所谓昆明7+4是根据世界7+2延伸过来的，7道山梁加4座大山（摩天岭2450米、鸡冠山2589米、大象山2517、长虫山2385）全程42公里，运动时间15小时，爬升海拔2000米，昆明地处山区，各种大小山峰跌宕起伏，不过能走完7+4已经算是强驴了。
全程需穿越四座海拔均在2500米左右的高山和像巨龙一样长虫山、横亘的七道梁子，区间还要跨越山岭、丛林、荒漠、草甸、溪流、村庄和峡谷，大小山丘沟渠无数，和神秘感有故事的小树林，特别是鸡冠岭那让人怀疑人生的陡坡，生死就在瞬间。它基本超越了一般人的体力本身，完全是对人的一种精神意识品质的极限挑战和考验。
户外爱好者基本很少走此线路了，太虐了，时间太长，对体力要求很高，一般户外爱好者很难走完，2018年6月16日，我们为了这次穿越准备了近一个月时间，其实就是锻炼，每周3-5次健身房体能力量训练，每周末还要攀爬各种小山，就是为了这次从一个弱驴突变到强驴的考验。
早上我们6点半开始集合出发，一路雾气蒙蒙，露水在草从里，爬上摩天岭就像一片绿野仙踪景色，可是就是这片美丽的景色让我们所有队员登山鞋湿透，这就开始遇到第一个困难，一路停停走走，拧干袜子，又湿透，一路这样耽误了不少时间。
拧干袜子
午饭大家也是在忙着脱了鞋袜，想要晒一会水气，可是这也是只能心里作用而已，全程大家多是穿着湿的鞋袜走完的。
中午走完大象山，最可怕的事情来了，大家水喝完了，只有改变路线绕路去到附近小村庄寻找小卖部，补充水，也许运气还好，这个村庄小卖部还有最后1件水，我们全要了，大家各自分点，补充了泡面，继续行走。
晚上8点半到达最后一座山峰长虫山，在山顶可以看到整个昆明夜景，
昆明夜景
开始下山，路太滑了，导致3公里的下山走了近2小时，终于下到山底，晚上22点半完成，全程42公里。
2019年就要过去了，我们还是原来的队员又相约重走7+4，就约在明天2019年12月21日，明天我们继续再一次挑战7+4.加油
超人行户外 记录，
热爱户外，尊敬大自然，保护环境！
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