本期导读：特殊时期，张文宏支招：多吃这3样食物，网友：很容易，照着做
近日，中国驻美国大使馆邀请张文宏教授和留学生、华侨华人就抗“疫”问题做直播。当时有一个学生提问，问如何预防时，张文宏建议：多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混，就是最好的药物。
此话一出，网友都在说，又是大实话了，简直太接地气。张文宏教授，就是这样一个人，总爱说大实话，不饶圈子、不卖鸡汤，不按常规套路走，真实且带有轻松幽默，能直击内心，所以很快成了疫情期间的“网红”教授。
他是华山医院感染科专家，被网友称为“硬核主任”，医学界的公关鬼才，传播界的接地气段子手，每次总是这样接地气，所以这次他说的大实话，我们都觉得通俗易懂，照着做起来，特别是这三样食物。
多喝水
水是生命之源，多喝水对身体有很多好处，可以加速身体里面的毒素排出。但不能用各种口味的饮料取代开水饮用，这样对身体是不利的，因饮料含有糖分和各种添加剂对健康有有一定隐患，导致肥胖、蛀牙等。通常没有任何营养物质和糖分的白开水就是最好的选择。但是也不宜喝得太多太多，合理的做法应该是，让身体消耗的水分和摄入的水分保持平衡，书上的说法是大概3瓶矿泉水的量就足够了。
多喝牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸、钙等营养物质，对身体有很大好处，每晚一杯牛奶还能促进睡眠，睡眠质量好了，就能提高免疫力。但是要注意牛奶的选择，饮料类型的奶含量很低，建议是喝纯牛奶。只是有人觉得纯牛奶实在不好喝，可以在里面加入燕麦、坚果等丰富口感，这样营养能达到，也不会觉得强制喝牛奶难受。
多吃鸡蛋
鸡蛋是我们生活中最常见的食物了，不管是煎、蒸、煮等可以做太多花样。只是相对来说蒸蛋和煮开水蛋更能保证鸡蛋原有的营养。只是煮开水蛋很多人不是很喜欢，可以用蒸的方式在里面加入一点生抽调味，好吃又营养。
结语
特殊时期，没有特效药，网友就说了，我们不妨听从专家的建议，多吃一些简单又营养的食物，多睡觉，提升自身抵抗力。建议的几样很容易，照着做就是了。
多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混，就是最好的药物。硬核教授的大实话，记住了吗？
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