放縱3
總是懷疑自己生病，怎麼克服這種想法？
如果懷疑的比較強烈，焦慮就會很高，叫疑病症，也叫植物神經紊亂，過去叫神經官能症，就是總覺得自己得了什麼治不好的大病，反覆去醫院檢查，有查不出任何器質性病變，醫生怎麼解釋，都不能說服他。
這種病的形成是很有規律的，首先個性比較敏感多疑、沒有安全感；再有大腦有某些不合理認知或消息，比如誰誰猝死了，哪位明星心臟病發作，尤其是有血緣關係的人得了什麼大病等等；在某天，或某幾天由於加班、生氣、熬夜、喝酒等等造成了如胸悶氣短、心悸心慌、頭暈目眩等症狀，就想起那些猝死的消息，或者去百度，自己的症狀和某些病相似，在大腦形成條件反射。
首先明白是條件反射，然後根據焦慮自動運行出現症狀，醫院的檢查報告等，來說明沒有器質性病變，在用反覆暗示的方法，消除焦慮，潛意識焦慮沒了，症狀也就沒了。
霍體清
看到這個問題的時候，我是心頭一熱。可能因為自己曾經也經歷過這樣的階段，當時做了一次手術後有一段時間我也是特別害怕生病，總是擔心自己會不會得什麼病，經常會對一些細節很擔憂。
分享下後來我是怎麼應對這種想法的，現在想想對我最大的幫助是我學會了覺察，當這種懷疑出現時我會立即意識到，然後就可以和想法保持一個距離，而不被它帶著走。
當看到懷疑出現時，可以先去看看是什麼樣的場景，讓我有這種懷疑的想法：有時候可能是身體真的有一些不舒服的跡象，有時候可能就是莫名其妙的出現這種想法，這樣我就可以有一個判斷的時間再做選擇去做什麼。
比如身體真的不舒服的話，可以考慮看要不要去醫院做檢查，或者是之前也出現過，先給自己一段觀察的時間看看，可能不舒服也就過去了。
如果沒有什麼不舒服的跡象，只是突然有這種想法出現的話，那也可以學著放過這種想法，不用糾結到上面，想法不一定是真實的，各種想法本來就在我們的腦海裡面飄來飄去的，我們就是無時無刻的在湧現出很多的想法，反倒是你越去注意到這種想法，你越想讓它消失，越想控制想法，想法可能會越突出。但是當你知道了這種想法出現，而選擇不去過多的關注，想法反倒會慢慢的弱下去。
以上這個跟想法互動的過程分享給你，當然並不意味著看完之後就能立即學會這樣去做，畢竟它跟我們平常自動化的反應過程會不太一樣，所以這樣的一個新的覺察想法的過程會需要一定的練習，其實這個過程也是這幾年說到的“正念”練習，正念可以幫助我們提升覺察和專注，也可以更好的放鬆休息，有興趣可以再多去了解下，希望可以幫到你。
答者：暖心理諮詢師姚夢麗
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暖心理
到了一定年齡，生病在所難免，這是自然規律。莊子在寓言故事中描述自己衰老以後與朋友的相聚時說過一句話：你看自然讓我駝背了，讓我看不清東西了，讓我走不動路了。意在告訴我們自然的力量有多強大，我們無法抗拒而且應該愉快的接納。人的生老病死和其他生命一樣是自然規律，要順應自然而不去抗爭。
把二千多年前的莊子視為自然主義的心理學家也不為過。因為心理學在對待自己的情緒上就是接納和順其自然。
按照這樣一個思路。只要我們直面自己，直面現實，直面自己的身體變化，直面自己的情緒和處境。我們接納它，悅納它的來來去去。沒有抗拒沒有反對沒有抵擋，我們認為它就是自然規律，那麼我們的注意力就不會集中在疾病所帶來的症狀上。痛苦自然就會減輕。
很多時候我們太關注自己的感受而忘記做點別的事情來轉移注意力，從而造成輕微的痛苦不能接受，而是想要抗拒它甚至否認它，這樣只能加重我們對痛苦的體驗。
無論是病痛還是不良情緒，最好的辦法是接納。接納後我們不再為痛苦而焦慮，甚至面對死亡我們也會向死而生。
夏蟲不可語冰2008
你好，對自身健康的過度焦慮，也有可能是疑病症的體現。疑病症表現在只要發現自己的身體有一點小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什麼大病，即使最後通過檢查發現沒有生病，依然會憂心忡忡。擔心自己的身體健康，是熱愛生命，熱愛生活，對自己負責的表現，這本身無可厚非，可是由於疑神疑鬼，一點小病就誇大，甚至沒病也要堅持認為自己有病就是一種不健康的心理狀態，輕則會讓自己的身心狀態受到影響，重則會嚴重擾亂自己的正常生活。
那麼要如何克服總是懷疑自己生病這種想法呢？第一，擺脫困惑。如果你總是擔心自己有病，那就去醫院做一個全面的體檢，瞭解自己的健康狀況，這樣就可以讓自己放心。然後也可以找精神科醫生評估一下自己的焦慮狀態。最好的方法就是定期到正規的醫院進行體檢。第二，及時宣洩情緒，有疑病傾向的人通常比較壓抑，問問自己是否有壓抑情緒，如果有就合理的宣洩出來，比如運動跑步，或者向家人訴說心中的苦惱，找知己好友傾訴，讓他們知道你真實的想法，不管心中有多少難言的苦楚，只要適時進行宣洩便會得到緩解。第三，做到不查資料、不亂求醫、不要過分關注、不要太過敏感。在沒有專業醫師指導的情況下，不要看有關醫學衛生的書刊和其他宣教資料，改變四處投醫問病的習慣，除非確實有某種疾病，才接受必要的醫學診治，杜絕經常自我注意、自我檢查、自我暗示的不良習慣，只要不是器質性疾病，對自己身體上的一切功能和不適，要抱著聽之任之，順其自然的態度。最後，轉移注意力，總是盯著自己的健康狀況，只會讓自己越來越緊張焦慮，不妨做一些其他的有活動，比如閱讀，音樂，舞蹈，旅遊等等，豐富的精神生活，才會減少我們孤獨、空虛和消沉，淡化對自身健康的過分關注和對疾病的注意力。
鵜鶘心理陳小康
作為一名生物，每個人內心中都有對死亡的恐懼感，但是每個人的表達方式不同。有的人選擇用極限運動暫時戰勝死亡，有的人選擇對死亡閉口不談。而你選擇的方式，則是讓自己豎起“預警死亡”的雷達，時刻偵測和小心自己身邊可能致死的各種因素。因此你對於疾病會過分敏感，以至於讓自己苦惱。
那麼為什麼你會對疾病過分敏感呢？通常會有如下兩種原因。
心理界限易被突破
每個人的內心中都有關於自己和他人的界限，這個界限會管理你接收到的信息。例如你看到一個陌生人在哭泣，可能你不會體驗到過渡的哀傷；但如果你的家人在哭泣，你體驗到的哀傷就會強烈很多。這就是心理界限在其中起到的調節作用。
而你的界限似乎更容易被突破，因為你很難劃清“想象”與“現實”之間的界限，會更容易將自己想象的東西當做真實發生過的。因此在你感覺略有不適時，對疾病的擔心就彷彿變成了得病的體驗，促使你去檢查身體。
所以你要在每次自己有情緒時反思，這是現實帶給你的情緒，還是想象帶給你的情緒？
期待被照料
經常懷疑自己得病的人，通常也是日常中獲得照料不夠的人。在你的內心中對自己有一個苛刻的要求，那就是正常的你不應該獲得周圍人的照料，只有在自己得病的時候才值得擁有這些照料。因此當你情緒壓力大的時候，就會自然通過“懷疑自己得病”的方式，在想象中完成自己被照料的過程。
因此你在日常生活中，可以對周圍人要的更多一點，學會適當撒嬌和任性，這會幫助你降低很多心理壓力，也就減少了懷疑自己得病的想法。
於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案
身心健康專家於際敬
先來對號入座，看看這7條你滿足了幾條？
1. 堅信地認為自己患有一種或者多種嚴重疾病；
2. 明明是”正常”的感覺卻總覺得不對勁，本人很苦惱；
3. 總是重複的去醫院就醫，每次檢查後醫生都保證你的檢查結果正常，沒有軀體疾病，但就是拒絕信任；
4. 頻繁更換醫院和專家，希望自己的不舒適能得到解釋，但得到了解答又不能解除疑慮。
5. 總是把注意力集中在身體的一或兩個軀體器官，但每次就診的時候，對自己患病的堅信程度和症狀的側重都有所不同；
6. 有抑鬱和焦慮的情緒；
如果你滿足4條以上，那麼你可能患有一種特殊的心理疾病：疑病障礙。
疑病障礙是指持續懷疑自己罹患嚴重軀體疾病的先佔觀念。
病人有軀體主訴或關於軀體外觀的持續先佔觀念，往往將正常或普通的感覺和外觀，理解為異常並感到苦惱，其注意一般僅集中在身體的一兩個器官或系統。常並存明顯的抑鬱和焦慮。
疑病障礙還可能持續發展成軀體形式障礙。
通俗講就是你總“認為”自己有病，結果身體就真的表現出了一些軀體上的症狀，例如頭痛、噁心、胃痛、皮膚刺癢、呼吸困難、咽部異物等...這些身體上的反應又會進一步加深你對“我有一種疾病”的想法，從而進入一個惡性循環。
可能患有疑病障礙，怎麼辦？
疑病障礙是一種嚴重的心理疾病，不及時治療，可能會越來越重，給自己的心身造成極大的痛苦，甚至整日提心吊膽、憂心重重，有了這種情況建議你：
1、到三甲醫院精神心理科，或者正規精神心理專科醫療機構就診。
2、根據醫生建議，進行合理的藥物、心理和物理治療。
3、家屬應當對患者的“真實軀體症狀”或者是“懷疑自己患有某種疾病”的感覺表示理解，心理疾病也是疾病，並非矯情。
我是許寶貴醫生，目前在安忻睡眠門診出診。
如果你需要幫助，通過好大夫搜索：許寶貴，就可以聯繫到我。
安忻睡眠
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總懷疑自己有病，是一種俗稱疑心病的心理狀態。感覺到自己有胃病，去檢查什麼問題也沒有。又懷疑自己肺上有毛病，去檢查還是沒問題。接著有懷疑腸子長了瘤子，去檢查仍然沒問題。然後，仍然持續不斷的懷疑這懷疑那兒。這才是典型的疑心病。
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這種心理狀態首選源於自身身體問題，如受過身體疾病的重創、或本身就有慢性疾病，這種情況下心理兒就很脆弱，就會總擔心自己慢性病是不是會遷延到其他問題，會不會出現新的疾病等等。其次，產生疑心病還與外界環境有關。比如，一個村相繼發生中青年癌症的病例。那麼這村裡的人就會產生恐慌，如果家人發生遺傳性疾病，他心理上就會惴惴不安。
3
所以，要去掉這種疑心病，首先須找出疑心的原因。找出原因後要進行客觀科學的評估。比如：因為擔心慢性病引起的嚴重問題，就要對慢性病進行認真檢查，做出科學評估，按照醫囑進行積極預防治療。對慢性病也應該有一個平常心，很多人帶病生存，生活質量都很高，而且也能夠達到高壽。
4
還有一種方式，比如你們村患癌很多，找出他們患癌的原因，你可能就很輕鬆的把自己排除在外了。有一個村得肺癌的較多，通過數據分析發現，中年，男子，抽菸特別厲害或惡劣環境下工作。這種情況下的人之佔少數，很容易把大多數人排除在外。
灤河之岸
從心理學上有一種病叫做疑病症，是一種精神，真簡單來講就是指一個人過度擔心自己身體健康，懷疑自己得了某種嚴重疾病反覆求醫。即便是在醫院裡面檢查出來告訴你沒有得病。你也不會打消這個個人的擔憂和憂慮，還想找更好的醫院繼續複查。這樣不僅影響到生活工作學習效率，還會惶惶不可終日。
從更深層的解剖來說，持有內向，敏感，謹慎，興趣狹窄，膽怯，脆弱以其暗示性強的人格特徵的人容易疑病。那種平時大大咧咧的人一般不會疑病。
有疑病心裡的人，最好發展一些興趣愛好，充實自己的生活，轉移註定力。
彭陽生活日記
大多數人對於生病這個概念的認識，還僅停留在軀體疾病這一塊。
其實，我們的心也會經常生病，也就是說當你總是懷疑自己是否生病的時候，說明此時你已經出現了心理問題。
這個時候，你該告訴自己不要去想，害怕的時候告訴自己：我沒有病。
以前的我也總是這樣，每當自己哪裡難受了，就會懷疑自己是不是生病了。
可能我現在的疑病症焦慮症快好了，好的壞的都不想去想，所以時間久了，自然就會好起來了。
話說我之前吃了一年的抗焦慮藥，然而，每天該害怕的依然還是會害怕，但是沒有以前那麼嚴重。說實話，吃藥的效果很一般，並不會因為吃了藥就改善很多。
很多人對自己身體健康存在擔心，大家稱之為“健康焦慮”。但是如果擔心過剩就是總是對自己身體健康情況疑神疑鬼，那就是疑病症。
其實這是很沒有必要的自我煩惱，如果得病了就治療，沒得治大不了一死。怕自己得大病就是對死亡及疼痛的恐懼，焦慮那種失控感吧。
疑病症就是焦慮症的一種表現，我的經驗是它可能斷斷續續的出現。需要靠思想去抑制它，去看心理醫生的話可能對焦慮更有效果。
但是不得不說，關鍵還是得靠自己，其他的都是輔助罷了。
如果覺得有不舒服的就去醫院檢查看看，不要想那麼多。因為一直想這個問題並不會讓你的身體變好，反而會更加重焦慮然後出現身體上的其他症狀！
小丸子大健康
懷疑生病，是害怕生病引發的，害怕生病是愛自己引發的，太愛，愛的特強烈，自戀狀態，自己和自己玩多了，就自然擔心生病啊。
愛自己的方式不健康，容易引發疑病症。
改成健康方式，也就能克服這個想法了。
健身，運動，開心，交友，娛樂，享受生活。
愛自己還是愛別人，只能愛七分，不能十分。
這樣調節心態，努力。
