小医生大健康
对于心血管病人来说一个是快步走，另一个是原地慢跑。
心血管疾病患者，大多年龄较大，应避免剧烈运动，走路是首选，但平常走路，运动力度不够，那就要步子迈锝大一些，走.得稍微急一些，运动时间控制在一个小肘左右，运动力度把控到运动后微出些汗，如果大汗淋漓就过了;
第二个运动:原地慢跑，这对一些中老年朋友来说，尤其适用。现在活动场地小，有些人碣于情面，出门运动走路怕遇到熟人，完全可以在自己家里，客厅边看电视边运动，脚下铺一块垫子，原地慢跑，跑个一、半小时，坚持一年半载，效果绝对好，我这样坚持一年多，血压、血糖都降了，中老年朋友可以试试吧！
大秦无疆
2015年《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出：我国成年人规律锻炼的人仅有18.7%，真正能够按量运动的人“少得可怜”，值得我们重视和正视。
运动和心脑血管健康之间有着重要的联系：
毋庸置疑，运动本身可以推动心脑血管健康；坚持适当的运动，可以减少全因死亡率和心血管疾病的死亡率，同时可以降低心梗、脑卒中等严重心脑血管疾病的发生风险，降低高血压、血脂异常、糖尿病等基础慢病的患病几率；这些“名词”是威胁现代人健康的“主要杀手”，用“实惠的运动”去防控，未尝不是一件优秀的事。
怎样的运动更利于身体健康？
对于成年人来说，每周中等强度有氧运动150—300分钟或者高强度有氧运动75—150分钟或两种强度运动相互集合，更利于机体健康。
中等强度运动要常做，就是那些“你在遇到弄的时候可以完整说话，但是不能唱歌的遇运动”，例如骑行、快走等基础运动；高强度运动要适当做，就是那些“你在运动过程中并不能说出整句话的运动”，比如打网球、跑步、快速蹬车等运动。
只要你肯坚持运动，“效果”非常明显：
运动的“收获”很直接，您做一次中高强度的有氧运动，降血压的效果就可以持续半天左右；当你做完一次有氧运动之后，第二天的胰岛素敏感性和甘油三酯含量都会有明显的改善，这种改善的程度和运动的强度有关。
具体来说：
对于成年人而言，推荐至少每周150—300分钟的中等强度（75—150分钟的高强度运动）+每周2次的肌肉力量运动。
有氧运动很好进行，快走、慢跑、游泳、骑行、做家务等都可以选择。
力量训练可以在家做，也可以在健身房完成；让肌肉对抗一定的肌肉收缩，利用杠铃、健腹轮、健身带等器具锻炼肌肉；循序渐进，锻炼全身肌肉。
运动，必然是推动全身健康的一则重要因素；适当的运动可以帮助我们预防肥胖，合适的运动可以辅助我们稳固血压；每日常运动，健康常把握，愿您安康、身健康，将疾病抵御在身体之外。
王思露营养师
血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。 快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。另外，瑞士苏黎士大学研究发现，放松精神也对血管内皮有益。所以，人们应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
血管堵没堵？看这3个地方就知道
1、嘴上哈欠连连
研究显示，80%左右的人，在缺血性脑血栓发作5-10天前，会出现频频打哈欠的情况。这是因为，随着脑动脉硬化加重，动脉管腔越来越窄，脑缺血也开始恶化；这时的人会更嗜睡，容易困倦。所以，一旦在睡眠充足的情况下，还发生哈欠连连的状况，一定要提高警惕，可能是脑血管已经堵塞。
2、脚麻且冰凉
我们的脚离心脏最远，一旦血液流动出现问题，脚部是最容易出现情况的。而且脚相当于人的“根”，脚若是出现毛病，那么说明身体是出了问题的。当经常感觉到脚麻且冰凉，尤其是四季都比较冰凉，天气冷就更加严重，而且捂不热，那么就是血液流动出现问题了，血管出现状况了，血管堵塞使得血液流到脚部的血液不足，自然就会出现麻木、冰凉的情况了。
3、突然头痛
若血管堵塞时会使人出现突然头痛的现象，血管堵塞的人一般会在晚上头痛发作的比较明显，有很多人是在睡梦时会被头痛所惊醒，若在头痛发作的时候伴有抽搐、呓语的症状，这有可能是因为病情加重了，这时就应该提高警惕赶紧去查一下了。
血管“垃圾”太多？平常多吃这5种食物，血管一天比一天干净！
1、紫阳毛尖
紫阳毛尖生长在我国紫阳蒿坪富硒地，硒含量比较高，每100g含15μg硒元素，硒含量是一般绿茶的6倍。硒元素具有清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫等作用，给身体补硒可以降低血浆黏度、减缓血栓形成。平常生活中可泡上一杯紫阳毛尖，可以清除血管“垃圾”，促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。日常中多吃黑豆可以清除血管“垃圾”，保护血管健康。建议吃黑豆的时候有醋泡一下再炒熟，然后做成粥喝，坚持下去可预防血管堵塞。
3、苦瓜
苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，也有很多人喜欢吃。苦瓜里面含有很多的维生素和膳食纤维等物质，常吃可以保护血管，促进血液循环，降低血液浓度，防止血管垃圾过多，可以起到清理血管“垃圾”的作用。
4、洋葱
研究发现，洋葱中含有的前列腺素A能够扩张血管、降低血液的黏度，是较强的血管舒张和软化剂。此外，洋葱中还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，能够帮助溶解血栓。所以常吃洋葱可以改善血管硬化，保护血管健康。
5、海带
海带里面含有的盐藻多糖以及昆布素，这种东西可以抑制动脉粥样硬化，另外，常吃海带可以帮助我们清理血管“垃圾”，预防血栓的形成，让我们的血管更健康。所以说海带的好处是很多的，平常可以多吃。
养生百事通
预防所有的心脑血管疾病，医生都会叮嘱一句“多运动”。运动对促进身体健康、增强体质、治疗和预防慢性疾病具有重要作用。怎样运动才能既不伤身体又对心脑血管有益呢？
有氧运动益处多，这些项目可选择
有氧运动是指在运动过程中，吸入的氧气能达到生理平衡。有氧运动有利心脑血管，因为能促进血管内层分泌扩张血管的物质，继而促进血液循环。
有氧运动的特点是：强度低、时间长（大于30分钟）、有节奏， 中老年人群均可承受得住。
结合运动的难度，不同年龄段可根据自身协调性选择最适宜的运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、羽毛球、打太极拳、跳绳、跳舞等。

有氧运动促进代谢，但要注意运动方式
有氧运动可以改善动脉硬化的程度，但运动量不是越多越好，一定要控制度，以免“伤膝盖”，中老年人推荐快步走。
快步走可加速血液循环，让血管松弛降低血液，减少血栓和斑块的形成。通常运动15-20分钟以上，身体获取足够的氧气才能消耗脂肪，降低血脂含量。
因此运动量为：一周3-4次，30分钟以上每次，并需要长期坚持。

有氧运动让全身都健康，但需要坚持
1、改善心肺功能
有氧运动可锻炼吸入氧气的能力，提高肺活量，增强肺功能。氧气吸入后需要心脏的舒张和收缩，才能输布全身。氧气给心肌细胞良好的代谢环境，改善心脏本身泵血功能。
2、代谢类疾病的“救星”
高血脂、高血糖、肥胖等代谢类老年慢性疾病最怕油脂，坚持运动能降低血脂含量和控制血糖，防止心脑血管疾病萌芽。
3、增加骨骼密度，预防骨质疏松
中老年人因为骨骼中钙的流失，骨头松脆易折。经常的有氧运动，能够有效防止钙丢失。

球球小凡
预防所有的心脑血管疾病，医生都会叮嘱一句“多运动”。运动对促进身体健康、增强体质、治疗和预防慢性疾病具有重要作用。怎样运动才能既不伤身体又对心脑血管有益呢？
有氧运动益处多，这些项目可选择
有氧运动是指在运动过程中，吸入的氧气能达到生理平衡。有氧运动有利心脑血管，因为能促进血管内层分泌扩张血管的物质，继而促进血液循环。
有氧运动的特点是：强度低、时间长（大于30分钟）、有节奏， 中老年人群均可承受得住。结合运动的难度，不同年龄段可根据自身协调性选择最适宜的运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、羽毛球、打太极拳、跳绳、跳舞等。
有氧运动促进代谢，但要注意运动方式
有氧运动可以改善动脉硬化的程度，但运动量不是越多越好，一定要控制度，以免“伤膝盖”，中老年人推荐快步走。
快步走可加速血液循环，让血管松弛降低血液，减少血栓和斑块的形成。通常运动15-20分钟以上，身体获取足够的氧气才能消耗脂肪，降低血脂含量。
因此运动量为：一周3-4次，30分钟以上每次，并需要长期坚持。
除了运动外，还可以搭配饮食来养护血管！
绿茶
唐代医术《本草拾遗》中有“诸药为各病之药，茶为万病之药”的述论。茶不仅对保持身体健康、预防口腔疾病的发生有一定作用，而且对心脑血管疾病也有辅助治疗作用。
对于调节心脑血管疾病的茶，最常见的就是紫阳毛尖。紫阳蒿坪是硒谷生态区的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫阳毛尖含硒15μg。
硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防血栓等心血管疾病的发生。
每天一杯紫阳毛尖，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。
小医生大健康
有氧运动，无论是想减肥，还是强身健体，都是一种比较好的运动方式，经常做营养运动，还能够改变身体的新陈代谢，增强自身的免疫力，通常情况下有氧运动，包括慢跑，游泳等。有氧运动，能够使心肺的功能得到充分的锻炼，长期坚持配合饮食调整，还能够降低心血管疾病发生的危险。血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。 快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。另外，瑞士苏黎士大学研究发现，放松精神也对血管内皮有益。所以，人们应尽可能保持乐观、豁达、开朗的人
运动对于人体的好处真的是太多了。比如：那些年轻的想要减肥女性来说运动可以让她得到美丽的身材。对于老人来说、经常运动可以预防骨质疏松。对于小孩儿来说、可以促进骨骼的正常发育、这个好处实在是太多了。那么运动的好处还有那些？
运动的好处
１、经常运动可大量消耗热能、减少脂肪沉积、从而避免因肥胖的发生。
２、经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃、避免老年痴呆。
３、经常运动能够预防骨质疏松。
４、经常运动能够增加人体肌肉、保持充沛的精力和活力。
５、经常运动能够加快肠胃蠕动、加速食物的消化和吸收的过程。
６、经常运动可加强心肌收缩力、增加肺活量、提高人体健康水平。
７、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。
８、经常运动让你注意力更集中、工作更有效率。
对于处于青春期的孩子们来说、运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗、增加骨密度、增加骨重量。爱做运动的孩子们、他们的肌肉都长得很结实、这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长、增加了肌肉的力量和耐久力。肌肉保持正常的张力、并通过肌肉活动给骨组织以刺激、促进骨骼中钙的储存、预防骨质疏松、同时使关节保持较好的灵活性、韧带保持较佳的弹性、锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性、保持手脚的灵便、使人可以轻松自如、有条不紊的完成各种复杂的动作。
影视小洁
运动要看个人情况，找到适合自己的才是最好的。
比如膝关节不好的，尽量不要做跑步、打篮球之类的运动，可做扩胸、拍肩、揉腹等。
根据自己的身体状况，找到适合自己的运动方式，合理的运动量，坚持一下，对血管肯定会有好处。
另外，合理的饮食，充足的睡眠，愉悦的心情也非常重要。
最后，多喝温开水，这个非常重要，也容易被忽视，不要等感觉渴了才喝水，也不要一次喝得饱饱的，要少量多次饮水。
健康之路小侯
运动对血管都有好处，但游泳🏊🏻尤其是冬泳对心血管系统的益处更大，冬泳十五年了，心肺功能超级强[耶]
手机用户53363232994
慢跑
八宝911
有养运动
