#春季运动力#
三角式，英文名称Triangle Pose，梵文名称Utthita Trikonasana，Utthita的意思是伸展、伸长，Trikona的意思是三角，这个站立体式是伸展的三角式。
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
三角式练习步骤
山式进入，呼气，双腿分开4英尺（约120厘米），
保持双脚平行，脚趾朝前，双手侧平举；
转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，
膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；
保持骨盆中正，以右侧腹股沟为折点，身体向右侧弯；
右手放在小腿胫骨或者垫面上，左手指向天花板，转头，眼睛看向手指尖天花板的方向。
失状面：手臂、双肩一条直线；冠状面：2、3脚趾、膝盖、髋一条直线；水平面：头、胸骨柄、肚脐一条直线
脊柱中立位，肩胛骨外展，前方腿髋关节屈曲并外展，膝盖伸直，后方腿髋关节伸直并内收，膝关节伸直。
练习三角式的好处
增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展，同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部等。
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