前段時間，社交網絡上充斥著爸爸媽媽們的一片“哀嚎”，封閉在家的孩子，不好好吃飯，總想著玩手機、看動畫，一不留神，家裡就會弄得一團糟。
史上超長假期，在孩子的開學時間被無限延長的情況下 ，多數家長的耐心和精力已經快被孩子折磨得消失殆盡了，巴不得趕緊開學！
“再不開學，我就要瘋啦！”是所有父母的真實心情寫照。
但是，最近，疫情好轉，全國各省陸續公佈復課時間，中小學開學在即，幼兒園還會遠嗎？
這段時間，幫助孩子們從超長假期順利過度，迴歸到集體生活中，成為了家長們現階段最重要的事。
堅持做好以下8件小事，可以讓孩子從漫長的假期中抽身，順利進行下一個階段。
01
調 整 作 息 時 間
從現在開始，要和孩子一起約定：早睡早起，儘量在9：00——9：30之間睡覺。
這中間的半小時可以進行一些安靜活動，聽聽故事，輕輕地聊聊天，做好入睡準備，保證學齡前兒童每天至少10個小時的睡眠。
已有研究證實，兒童睡眠時間偏短和體重增加之間存在強烈的獨立關聯，而這種關聯會一直持續到成年階段。
另外，負責處理注意力、創造性活動、積極性和抽象體力的大腦額前葉皮質特別容易受到睡眠不佳的影響。
02
良 好 的 飲食 習 慣
假期中，各種小零食把孩子們的味蕾充分調動起來，不斷地給予高熱量、高刺激，常規營養的攝入降低。
中醫有種說法叫：“七分飽三分寒”，不吃太飽，不穿太冷，就是一種健康的生活方式。
所以，在復課之前，一定要幫助孩子調整飲食習慣，少吃零食，葷素搭配均勻。
合理健康飲食，才能更好地幫助孩子調整到良好的生活習慣。
03
調 整 心 態
長時間呆在家中，又與人接觸少，重新面對外部的環境，多多少少會有些焦慮。
提前做好相應的心理準備，是給孩子一定的心理預告，告訴孩子，“你接下來，要準備去幼兒園了。”
爸爸媽媽可以提前做一些事情，幫助孩子降低內心中的焦慮：
（1）與老師溝通，瞭解幼兒園的變化。有意識地和孩子聊一聊幼兒園相關的事情，降低孩子的牴觸心理。
（2）趁著春色正好，約上幼兒園的小朋友，聯絡感情，一起去空曠的戶外玩一玩。
（3）準備一份日曆，掛在家中最顯眼的地方，標註好回到幼兒園的日子，請孩子自己做每日倒計時。
（4）召開家庭會議，總結疫情期間的家庭生活。也可以討論，在幼兒園想做的事情，增加期待感。
04
提 升 自 理 能 力
假期裡，孩子很容易就變成了衣來伸手，飯來張口的“小祖宗”，回到幼兒園之後，沒有人會再包辦代替這一切，孩子們容易產生無措感。
在這段過度時間裡，家長們應該儘量讓孩子獨立穿衣、吃飯、大小便，我們只要在旁邊耐心指導就可以啦。
還可以，請孩子參與到家務活動中來，讓家務活動變成最實際的教育方式。
我們曾提到過適齡孩子的家務清單，可供參考。
05
運 動
4月已到，春暖花開，正式踏春的好時候，一起去戶外運動運動吧。一個強壯的身體可以保證持續的學習效率和成果。
在運動時，身體會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質都能全方位提升孩子的狀態。
不僅如此，運動還能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調節體脂，讓孩子更有活力！
越是簡單的運動，越能代表孩子們最原始的衝動。給孩子機會奔跑吧，自由奔跑就是很好的運動方式了！
06
時 間 管 理
即將進入下一個階段，需要重新幫助孩子們建立恰當的時間管理觀念。
有4點時間管理理念，可供參考：
1. 孩子的自我管理能力，是從很小就開始發展的，時間管理也是一樣。
2. 多用鼓勵、支持的態度，孩子比較容易獲得自我管理能力，過度控制和懲罰不利於發展自我管理。
3. 以“時間”獎勵“時間”。很多人常常會說：“如果你快速完成這件事情，就可以有更多時間做自己喜歡的事情......”這樣的話，其實對孩子很有作用。
4. 制訂可視化計劃表。請孩子自行制訂一天的時間安排，預留出足夠多的遊戲時間，也要保證有專注的時間，將計劃表張貼在家中最為顯眼的位置，時刻提醒孩子。
07
學 習
數據表明，漫長的假期期間，手機遊戲、抖音等高度刺激應用的活躍時間，顯著提升。
培養孩子良好的學習習慣，提升專注力，減少手機等電子產品對孩子的影響，從現在開始，就應該有意識地控制孩子電子產品的使用時長。
增加固定的學習時間，保證一次至少15—20分鐘的專注力時間，每天可以有多次的專注時間。這就要求父母對孩子做一個整體能力的分析。
1. 首先，列出孩子的擅長與不足的地方。
2. 然後，分析孩子各項能力的發展水平，相較於同齡孩子的發展水平來說，處於什麼樣的水平。
3. 好的方面，就鼓勵孩子繼續，不好的方面，這時候就可以針對性的利用在家的時間去糾正孩子。
比如說，4歲的孩子喜歡背古詩，就可以有意識地設計一些故事遊戲，全家人開展“古詩比賽”。
如果手部精細動作力量比較差，可以有針對地開展一些手部運動的練習。
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08
防 護 教 育 很 重 要
疫情雖然已經得到緩解，但是還不到能摘下口罩的時候，常見的防護措施也一定要做到位。
記得告訴孩子，戴口罩是保護自己最有效的方式之一。
如果想咳嗽或打噴嚏時，記得要用手絹、紙巾或肘部衣服掩住口鼻，用過後的紙巾也要記得及時丟進垃圾桶裡，然後認真洗手。
洗手的時候，也一定要認真地打上泡泡液，用“七步洗手法”好好地洗乾淨。
揉眼睛，含手指，挖鼻子這樣的不良習慣，也一定要及時阻止。不然，就很容易被鑽進空子裡了。
最為重要的是，應減少過分親密的接觸，不親吻別的小朋友，也不要對著別的小朋友呼氣、喘氣。
告訴孩子，關愛別人，其實也是在保護自己。
親愛的爸爸媽媽，做好這8件事情，也是在無形中增進親子關係，減少孩子和自己的焦慮。
細水長流式的提前準備，從現在開始，行動起來吧！
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