80後平淡如水的人生
對於血糖來說，是分為三個階段的，正常階段：空腹血糖<6.1mmol／L，和餐後2小時血糖<7.8mmol／L，確診階段：空腹血糖>=7.0mmol／L，和（或）餐後兩小時血糖>=11.1mmol／L，而在正常階段和確診階段中間的數值，就是我們說的“糖尿病前期”，糖尿病前期，顧名思義，血糖已經出現異常，但是沒有達到確診的標準，在這個階段的血糖，其實是比較幸運的，因為如果在確診之前能把血糖控制在正常範圍，是可以逆轉的，不會造成糖尿病，更不用藥物伴隨一生。
對於糖尿病前期應該怎麼恢復，多久能恢復？
這要看自己的具體的狀況，以及生活和飲食和習慣的養成，如果能夠嚴格的執行，恢復的時間會縮短，但是如果中間總是放然自己，這個時間線則會拉的很長，甚至不小心可能會達到確診的標準，其實如果在前期的時候發現血糖異常了，是一件很幸運的事情，因為還有逆轉的機會，不用糾結多久能好，只需要注意及時調整飲食和生活習慣並且堅持就好，另外就是每天檢測血糖，查看效果，如果效果不明顯，隨時從飲食上和生活習慣上調整。
逆轉糖尿病前期應該如何做？
逆轉血糖，飲食和生活習慣建議從以下幾方面調整：
首先，像對待糖尿病一樣嚴謹，這樣才能儘快逆轉，那麼第一步就是看體重，體重一定要控制在正常的範圍，可以利用調整飲食以及運動。
其次，飲食上控制升糖指數以及餐後血糖負荷，也就是吃飯的時候儘量少吃精米細面，主食粗細啊搭配，並且最好搭配蔬菜以及動物性的食物，這樣可以儘量的控制餐後的血樣，對於恢復血糖有至關重要的作用。
第三，戒掉所有的零食，很多零食中雖然是鹹的，但是實際上其中添加的糖也不少，更重要的是，在控制血糖的同時還要控制血壓，因為這兩種疾病可以說是孿生兄弟了，所以鹽的攝入也要控制，而零食中的鹽是非常高的，所以要戒掉零食，如果吃堅果一定要選擇原味的。
第四，水果，水果中有很多升糖指數非常高的，比如西瓜，葡萄，香蕉等，但是對於控制血糖來說，除了有食物的升糖指數參考，還有血糖負荷，總結來說就是這些都是影響餐後血糖的因素，只要餐口血糖可控，升糖指數高一些的食物是可以少吃的，只需要注意一個原則，注意一次吃的量即可，所以建議糖尿病前期的人，吃水果的時候要學習古代大家閨秀，小口吃，慢慢吃，少吃，少到什麼程度，嚐嚐就行了。這種方式一天可以吃兩次，並且不限制水果。
第五，食物種類越多越好，每天的食物搭配最好包含：蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆製品，菌菇類，海產品，畜禽肉瘦肉，粗雜糧等，但煙燻醃製的食物少吃，戒掉點心以及甜飲料，蜂蜜等。
第六，一定要戒酒，一定要戒酒，一定要戒酒，等血糖恢復的時候可以適量少喝，但是先控糖，這很重要，決定了未來的生存質量以及還有沒有機會喝酒。
第七，每天運動，不少於1小時，堅持。
心理營養師程偉華
糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用於機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合徵。臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現治療：控制飲食，堅持適量運動鍛鍊，合理用藥。提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白質攝入的飲食結構，對改善血糖耐量有較好的效果。
海之聲助聽器荊門中心
到目前為止，仍然沒有一種能夠真正治癒糖尿病的方法，只能通過各種手段來控制血糖，糖尿病早期一般通過飲食控制、適當的運動以及藥物治療，可以很明顯改善血糖高情況，但是有些人可能會恢復的慢一些，所以還是建議及時去醫院就診治療。
