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親身減重60斤的人告訴你，15斤怎樣掉秤又快，還能變成易瘦體質～
首先我們要了解我們自身的身體狀態，比如是什麼原因造成的肥胖？
例如：遺傳性肥胖、壓力性肥胖、產後肥胖
遺傳性肥胖：遺傳性肥胖的人減肥要付出更多的努力，改變體制，例如溼寒體質，脾胃消化，增加基礎代謝，調整飲食，要付出比別人更持久的耐心
壓力性肥胖：調整好自己的生物習慣，壓力費的人群應該選擇合理健康的飲食，並再把吃轉化成釋放壓力的同時，選擇低卡粗纖維食物
產後肥胖：產後停止母乳後，調整自己的身體狀態，增加有氧運動，配合低卡粗纖維食物。
那瞭解自身的體質後，選擇適當的減肥方法，切記三餐都要吃，不然基礎代謝會變得更低
親身減重60斤的我，告訴您，15斤並不難，最好選擇兩個月完成減肥計劃，選擇適合自己的運動方式，增加有氧塑形，增加基礎代謝配合合理的飲食，最後祝你減肥成功。
duck不必賀呵呵
要想減肥必須要有意志力，對自己狠一點。自身體質不同掉秤也不同。主要是飲食要注意1.食量比平時要少2.多吃熱量低的食物(如雞蛋 奶 冬瓜 海帶 青菜雞肉 牛肉等)3.要堅持運動。堅持一個月減掉15斤絕對沒問題
又見吳海英
我是從去年4月開始健身減肥，怕自己堅持不下來就買的私教課。減肥我感覺就是盡人事，先動起來再說，不動永遠減不了。再就是飲食，少油少鹽，不是不吃主食，不吃油鹽。減肥是一個長期的過程天天不吃長期不吃這些，誰受得了，誰能堅持到最後。別太在意體重，一個月要減多少，體型上瘦了就是成功的。
碎碎念nikki
我覺得樓主可能減不下來。如果想減肥，不會發問題，而是在行動。15斤對減肥來說，冰山一角，不值一提
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