“樂眠操”是由北大六院孫偉博士研發，在中國道家養生功法“築基功”的基礎上，以中醫經絡理論為指導，結合正念心理治療研發而成。“樂眠操”主要是通過轉動頭部以下、腰部以上的軀幹部分，達到鍛鍊“任脈”、“督脈”及“衝脈”的作用。這套“樂眠操”在愉悅心情、鎮靜安神、強身健體等方面有很好的功效。
一、動作要點：
（1）腰椎病及膝關節有問題的人請小心，請諮詢醫生後再練習。
（2）著寬鬆衣服，身體直立，平視前方，面帶微笑。保持面部微笑，可以改善情緒。
（3）轉動軀幹時，頭部須保持不動，自然呼吸。（可以盯住前方某一個物體）
（4）注意力放在身體上，感受自我身體的感覺，意念專注於身體的轉動，並默數軀幹轉動次數。身體左右各轉動一次計一次數。練習時如果心中有雜念，則溫和的把意念重新帶回到身體的轉動上。
（5）對於下面每節動作，初學人員先做50-100次，如無身體不適，漸增至200-300次。
二、第一節 氣海
腳跟併攏，腳尖分開30-60度。雙手交叉，拇指相抵置於肚臍處，左右轉動軀幹，頭部保持不動。目標次數300次。
三、第二節 命門
腳跟併攏，腳尖分開30-60度。雙手置於腰後，以一手握另一手腕，左右轉動軀幹，頭部保持不動。目標次數300次。
四、放鬆運動
每兩節動作之後，進行放鬆運動。放鬆運動方法為：身體直立，兩腳分開與肩同寬，半蹲狀態，手指併攏，雙臂前後自然擺動，擺動幅度儘可能大，目標次數100次。
五、注意事項
（1）在做樂眠操時，軀幹轉動幅度儘可能大，循序漸進增加轉動幅度和次數，做完整套動作需要50分鐘左右。
（2）練習初期關節異響屬正常現象，練習中如有明顯身體不適，需諮詢醫生能否繼續練習。
（3）頭部須保持不動，不能隨軀幹轉動而轉動，否則容易出現頭暈現象。
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