互之間的信任，主要側重點有五個方面：
1.構造自信積極的心理建設
2.杜絕主觀片面的無端臆想
3.建立輕鬆和諧的溝通方式
4.保持情感關係的持續深入
5.抓住稍縱即逝的證明機會
這也是當時王女士向我諮詢時，我給予其的挽回方案，接下來我們逐條分析，來看看究竟如何在挽回中重建相互之間的信任。
1.構造自信積極的心理建設
所謂心理建設，就是你看待人際關係中所使用的基本認知方式，和應對模式。
首先你要對挽回這件事，保有充足的信心和積極的態度。只有當你給予周圍人，一個可以相信和依靠的形象，才能讓別人對你產生信任感。因此構造正確的的心理建設，是建立信任關係的重要基礎。
根據情感需求理論，人們會自然而然地對能夠寄託情感，生成信賴關係的對象產生牢固的信任關係。因此首先你要先將自己自信積極的形象展現給對方，這樣才能讓對方產生信賴的基礎。
相反如果你在挽回對方信任的過程中，畏首畏尾，遇到問題只選擇一味的逃避。面對對方的訴求也不能給出積極的回應，這隻會進一步的擴大對方的不安和失落感。
如此一來，對方對你的評價只會進一步跌落，更不要說建立新的信任關係了。因此首先樹立自己的信心，構造積極的心理建設是必不可少的。
2.杜絕主觀片面的無端臆想
主觀臆想和信任缺失往往是相輔相成，互相推進的。
因為缺乏信任，所以會對他產生主觀意味嚴重的負面臆想，而這些負面臆想則會進一步加大雙方之間不信任的鴻溝，深深的傷害雙方的感情。
前面我們提到的諮詢者王女士，在挽回過程中經常性的對前任一些行為產生很不好的臆想。
比如他今天和某位異性搭話了，這是不是代表他們之間有見不得人的感情？他今天沒有回我電話，是不是對我已經厭煩了？他今天和我溝通時很不積極，是不是在敷衍我，討厭我？
這些臆想是很可怕的，尤其是在雙方信任缺失的情況下，會進一步放大問題的性質。實際上對方很有可能只是工作上的需要和同事溝通，不方便接電話或長聊。
這種不去深究事情的原因，而僅憑主觀臆想推斷的做法，正應了心理學中的囚徒困境。
而打破囚徒困境的關鍵就在於兩點：信任和溝通。
因此在面對問題的時候，千萬不要抱著懷疑的態度獨自臆想。要開放自己的胸襟，主動了解事情的經過，不要讓主觀臆想埋葬了你的感情。
3.建立輕鬆和諧的溝通方式
就像前面說的，消滅囚徒困境，建立信任的重點在於交流溝通。
在心理學上，交流是人與人一切情感活動的開始。
你如果不能和對方建立良好的溝通渠道，那麼不要說建立信任了，挽回這件事本身就無從談起了。
- 建立良好的溝通過方式要從每一處細節抓起，首先你的心態要平和，話題選擇上要兼顧雙方的喜好。主意規避錯誤的談話時機以免給對方留下不好的印象。
- 其次你不僅要學會說，還要學會去傾聽，瞭解對方所思所想。最後尤為重要的是把握好談話的節奏，要在對方厭煩之前主動利落的結束談話。
關於挽回中如何溝通的技巧，展開有很多值得說的地方，我們以後有機會的時候會詳細的和大家聊一聊這方面的話題。
總而言之，良好的溝通是重新建立相互間信任的開始，千萬不可忽視。
這裡推薦你看一看，Marshall B.Rosenberg的《非暴力溝通》。
4.保持情感關係的持續深入
我們知道，信任只會產生在有一定感情基礎的人之間。你會信任你的父母，愛人，朋友，但是你絕不會輕易的相信一個陌生人。
為什麼？因為你和他之間缺乏瞭解，沒有情感基礎，自然難以對他產生信任。
挽回前任也一樣，你要做的是打破他對你的偏見和刻板印象，深入你們之間的感情，進而重新建立信任關係。
感情的深入是一個交互的過程，你要學會和對方交換深層的情感。不要避諱向對方袒露心聲，一段良好的情感關係，必然是建立在雙方深入瞭解的情況下的。
所以不要封閉自己的內心，要主動去嘗試向對方吐露真情，才能收穫別人的情感。逐步培養和加深雙方之間的情感，才能快速有效的，建立起穩定的信任關係。
並不是說，要你一上來就將雙方的關係拉近到親密狀態，這是不現實的。但是你要有意識的去引導雙方的感情，往很深層去培養，沒有感情就不存在信任。
對於分手的情侶來說，加深感情是十分必要的。這能夠給你提供一個絕佳的機會，去扭轉他對你的負面看法，從根本上解決信任危機的隱患。
作為你的前任，他對你已經有所瞭解了，這個時候如果你不主動的去引導對方，加深雙方之間的情感聯繫，只會導致感情越走越遠，信任度越來越低。
5.抓住稍縱即逝的證明機會
做好了前面四點，就可以說你已經成功的搭建好了建立信任的平臺。但是有一點你需要注意的是，就像挽回要從破冰開始一樣，怎麼成功的打破雙方之間不信任的壁壘，這一點也同樣重要。
回到我們開始提到的諮詢者王女士，她數次和前任分分合合，已經很難順利的構建起信任關係。那麼該如何打破僵局，重新獲得機會呢？
你要做的就是抓住稍縱即逝的證明機會，主動讓對方意識到，你想要挽回並重建信任的決心。
這就是我推薦個我得諮詢者的方法。
所謂抓住證明機會，就是在面臨信任考驗的時候，你能不能快速有效的做出正確的反應。很多人在挽回時有一個極其惡劣的壞習慣，就是喜歡抓這一些小問題永不鬆口。
實際上分手本身就是一個嚴重傷害雙方感情的過程，它割裂了雙方的感情基礎，也打破了原本的信賴關係。這時情感補償機制就會促使你由一個高信任度的心態，轉變為低信任度的心態。這個時候你要比平時更加的疑神疑鬼，缺乏信任，並且由於情感歸屬的缺失而情緒波動劇烈。
因此很多處於挽回階段的情侶，在面臨需要雙方互相交予信任的地方時，就會退縮。很常見的例如一味的對對方的一些小過失橫加指責，一邊又拒絕聽對方的解釋。這些行為只會進一步的削減你們之間殘餘不多的信任。
這時你應該做的事，表現出信任的姿態，鼓勵對方。同時你自己也要在發生問題時，主動向對方尋求信任。一次的成功就能動搖雙方之間的隔閡，而幾次的累加就能快速的打破雙方之間情感的堅冰。
以上5個方面，就是在挽回過程中，重建信任方面你要做的點。開篇提到的王女士也是通過這5點成功的挽回了自己的愛情。如果你正處於挽回前任的瓶頸期，不妨嘗試一下，相信這篇回答能夠給你帶來一些幫助。
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