放纵3
总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？
如果怀疑的比较强烈，焦虑就会很高，叫疑病症，也叫植物神经紊乱，过去叫神经官能症，就是总觉得自己得了什么治不好的大病，反复去医院检查，有查不出任何器质性病变，医生怎么解释，都不能说服他。
这种病的形成是很有规律的，首先个性比较敏感多疑、没有安全感；再有大脑有某些不合理认知或消息，比如谁谁猝死了，哪位明星心脏病发作，尤其是有血缘关系的人得了什么大病等等；在某天，或某几天由于加班、生气、熬夜、喝酒等等造成了如胸闷气短、心悸心慌、头晕目眩等症状，就想起那些猝死的消息，或者去百度，自己的症状和某些病相似，在大脑形成条件反射。
首先明白是条件反射，然后根据焦虑自动运行出现症状，医院的检查报告等，来说明没有器质性病变，在用反复暗示的方法，消除焦虑，潜意识焦虑没了，症状也就没了。
霍体清
看到这个问题的时候，我是心头一热。可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。
分享下后来我是怎么应对这种想法的，现在想想对我最大的帮助是我学会了觉察，当这种怀疑出现时我会立即意识到，然后就可以和想法保持一个距离，而不被它带着走。
当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。
比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。
如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的关注，想法反倒会慢慢的弱下去。
以上这个跟想法互动的过程分享给你，当然并不意味着看完之后就能立即学会这样去做，毕竟它跟我们平常自动化的反应过程会不太一样，所以这样的一个新的觉察想法的过程会需要一定的练习，其实这个过程也是这几年说到的“正念”练习，正念可以帮助我们提升觉察和专注，也可以更好的放松休息，有兴趣可以再多去了解下，希望可以帮到你。
答者：暖心理咨询师姚梦丽
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暖心理
到了一定年龄，生病在所难免，这是自然规律。庄子在寓言故事中描述自己衰老以后与朋友的相聚时说过一句话：你看自然让我驼背了，让我看不清东西了，让我走不动路了。意在告诉我们自然的力量有多强大，我们无法抗拒而且应该愉快的接纳。人的生老病死和其他生命一样是自然规律，要顺应自然而不去抗争。
把二千多年前的庄子视为自然主义的心理学家也不为过。因为心理学在对待自己的情绪上就是接纳和顺其自然。
按照这样一个思路。只要我们直面自己，直面现实，直面自己的身体变化，直面自己的情绪和处境。我们接纳它，悦纳它的来来去去。没有抗拒没有反对没有抵挡，我们认为它就是自然规律，那么我们的注意力就不会集中在疾病所带来的症状上。痛苦自然就会减轻。
很多时候我们太关注自己的感受而忘记做点别的事情来转移注意力，从而造成轻微的痛苦不能接受，而是想要抗拒它甚至否认它，这样只能加重我们对痛苦的体验。
无论是病痛还是不良情绪，最好的办法是接纳。接纳后我们不再为痛苦而焦虑，甚至面对死亡我们也会向死而生。
夏虫不可语冰2008
你好，对自身健康的过度焦虑，也有可能是疑病症的体现。疑病症表现在只要发现自己的身体有一点小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什么大病，即使最后通过检查发现没有生病，依然会忧心忡忡。担心自己的身体健康，是热爱生命，热爱生活，对自己负责的表现，这本身无可厚非，可是由于疑神疑鬼，一点小病就夸大，甚至没病也要坚持认为自己有病就是一种不健康的心理状态，轻则会让自己的身心状态受到影响，重则会严重扰乱自己的正常生活。
那么要如何克服总是怀疑自己生病这种想法呢？第一，摆脱困惑。如果你总是担心自己有病，那就去医院做一个全面的体检，了解自己的健康状况，这样就可以让自己放心。然后也可以找精神科医生评估一下自己的焦虑状态。最好的方法就是定期到正规的医院进行体检。第二，及时宣泄情绪，有疑病倾向的人通常比较压抑，问问自己是否有压抑情绪，如果有就合理的宣泄出来，比如运动跑步，或者向家人诉说心中的苦恼，找知己好友倾诉，让他们知道你真实的想法，不管心中有多少难言的苦楚，只要适时进行宣泄便会得到缓解。第三，做到不查资料、不乱求医、不要过分关注、不要太过敏感。在没有专业医师指导的情况下，不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良习惯，只要不是器质性疾病，对自己身体上的一切功能和不适，要抱着听之任之，顺其自然的态度。最后，转移注意力，总是盯着自己的健康状况，只会让自己越来越紧张焦虑，不妨做一些其他的有活动，比如阅读，音乐，舞蹈，旅游等等，丰富的精神生活，才会减少我们孤独、空虚和消沉，淡化对自身健康的过分关注和对疾病的注意力。
鹈鹕心理陈小康
作为一名生物，每个人内心中都有对死亡的恐惧感，但是每个人的表达方式不同。有的人选择用极限运动暂时战胜死亡，有的人选择对死亡闭口不谈。而你选择的方式，则是让自己竖起“预警死亡”的雷达，时刻侦测和小心自己身边可能致死的各种因素。因此你对于疾病会过分敏感，以至于让自己苦恼。
那么为什么你会对疾病过分敏感呢？通常会有如下两种原因。
心理界限易被突破
每个人的内心中都有关于自己和他人的界限，这个界限会管理你接收到的信息。例如你看到一个陌生人在哭泣，可能你不会体验到过渡的哀伤；但如果你的家人在哭泣，你体验到的哀伤就会强烈很多。这就是心理界限在其中起到的调节作用。
而你的界限似乎更容易被突破，因为你很难划清“想象”与“现实”之间的界限，会更容易将自己想象的东西当做真实发生过的。因此在你感觉略有不适时，对疾病的担心就仿佛变成了得病的体验，促使你去检查身体。
所以你要在每次自己有情绪时反思，这是现实带给你的情绪，还是想象带给你的情绪？
期待被照料
经常怀疑自己得病的人，通常也是日常中获得照料不够的人。在你的内心中对自己有一个苛刻的要求，那就是正常的你不应该获得周围人的照料，只有在自己得病的时候才值得拥有这些照料。因此当你情绪压力大的时候，就会自然通过“怀疑自己得病”的方式，在想象中完成自己被照料的过程。
因此你在日常生活中，可以对周围人要的更多一点，学会适当撒娇和任性，这会帮助你降低很多心理压力，也就减少了怀疑自己得病的想法。
于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案
身心健康专家于际敬
先来对号入座，看看这7条你满足了几条？
1. 坚信地认为自己患有一种或者多种严重疾病；
2. 明明是”正常”的感觉却总觉得不对劲，本人很苦恼；
3. 总是重复的去医院就医，每次检查后医生都保证你的检查结果正常，没有躯体疾病，但就是拒绝信任；
4. 频繁更换医院和专家，希望自己的不舒适能得到解释，但得到了解答又不能解除疑虑。
5. 总是把注意力集中在身体的一或两个躯体器官，但每次就诊的时候，对自己患病的坚信程度和症状的侧重都有所不同；
6. 有抑郁和焦虑的情绪；
如果你满足4条以上，那么你可能患有一种特殊的心理疾病：疑病障碍。
疑病障碍是指持续怀疑自己罹患严重躯体疾病的先占观念。
病人有躯体主诉或关于躯体外观的持续先占观念，往往将正常或普通的感觉和外观，理解为异常并感到苦恼，其注意一般仅集中在身体的一两个器官或系统。常并存明显的抑郁和焦虑。
疑病障碍还可能持续发展成躯体形式障碍。
通俗讲就是你总“认为”自己有病，结果身体就真的表现出了一些躯体上的症状，例如头痛、恶心、胃痛、皮肤刺痒、呼吸困难、咽部异物等...这些身体上的反应又会进一步加深你对“我有一种疾病”的想法，从而进入一个恶性循环。
可能患有疑病障碍，怎么办？
疑病障碍是一种严重的心理疾病，不及时治疗，可能会越来越重，给自己的心身造成极大的痛苦，甚至整日提心吊胆、忧心重重，有了这种情况建议你：
1、到三甲医院精神心理科，或者正规精神心理专科医疗机构就诊。
2、根据医生建议，进行合理的药物、心理和物理治疗。
3、家属应当对患者的“真实躯体症状”或者是“怀疑自己患有某种疾病”的感觉表示理解，心理疾病也是疾病，并非矫情。
我是许宝贵医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。
如果你需要帮助，通过好大夫搜索：许宝贵，就可以联系到我。
安忻睡眠
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总怀疑自己有病，是一种俗称疑心病的心理状态。感觉到自己有胃病，去检查什么问题也没有。又怀疑自己肺上有毛病，去检查还是没问题。接着有怀疑肠子长了瘤子，去检查仍然没问题。然后，仍然持续不断的怀疑这怀疑那儿。这才是典型的疑心病。
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这种心理状态首选源于自身身体问题，如受过身体疾病的重创、或本身就有慢性疾病，这种情况下心理儿就很脆弱，就会总担心自己慢性病是不是会迁延到其他问题，会不会出现新的疾病等等。其次，产生疑心病还与外界环境有关。比如，一个村相继发生中青年癌症的病例。那么这村里的人就会产生恐慌，如果家人发生遗传性疾病，他心理上就会惴惴不安。
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所以，要去掉这种疑心病，首先须找出疑心的原因。找出原因后要进行客观科学的评估。比如：因为担心慢性病引起的严重问题，就要对慢性病进行认真检查，做出科学评估，按照医嘱进行积极预防治疗。对慢性病也应该有一个平常心，很多人带病生存，生活质量都很高，而且也能够达到高寿。
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还有一种方式，比如你们村患癌很多，找出他们患癌的原因，你可能就很轻松的把自己排除在外了。有一个村得肺癌的较多，通过数据分析发现，中年，男子，抽烟特别厉害或恶劣环境下工作。这种情况下的人之占少数，很容易把大多数人排除在外。
滦河之岸
从心理学上有一种病叫做疑病症，是一种精神，真简单来讲就是指一个人过度担心自己身体健康，怀疑自己得了某种严重疾病反覆求医。即便是在医院里面检查出来告诉你没有得病。你也不会打消这个个人的担忧和忧虑，还想找更好的医院继续复查。这样不仅影响到生活工作学习效率，还会惶惶不可终日。
从更深层的解剖来说，持有内向，敏感，谨慎，兴趣狭窄，胆怯，脆弱以其暗示性强的人格特征的人容易疑病。那种平时大大咧咧的人一般不会疑病。
有疑病心里的人，最好发展一些兴趣爱好，充实自己的生活，转移注定力。
彭阳生活日记
大多数人对于生病这个概念的认识，还仅停留在躯体疾病这一块。
其实，我们的心也会经常生病，也就是说当你总是怀疑自己是否生病的时候，说明此时你已经出现了心理问题。
这个时候，你该告诉自己不要去想，害怕的时候告诉自己：我没有病。
以前的我也总是这样，每当自己哪里难受了，就会怀疑自己是不是生病了。
可能我现在的疑病症焦虑症快好了，好的坏的都不想去想，所以时间久了，自然就会好起来了。
话说我之前吃了一年的抗焦虑药，然而，每天该害怕的依然还是会害怕，但是没有以前那么严重。说实话，吃药的效果很一般，并不会因为吃了药就改善很多。
很多人对自己身体健康存在担心，大家称之为“健康焦虑”。但是如果担心过剩就是总是对自己身体健康情况疑神疑鬼，那就是疑病症。
其实这是很没有必要的自我烦恼，如果得病了就治疗，没得治大不了一死。怕自己得大病就是对死亡及疼痛的恐惧，焦虑那种失控感吧。
疑病症就是焦虑症的一种表现，我的经验是它可能断断续续的出现。需要靠思想去抑制它，去看心理医生的话可能对焦虑更有效果。
但是不得不说，关键还是得靠自己，其他的都是辅助罢了。
如果觉得有不舒服的就去医院检查看看，不要想那么多。因为一直想这个问题并不会让你的身体变好，反而会更加重焦虑然后出现身体上的其他症状！
小丸子大健康
怀疑生病，是害怕生病引发的，害怕生病是爱自己引发的，太爱，爱的特强烈，自恋状态，自己和自己玩多了，就自然担心生病啊。
爱自己的方式不健康，容易引发疑病症。
改成健康方式，也就能克服这个想法了。
健身，运动，开心，交友，娱乐，享受生活。
爱自己还是爱别人，只能爱七分，不能十分。
这样调节心态，努力。
