手腳不利索的人可以練太極拳嗎?打太極拳時,該注意哪些要領?

吃雞王者榮耀解說


太極拳作為一種傳統運動功法,具有提高筋膜的柔韌性及彈性,提高關節活動,提高關節的本體感覺,提高身體的靈活性等功效,因此特別適合“手腳不利索”的人練習,通過太極拳運動康復訓練,“手腳不利索”的人身體會變得更加靈活、協調,神經肌肉控制能力會增強! 太極拳是改善運動控制障礙的良藥!

太極拳的要領主要包括“十要”,具體:1.虛靈頂勁 2.含胸拔背 3.松腰 4.分虛實 5.沉肩墜肘 6.用意不用力 7.上下相隨 8.內外相合 9.相連不斷 10.動中求靜;練習過程中,注意緩慢、均勻,中正安舒,身心放鬆。我的頭條號裡對“十要”的部分內容進行了闡述,可進去看看。


更多分享,請關注【醫學與健康】!


醫學與健康


本來退休後想學太極鍛鍊身體的,國內以雷雷為首的一些太極大師們把太極搞的烏煙瘴氣,人也變成神經病了,不敢相信太極了。改練健身效果不錯,胸肌腹肌都出來了人也很精神。65歲屬羊。


用戶60478918292


你提的是2個問題。

第一個問題:

太極拳,發展到今天,99%的用處和意義在於健康養生,在於修煉心性。那種用於比賽的,動作幅度很大,難度很高的太極拳,其實已經是個怪物了,因為這樣的拳既沒有拳本來的技擊作用,又偏離了太極養生養性的意義。腿腳不利索的人見到這樣的太極拳難免畏難。其實真正的太極拳不是這樣的,完全可以以很小的步伐,很高的架子,在慢慢的動作中體悟心悟太極之內涵,從而達到性命雙修。如果我告訴你,有一些太極高手躺在床上都能練,你會不會很驚訝?因此,腿腳不利索完全可以練太極,早一天練,效果就可能更多一些。

第二個問題:

太極拳的要領不同流派的說法很多,但核心是陰陽,要陰中有陽,陽中有陰,陰陽循環轉化。其他什麼含胸拔背,虛領頂勁,沉肩墜肘等等等等,都是在分陰陽的基礎上的動作要求。但我想強調的是要“入靜”和“自然”,這非常重要,甚至比剛才說的那些動作要求更重要。


坐忘以明


手腳不利索的人更要練太極拳,打太極拳時初學者注意姿勢正確。

我們常看到的習武者,一般身材都不會高大,但是他們的靈敏,爆發力卻很強,大多是因為他們的神經、肌肉的協調性非常好,如果手腳不利索,完全可以通過太極拳練習有助於你的身體靈敏素質的改變,當然如果你說練太極拳想拿世界冠軍,呵呵,那當然沒有希望了。作為愛好者,健身與強身當然可以練習。

太極拳的技法特點:

(1)虛靈頂勁,豎項

(2)沉肩墜肘坐腕

(3)含胸拔背實腹

(4)松腰斂臂圓擋

(5)心靜體松意注

(6)呼吸深長自然

(7)勢勢意速形隨

(8)輕沉虛實兼備


福州禪武


可以練 而且對身體康復有很大幫助 太極穩 沉 多以近身擒拿 反關節為切入點 蓄勢爆發 太極是內家拳 講氣沉丹田 心隨意 意隨氣 活動筋骨 疏通血脈 就太極拳而言有百益而無一害 堅持鍛鍊 能調整身體協調性和平穩性等等……。


54601051498


可以站樁


北京站樁老師


可以。

要領問師父


星宿千尋


可以,太極拳越慢越好


金波550


可以


中醫食療1


太極拳是個非常好的鍛鍊方式,能夠有效的改善血脂、血糖、尿酸等,而且在舒緩的音樂下鍛鍊,能夠減輕壓力、放鬆心情、強身健體等。

太極拳剛開始練的人會有各種不適應,可以根據自己能夠接受的程度來調節架子的高低,剛開始可以架子高一點,慢慢的隨著身體條件的改善而逐步加深,以舒適為主,練拳就是鍛鍊身體,別追求什麼技擊之類的。

也就是說手腳不利索也可以練太極拳,只是需要循序漸進而已。


分享到:


相關文章: