33歲袁姍姍被困疫區，穿露臍裝在家中玩“懸空倒掛”！大曬s身材
因為疫情爆發，早前很多影視基地通知停止拍攝，明星們也紛紛閒在家。
“馬甲線女神”袁姍姍，近期就在微博上開始通過 vlog 營業了。雖然被困在湖北襄陽疫情區，但她仍然努力地把日子過得有滋有味。
看她的抗疫生活vlog，有健身，有美食，有小狗，畫風超級治癒~
想起袁姍姍剛出道時，總是被炮轟滾出娛樂圈。
從《宮鎖心玉》的一個小配角到《宮鎖珠簾》中的女一號，劇中“憐兒”成為她第一個被觀眾所熟知卻也充滿爭議的熒幕角色，她的“被黑之路”就此開始。
《宮鎖連城》中，一組袁姍姍泡在水中的工作照一經曝光，就迎來了網友一大波吐槽，被戲稱為“西紅柿蛋花湯”。
自此，“袁姍姍滾出娛樂圈” 的微博熱門話題出現，並很快登上熱門排行榜並長期佔據排行榜前列。
被黑的造型更是不忍睹目：
各種表情還被惡搞做成了表情包，感受一下來自這世界滿滿的惡意：
面對流言，她消沉過，但也深知“越努力越幸運”的道理，大家越是讓她滾出娛樂圈，她就越努力翻滾。
她開始自黑，並且發起了公益活動，重拾扔下了多年的小提琴，努力鍛鍊，積極健身。
終於在立flag的第40天，她曬出了自己的馬甲線，一夜之間輿論反轉，開始瘋狂吸粉，成為了全民膜拜的馬甲線女神：
甚至還掀起了曬身材、提倡運動的風潮~
前幾天，她也曬出了自己在家中練習普拉提的照片。穿著露臍裝、輕輕鬆鬆就表演一個“懸空倒掛”，並且很有自信的寫到：再接再厲，有點上頭。
一身穿搭完全露出了“螞蚱腰”和“括弧臀”，s型身材惹人羨慕~
看看她的馬甲線和明顯的腹肌，更加羨慕了有沒有！！
這當然離不開她平時的努力了，看過她微博的人，都知道她是個不折不扣的健身狂人：
健身、瑜伽、普拉提一個都不落下~
長期練習之下，身體柔韌性不要太好：
這個高難度動作，如果不是因為長期練習普拉提是絕對做不出來的！
在綜藝節目《我家那閨女》裡，當大家還在睡夢中，袁姍姍六點鐘就起床開始了日常鍛鍊，這種高度自律的精神真的讓人佩服 ！！
當一個人自律成了習慣，她會活得萬丈光芒。
對於自己的好身材，袁姍姍表示：“運動沒有捷徑。堅持、耐力、自律，是保持身材的秘密武器”！
大半個娛樂圈都愛普拉提
說到普拉提，可能很多網友都很陌生，但其實娛樂圈的“不老女神”都熱衷這項運動。之前胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎麼辦？
後來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普
拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
基於小C的身材一直有待加強，所以執著去找相關的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
就連最近很火的選秀節目中的舞蹈導師Lisa被問如何保持身材的時候，也是說通過普拉提鍛鍊的。
身材好成這樣，果然都是有道理的啊！
還有早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
後來才發現很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材▼
產前VS產後
下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法 ！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
平時堅持健身但她依然堅持著這些健身和用一多功能拉力繩
合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
第一招:屈腿卷腹
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
第二招：仰臥起坐
這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。
這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。
第三招：雙腿向上抬升
仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
第四招：手臂提拉
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。
瘦手臂的同時還能改善駝背。
閱讀更多 賢老師聊娛樂 的文章
