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在最近熱播的《不完美的她》中， 有一個被繼父虐待的小女孩穆蓮生。
繼父把蓮生當做遊戲靶子，她配合地一槍倒地，每次摔倒在地上的時候，她都在笑；
繼父將她裝在紙箱裡當遊戲道具，被媽媽找到後，她仍然笑著說：真好玩；
察覺到媽媽想要拋棄她的時候，她也在笑。
她假裝不疼、很開心、拼命去討好，因為她知道只有拼盡全力去討好，才有可能不被拋棄。
最後在繼父偽造意外爆炸欲將蓮生炸死的時候，林緒之將她救走。
在和蓮生的相處的過程中發現，她很懂事也很敏感，總是討好別人。
比如：明明很難吃的飯，她卻笑著說非常好吃；明明來到這個陌生的家庭不久，卻說自己非常喜歡每一個家庭成員......
探究一下蓮生這些表現背後的動機，不難發現她不過是為了保護自己，從心理學角度來看，這是一種明顯的“討好型人格”。儘管諸多研究表明，家庭環境、文化、父母性格與教育方式，都是一個人性格發展的組成因素。
但不可否認的是，我們每個人從出生時就已經擁有了自己的獨特性格。正如古希臘德爾菲神殿上刻著那句神諭：“認識你自己，你就是智者”。當你認識了自己是誰，知道了自己的不足和長處，你才能真正找到自己的人生方向。因此我們要做的不是去改變性格，而是去認識自己和他人的人格特徵。
那麼，想要認識自己的性格，就需要藉助一個分析工具，所以今天小K要給大家介紹一種精妙的性格分析工具“九型人格”，為個人修養、自我提升和歷練提供深入的洞察力。
《九型人格心理學》
“九型人格”是近年來倍受美國斯坦福大學等國際著名大學MBA學員推崇，併成為現今熱門的課程之一，近十幾年來已風行歐美學術界及工商界。
九型人格揭示了人類九種截然不同的性格，代表了九種不同的核心價值觀，九種不同的看待世界的視角。你一旦掌握了九型人格心理學，就可以開啟全新的知己、識人視角，幫助你深入瞭解自己，找到提升自我的方向；你也可以通過九型瞭解他人，提升識人用人的能力！
九種人格類型都有哪些？
1 完美型（完美主義者）
1號人格者認為人必須用正確的方法做正確的事，具有強烈的是非觀念與道德觀念。
他們對別人要求嚴格，對自己要求更苛刻。
注重細節，精益求精，幾乎事事追求完美，不惜為此嘔心瀝血。
在批評他人的同時，也非常喜歡反省自我。
因為害怕犯錯而瞻前顧後。
2 助人型（幫助者）
2號人格者富有同情心，善於感知別人的微妙變化，是樂於助人的“活雷鋒”。
希望成為別人生命中不可缺少的角色，努力贏得所有人的愛戴。
具有奉獻精神，會根據他人的需要來調整自己的言行舉止，以求獲得對方的認同。
在不斷傳播愛的同時，也希望他人以愛心來回應自己。
3 成就型（成就者）
善於交際是3號人格者的主要特點，取得成就是這一類人的執念。
他們希望成為有較高社會地位並受到眾人仰慕的勝利者，害怕被社會拋棄。
為了獲得成功，這一類人會排除萬難去贏得競爭，甚至不惜放棄真實的自我。
社會推崇什麼樣的角色，他們就會變成那種角色，以便讓自己看起來看起來更有價值。
這樣做有利於他們獲得成就感。
4 自我型（浪漫主義者）
擁有極強的感性色彩與浪漫主義情結是4號人格者的特徵。
他們的自我意識最強，認為自己與眾不同，喜歡孤芳自賞，容易陷入自我陶醉。
他們性情善變而衝動，多愁善感，時常自憐自艾。
這一類人不僅有藝術家的氣質，還有用藝術和美學來表達自我的強烈願望。
5 思想型（探索者）
5號人格者極端理智，酷愛思考，在心智領域發揮自己充滿靈感的洞察力。
他們重視保護自己的隱私，與別人在情感上保持著一定的距離，不太會感情用事。
為了能全神貫注地思考，他們在其他領域都儘可能地節約能量，以便把精力集中於正在研究的問題上。
6 疑惑型（疑惑者）
充滿矛盾是6號人格者的特徵。
各種截然相反的特點在他們的身上都有呈現。
他們以懷疑的眼光看待世界，為此感到焦慮和疲憊。
由於害怕失敗，他們往往缺乏自信，並且總是未雨綢繆。
耐人尋味的是，他們既懷疑一切，又敢於自我犧牲，書寫可歌可泣的忠誠。
這種特質又使得6號人格者被稱為“忠誠型”。
7 活躍型（享樂主義者）
7號人格者總是希望生活有多種選擇，經常處於情緒高漲的狀態。
他們在人群中非常活躍，又精於世故、酷愛享樂。
他們積極樂觀，追逐著世界上一切有趣的事情。
這一類人不喜歡做出承諾，做事常常會半途而廢，只顧自己舒坦，顯得缺乏定力。
8 領袖型（挑戰者）
擁有較強的能力和自信，爭強好勝，敢於挑戰人生，是8號人格者的本色。
他們富有開拓精神與領導能力，做事果敢豪邁，意志剛強，從不輕易放棄自己渴望的東西。
他們作風比較專斷，控制慾較強，熱衷於掌握權力，普遍比較以自我為中心。
9 和平型（和平締造者）
9號人格者是優秀的調解員。
他們順應時勢，得過且過，給人一種自然得體而情緒淡定的印象。
他們思想開放，心態樂觀，容易滿足。
為了保持和諧融洽的氛圍，他們會極力避免爭端，甚至委曲求全，對一些問題睜一隻眼閉一隻眼。
測一測：你是哪種人格類型？
下面共有108個描述，請先矇住所有括號前邊的數字，在你認為符合自身特點的描述前的括號內打鉤，然後統計下自己的選項中哪種人格號碼最多，個數最多的號碼，很可能就是你的主人格類型。
9號（ ）1．我很容易犯迷糊。
1號（ ）2．我並不希望自己成為一個喜歡批評的人，但這點很難做到。
5號（ ）3．我喜歡研究宇宙的規律與人生的哲理。
7號（ ）4．我很在意自己是否看起來很年輕，因為那是我找樂子的本錢。
8號（ ）5．我喜歡獨立自主，凡事都靠自己。
2號（ ）6．當我有困難時，我會想辦法不讓別人知道。
4號（ ）7．對我而言，被人誤解是一件十分痛苦的事。
2號（ ）8．比起接受，施予會給我帶來更大的滿足感。
6號（ ）9．我常常設想最壞的結果，因而總讓自己陷入苦惱中。
6號（ ）10．我常常設法考驗朋友與伴侶是否忠誠。
8號（ ）11．我看不起那些不像我一樣堅強的人，有時我會用種種方式羞辱他們。
9號（ ）12．身體上的舒適對我來說非常重要。
4號（ ）13．我能觸碰到生活中的悲傷與不幸。
1號（ ）14．如果別人不能完成他的分內事，我會感到失望和憤怒。
9號（ ）15．遇到問題時，我經常拖著不去解決。
7號（ ）16．我喜歡過多姿多彩、充滿戲劇性的生活。
4號（ ）17．我認為自己非常不完善。
7號（ ）18．我對感官的需求特別強烈，喜歡美食、服裝、身體的觸覺刺激，經常縱情娛樂。
5號（ ）19．當別人請教我一些問題，我會給出鉅細無遺的分析。
3號（ ）20．我習慣推銷自己，從不覺得這有什麼難為情的。
7號（ ）21．有時候我會放縱自己，做出僭越的事。
2號（ ）22．如果不能幫到別人，我會感覺痛苦。
5號（ ）23．我不喜歡別人問我廣泛而籠統的問題。
8號（ ）24．我在某些方面有放縱的傾向（例如食物、藥物等 ）。
9號（ ）25．我寧願去適應別人（包括我的伴侶 ），也不想與他們對抗。
6號（ ）26．我最反感的一件事就是做人虛偽。
8號（ ）27．我知錯能改，但由於強勢好勝，周圍的
人還是會感覺到壓力。
7號（ ）28．我常覺得很多事情都很好玩、很有趣，人生真是充滿快樂。
6號（ ）29．我有時很欣賞自己成為權威，有時卻又優柔寡斷，想依賴別人。
2號（ ）30．我習慣付出多於接受。
6號（ ）31．面對威脅時，我會變得焦慮，並且積極對抗迎面而來的危險。
5號（ ）32．我通常是等別人來接近我，而不是我去接近他們。
3號（ ）33．我喜歡當主角，希望得到人們的關注。
9號（ ）34．別人批評我，我也不會回應和辯解，因為我不想發生任何爭執與衝突。
6號（ ）35．我有時期待別人的指導，有時卻忽略別人的忠告去隨心所欲地做我想做的事。
9號（ ）36．我經常忘記自己需要什麼。
6號（ ）37．在重大危機中，我通常能克服自我懷疑和內心焦慮。
3號（ ）38．我是一個天生的推銷員，說服別人對我來說是一件輕而易舉的事。
9號（ ）39．我無法相信一個我一直都不能瞭解的人。
8號（ ）40．我喜歡按照慣例行事，不太喜歡改變。
9號（ ）41．我很在乎家人，在家裡表現得忠誠和包容。
5號（ ）42．我性格被動而優柔寡斷。
5號（ ）43．我很有包容力，彬彬有禮，但跟別人的情感互動並不深入。
8號（ ）44．我沉默寡言，好像不會關心別人似的。
6號（ ）45．當沉浸在工作或我比較擅長的領域時，別人會感覺我冷酷無情。
6號（ ）46．我常常對周圍保持警惕。
5號（ ）47．我不喜歡那種必須對人盡義務的感覺。
5號（ ）48．如果不能完美地闡述看法，我寧願不說。
7號（ ）49．我制訂的計劃比我實際完成的還要多。
8號（ ）50．我雄心勃勃，喜歡挑戰困難，喜歡登上頂峰的體驗。
5號（ ）51．我傾向於獨斷專行並獨自解決問題。
4號（ ）52．我很多時候感到自己被周圍的人遺棄了。
4號（ ）53．我常常表現出十分憂鬱的樣子，心中充滿痛苦並且沉默寡言。
4號（ ）54．初次見到不認識的人時，我會表現得很冷漠和高傲。
1號（ ）55．我的面部表情嚴肅而生硬。
4號（ ）56．我的思緒很飄忽，常常不知自己下一刻想要什麼。
1號（ ）57．我常對自己挑剔，期望不斷改善自己的缺點，努力成為完美的人。
4號（ ）58．我的情緒體驗特別深刻，並懷疑那些總是很快樂的人。
3號（ ）59．我做事有效率，也會找捷徑，模仿力很強。
1號（ ）60．我講道理，重實用。
4號（ ）61．我有很強的創造天分和藝術想象力，喜歡把事情做出新意。
9號（ ）62．我不需要得到別人的很多關注。
1號（ ）63．我希望每件事都能井然有序，但別人會認為我過分執著。
4號（ ）64．我渴望擁有完美的心靈伴侶。
3號（ ）65．我常誇耀自己，對自己的能力充滿信心。
8號（ ）66．如果周圍的人行為太過分時，我一定會讓他下不來臺。
3號（ ）67．我性格外向，精力充沛，喜歡不斷追求成就，這使我的自我感覺良好。
6號（ ）68．我是一位忠實的朋友和夥伴。
2號（ ）69．我知道如何讓別人喜歡我。
3號（ ）70．我很少能看到別人的功勞和好處。
2號（ ）71．我很容易注意到別人的功勞和好處。
3號（ ）72．我爭強好勝，喜歡跟別人比個高低。
1號（ ）73．我對別人做的事總是不放心，批評完他們後，乾脆自己動手。
3號（ ）74．別人會說我總是戴著面具做人。
6號（ ）75．有時我會激怒對方，引來莫名其妙的吵架，其實我是想試探對方愛不愛我。
8號（ ）76．我會極力保護我所愛的人。
3號（ ）77．我常常可以保持興奮的情緒。
7號（ ）78．我只喜歡與有趣的人為友，對一些“悶葫蘆”卻懶得交往，即使他們看起來很有深度。
2號（ ）79．我常往外跑，四處幫助別人。
3號（ ）80．有時我會為講求效率而犧牲完美和原則。
1號（ ）81．我似乎不太懂得幽默，說話做事缺乏彈性。
2號（ ）82．我待人熱情而有耐心。
5號（ ）83．在人群中，我時常感到害羞和不安。
8號（ ）84．我喜歡講究效率，討厭拖泥帶水。
2號（ ）85．幫助別人達到極致快樂和成功是我最重要的成就。
2號（ ）86．當我熱心付出時，如果別人不能欣然接受，接受，我便會有挫折感。
1號（ ）87．我的肢體硬邦邦的，不習慣別人熱情的付出。
5號（ ）88．我對大部分的社交集會都缺乏興趣，除非是我熟識並喜愛的少數人。
2號（ ）89．很多時候，我會有強烈的寂寞感。
2號（ ）90．人們很樂意向我傾訴他們所遭遇的問題。
1號（ ）91．我不擅長說甜言蜜語，而且別人會覺得我嘮叨個不停。
7號（ ）92．我擔心自己的自由被剝奪，因此不愛做承諾。
3號（ ）93．我喜歡告訴別人我所做的事和所知道的一切。
9號（ ）94．我很容易認同別人為我所做的事和所知道的一切。
8號（ ）95．我要求光明正大，為此不惜與人發生衝突。
8號（ ）96．我很有正義感，有時會支持弱勢的一方。
1號（ ）97．我會因過於計較細節而影響效率。
9號（ ）98．我更容易感到沮喪和麻木，而不是憤怒。
5號（ ）99．我不喜歡那些侵略性太強或過度情緒化的人。
4號（ ）100．我是個情緒化的人，一天的喜怒哀樂變化無常。
5號（ ）101．我不想別人知道我的感受與想法，除非我自己打算告訴他們。
1號（ ）102．我喜歡刺激和緊張的關係，而不是穩定和依賴的關係。
7號（ ）103．我很少用心去聽別人的心情，只喜歡說俏皮話與笑話。
1號（ ）104．我是一個循規蹈矩的人，秩序對我而言有著十分重要的意義。
4號（ ）105．我很難找到一種能讓我真正感到被愛的人際關係。
1號（ ）106．假如我想要結束一段關係，我不是直接告訴對方，就是激怒對方主動離開我。
9號（ ）107．我生性溫和平靜，不喜歡自誇，也不愛與人競爭。
9號（ ）108．我有時善良可愛，有時又粗野暴躁，很難捉摸。
※注意：這個測試是靜態的，僅僅是為大家提供一個參考結論。人格實際上是動態變化的。所以，這項測試的結果在很大程度上受到你此時的心情、生活狀態、測試用時長度的影響。
給不同類型人的建議
大多數人的理想是要成為一個平衡的、充分發揮潛力的人，九型人格的每個類型恰好象徵著我們為達成這一目標所需的各種重要因素。
想必你已經測出自己屬於哪種類型了，那麼請仔細讀一讀建議吧：
給1號完美者的建議
1號完美主義者害怕失去對自己的控制，擔心自己不完美就會失去立足的資格。這使得他們經常被緊張和焦慮折磨。
所以，1號人格者可以在以下方面做出改善：
◎把心中的嚴苛標準放寬一點，不要強迫自己去做事，學會順其自然。
◎不要把工作安排得太滿，那會讓你缺乏足夠的時間來思考自己真正需要的東西。
◎學會適度妥協和接受不同意見，世界是複雜多樣的，並不只有唯一正確的答案。
◎運用想象力來化解憤怒情緒，而不是先極力剋制情緒再噴薄而出。
◎不能為了保持內心的平衡而不停地抱怨他人，這只是在折磨自己。
◎重視細節是個優點，但過於糾纏細節會導致“只見樹木不見森林”等問題。
◎常懷自省之心，但不能動輒對自己進行無情地批判，因為這反而會阻礙真正的自我完善。
◎弄清楚自己“想要”做什麼，而不僅僅把注意力放在自己“應該”做什麼。
◎接納自己、他人以及現實生活中的不完美，多多尋找讓你感到快樂的東西。
推薦讀物：
為了幫助你轉移一下“對自己”、“對應該做的事”的過度關注，建議你讀讀這本《天才在左 瘋子在右》。借用瘋子的策略，幫助你喚醒未知的靈魂！
內容介紹：這本書，是一群誤入歧途的天才的故事，也是一群入院治療的瘋子的故事。作者高銘耗時4年深入醫院精神科、公安部等神秘機構，和數百名“非常態人類”直接接觸後，以訪談形式記錄了生活在社會另一個角落的人群（精神病患者、心理障礙者等邊緣人）的所思所想。這本書，是國內首本具有人文情懷的精神病患談訪錄。在與精神病患對話的內容裡涉及到生理學、心理學、佛學、宗教、量子物理、符號學以及瑪雅文明和預言等眾多領域。表現出精神病患看待世界的角度和對生命提出的深刻觀點，聞所未聞卻又論證嚴謹。
2號幫助者的建議
2號幫助者面臨的問題基本上都源於情感關係。他們渴望得到愛，擔心自己的付出得不到回應。這使得他們在不知不覺中從助人為樂的熱心人變成粗暴干涉對方生活的監控者。
所以，2號人格者可以從以下方面改善自己：
◎要察覺到自己潛在的控制慾較強這一事實，不要過分干預他人的生活，那不是真愛。
◎正確認識自己對別人的價值，不可過分誇大自己的重要性，也不可自甘卑微。
◎最初的情感反應有可能是人們掩飾真實感情的面具，應當注意人們的其他反應。
◎假如自己開始希望表現得無助時，應該警醒一些，反思自己是否進入了不健康狀態。
◎不應幻想通過奉承就能籠絡他人，而且奉承他人可能會讓你的焦慮加重，得不償失。
◎當你開始希望變成另一個人時，這可能與真正的愛相差甚遠。
◎認識到自己的負面情緒也是真實自我的一部分，接納完整的自我才能真正獲得安全感。
◎不應以回報為前提來付出愛，應該相信獨立的人際關係並不會讓愛逃走。
◎學會忽視自己的善行，不要強求對方對你感恩戴德。
推薦讀物：
親密關係，處理得好能給你帶來極大的快樂，處理得不好則會造成重大創傷，因此科學地認識親密關係，攸關2號人格者的幸福。《親密關係》這本百科全書式的兩性心理學專著，一定能讓你的親密關係獲益！
內容簡介：《親密關係》汲取了社會心理學、溝通研究、家庭研究、認知心理學、發展心理學、演化心理學、社會學、傳播學及家政學等學科的最新成果，研究實踐和理論建構並重，學術標準與大眾興趣兼備。全書結構清晰、邏輯嚴密、語言生動、啟發思考，既通俗易懂，讀來輕鬆愉快，又科學權威，崇尚實證精神。本書遵循由淺入深、由一般到特殊的認知規律，論述了親密關係的基礎、活動形態、類型、矛盾和修復等內容，讀完本書，你將對人際吸引、愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、溝通、性愛、依戀、擇偶、嫉妒、出軌、家暴等親密關係的方方面面有全新的認識。
3號成就者的建議
3號成就者害怕被人們看不起，擔心自己在競爭中失敗，從而淪為輿論的笑柄。這使得他們很容易在追逐成功的途中喪失真實的自我，並在挫敗中一蹶不振。
所以，3號人格者可以從以下方面改善自己：
◎不要總是急匆匆趕路，應該學會停下來，思考自己到底是誰，到底想要什麼。
◎不要淪為滿腦子只有工作的加班機器，要誠實地面對自己擱置已久的情感。
◎明白自己的公眾形象和真實的自我不完全是一回事，別讓自己沉溺於塑造虛假的公眾形象上。
◎不要把別人當成離開你就不行的笨蛋，以免過分高估自己的能力和貢獻。
◎當你感到困惑時，最好及時停下手頭的工作，確認自己內心的真實想法與感受。
◎不要急於求成，用外在的“成功”取代自己其他的真實需求。
◎當被別人批評時，不要覺得自己勞苦功高就有豁免特權。
◎不要用幻想中的成功來代替腳踏實地的努力。
◎遇到困難時不要通過跳槽來逃避，更不要抱怨那些對你提出中肯批評的人。
推薦讀物：
《內在成長》寫給每一個表面逞強，實則內心脆弱、焦慮不安的3號。釋放你的壓力，擺脫生活與工作的沉重負擔。將每一次悄無聲息的崩潰轉變為內在成長！
內容簡介：
一有事就睡不著怎麼辦？
一選擇就糾結怎麼辦？
工作效率越來越低怎麼辦？
總覺得事情會出錯怎麼辦？
總是暢想以後怎麼辦？
常常煩躁無法專注思考怎麼辦？
對未來充滿迷茫怎麼辦？
深陷焦慮情緒後，我們是否會對生活與自我產生不滿，渴望進步而無門？
本書中，作者所提出的的四個思維習慣正是助我們完成內在成長之道，從焦躁、焦慮過渡到淡定從容，成長為心智成熟之人。
給4號浪漫主義者的建議
4號浪漫主義者總是覺得自己性格中存在致命缺陷，擔心自己會因為過於平凡而被替代。這使得他們傾向於在極度亢奮和極度抑鬱兩個極端狀態中搖擺，以求找到與眾不同的自我，最終被抑鬱和痛苦所折磨。
所以，4號人格者可以從以下方面改善自己：
◎學會把注意力從遠方放回眼前，養成善始善終的習慣。
◎培養多種興趣愛好，結交不同的朋友，把自己的注意力從自憐自艾中轉移出來。
◎坦然接受早年的缺失，在宣洩了悲傷情緒後就將其擱置一邊。
◎當你感覺自己的情緒產生強烈變化時，要適當將注意力轉移到別的地方，以免過分沉溺於情緒當中。
◎不要用浪漫的幻想來逃避擺在眼前的問題。
◎學會怎樣辨別自己的強烈情緒與真實感情，不再把兩者混為一談。
◎不要把自己的痛苦胡亂歸罪於他人，也不要總是覺得自己生來就是受害者。
◎與其刻意用快樂來掩蓋負面情緒，不如坦然接受傷感，讓被壓抑的情緒真正過去。
◎充分運用自己善於感受他人痛苦的長處，但不要只看著眼前的負面因素。
推薦讀物：
大部分人都希望比別人活得有優越感，這就是朋友圈裡為什麼會有那麼多曬旅遊、曬度假、曬美食的，因為並不常見所以才會曬。4號選手，當你看到別人的得意時，不要焦慮，別人只是把自己最好的偶然出現的一面展現在你面前了。與其陷入自己的思考漩渦，不如打開這本《自卑與超越》，搞清楚怎樣才能過好一生。
內容簡介：《自卑與超越》是個體心理學的先驅阿德勒的代表作，作者從探尋人生的意義出發，啟迪我們去理解真實的生命意義。他告訴我們，理解一個人，就要從他的過去入手，而一個人的生活風格，則是與他對於過去經驗的認識和理解相一致的。自卑並不可怕，關鍵在於怎樣認識自己的自卑，克服困難，超越自我。阿德勒曾是弗洛伊德的弟子，在《自卑與超越》中，關於記憶和夢的探討，作者也參考了精神分析學派的觀點，並提出了自己的意見。針對教育、家庭、婚姻、犯罪等社會性問題，作者也在《自卑與超越》中提出了十分有價值的觀點。
5號探索者的建議
5號探索者害怕私人空間被侵犯，擔心自己的時間和精力浪費在處理人際關係上。他們同時也害怕無法通過吸收大量知識來安撫心中的不安全感。這使得他們變得越來越孤獨，對社交關係感到苦惱。
所以，5號人格者可以從以下方面改善自己：
◎不要用理性分析完全取代情感體驗，兩者都不可或缺且無法相互替代。
◎不要用精神思考代替親身實踐，很多經驗教訓只有在行動之後才會被察覺到。
◎學會從自己的特殊研究中受益，將成果公之於眾，而不僅僅是將其埋沒在思考遊戲當中。
◎學會表達自己的情感以及接受他人的情感，不再一味逃避他人的情感需求。
◎不要吝嗇給予，要學會與大家分享。
◎不要坐等天賜良機，要學會主動出擊。
◎用心觀察自己與他人在一起的感受，將其與獨處的感受進行比較，你會意識到平時忽略的東西。
◎你雖然不是全知全能，但已經比一般人知道得更多，不要過於貪婪。
◎不要自以為高人一等，應該學會與人合作。
推薦讀物：
和別人交往的過程中，為什麼可以對陌生人敞開心扉，卻總是不願意向身邊人吐露心事？面對無法測量、無法拆解的自身，推薦5號人格的朋友們讀讀《知乎週刊：自己的那點小心思》，「瞭解自己」有時會成為比探索外界更難的事。
內容簡介：
你是否也曾有過這些困惑呢？
腦子裡總是冒出一些「奇怪」的想法，比如「只有我完美了，別人才會喜歡我」，可是自己也不知道該如何解釋。
還有時，明明「知道」應該怎麼做，知道努力就可以進步，卻不知道為什麼，就是無法邁出那一步，成為「更好」的那個自己。
即使到了社交媒體上，也偏要過著精分的生活。為什麼我們喜歡在微博和朋友圈給自己安排兩種人設呢？
我們或許為此感到困擾、陷入焦慮，那就一起翻開本期的週刊，好好琢磨一下「自己的那點小心思」吧！
給6號疑惑者的建議
6號疑惑者害怕生活中的一切不確定因素，擔心自己受騙上當或遭遇失敗。這使得他們總是充滿焦慮和不安，被想象中的威脅嚇到。
所以，6號人格者可以從以下方面改善自己：
◎尋找一個值得信賴的朋友，告訴他自己內心的恐懼。
◎用現實來驗證自己的焦慮是不是有點杞人憂天。
◎當對方表現出某種敵意時，先檢查一下自己是否率先向對方表現出進攻傾向。
◎不要在大腦中突出對方的缺點，不要總是詢問對方的態度。
◎不要總是要求所有人都始終保持言行一致。
◎不要把別人都看不守信用、不可靠的人。
◎不要只回想那些糟糕的回憶，多想想讓自己感到快樂的事。
◎把自己的想象力發揮到好的方面，而不是專注於自我懷疑。
◎別把改變的過程弄得過於複雜，相信自己能擺平一切麻煩，事情其實比你想象得簡單。
推薦讀物：
推薦6號人格者每日服用這本《焦慮星球筆記》至少兩次。因為這裡充滿了智慧、愛，與幽默！對抗焦慮，請接受自己正處於接受不了的狀態，接受不自在的感覺，接受你沒有主導權。接受你自己。
內容簡介：
生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱。
一切都來不及、不夠多、不夠好。我們困在焦慮裡，世界失速，我們活著，該如何不跟著瘋狂？
關於時間不夠
我們被時鐘奴役，被髮光的智能型手機宰制。不再是時間輔助我們，而是我們為時間發愁。明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。
關於惶惶不安
感覺自己很醜，不代表你真的醜；感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己。
關於孤單
按贊評價取代了真實互動。算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的在線精采人生比較、可以當個算法無法預測的異數、可以讓不斷跳出的通知與訊息等一下。走出門，與真實世界的朋友喝一杯。
給7號享樂主義者的建議
7號享樂主義者害怕快樂的感覺突然被剝奪掉，擔心自己錯過身邊多種美好事物。這使得他們熱衷於追逐享樂，但內心中越來越疲憊空虛。
所以，7號人格者可以從以下方面改善自己：
◎學會直面痛苦，直到真正發現問題。
◎避免做過多的計劃和參加過多的活動，那只是你逃避現實的手段。
◎不要用想象去感受痛苦，而是接受真實的體驗。
◎不要總是虎頭蛇尾，要學會對重要的事情許下承諾。
◎不要總是覺得自己有獲得特殊待遇的特權。
◎學會正確地評估自己，不要怕別人質疑，也不要自以為高人一等。
◎認識到自己在用虛構故事來逃避現實，只是沉溺於表面上的快樂，內心並不充實。
◎明白自己揹負的責任，意識到年齡增長和成熟的價值。
◎學會在沒有其他選擇時保持淡定。
推薦讀物：
7號人格者首先要面對的問題是：不要拖延，不要逃避，直面問題，直面問題的根本。《拖延心理學》會幫助你認清以往問題的原因，並以全新的行動方式，成為一個腳踏實地的自己。
內容簡介：從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。《拖延心理學》的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
《拖延心理學》為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，作者提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂症、執行功能障礙症等神經認知問題對拖延的影響。《拖延心理學》甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
給8號挑戰者的建議
8號挑戰者害怕表現自己脆弱柔軟的一面，擔心自己會因此被外人控制。這使得他們以故作強硬的方式來維護自己的強大形象，內心卻被與日俱增的不安全感所折磨。
所以，8號人格者可以從以下方面來改善自己：
◎把鬥爭看作發展信任的一種方式。
◎不要把別人簡單地劃分為朋友或敵人，允許他人持不同意見。
◎不要讓自己的支配欲代替了真實的願望，那將會造成事與願違的結果。
◎學會承認錯誤，而不是靠一味逞強來維護面子。
◎學會延遲情感表達，不要一言不合就發火甚至動手。
◎不要把錯誤都歸結為外部原因，應該多從自己身上找問題。
◎不要逃避負面情緒，當你消沉的時候也恰恰是在體驗真實感覺的時候。
◎追求公正和保護他人的想法是好的，但要克服自己渴望破壞規則的衝動。
◎遵守自己制定的秩序，凡事要以身作則。
推薦讀物：
不要誤會，推薦《非暴力溝通》，不是說你溝通暴力。而是希望8號人格者們，少一些疑惑，如果你稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式，你會發現與人溝通的不同感受。
內容簡介：《非暴力溝通》中著名的馬歇爾·盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。作為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有想過和“暴力”扯上關係。言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應、隨意出口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。
非暴力溝通能夠：療愈內心深處的隱秘傷痛；超越個人心智和情感的侷限性；突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式；用不帶傷害的方式化解人際間的衝突；學會建立和諧的生命體驗。
給9號和平締造者的建議
9號和平締造者害怕任何形式的衝突，擔心自己被捲入爭端的旋渦。這使得他們通常不肯表達自己的真實情緒，讓內心因過分壓抑自我而感到痛苦。
所以，9號人格者可以從以下方面來改善自己：
◎意識到自己總想通過他人的認同來明確自己的位置。
◎意識到自己總是把他人的意見作為自己的決策依據，而忽視自身的真實想法。
◎意識到自己在承受壓力時雖然不輕易發火但會以被動的方式頑抗。
◎通過設定最後期限與相對嚴格的時間表來幫助自己集中精神。
◎學會專注地做事，而不能總是被其他東西分心。
◎不要為了緩解情緒壓力而把注意力轉移到那些不重要的事物上。
◎不要讓自己的困惑與猶豫不決代替真實的心聲。
◎不要捨棄自己，要既能站在他人的立場上看問題，又能站在自己的立場上做事。
◎不要把個人意見一直藏在心裡，要把它完整地表達出來，讓大家知道你究竟怎麼想。
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你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印象是“吃可愛長大的”。你的身體裡住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑背後藏著一長串厭倦的哈欠。面對問題，往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。看看這本《每天演好一個情緒穩定的成年人》吧，清醒、識趣、剋制，偶爾討厭，永遠可愛。
內容簡介：27個有趣有料的故事，讓你看到“喪”和“燃”的人生有何不同，讓你領略到“無聊”和“有趣”的生活有多大的差別，讓你明白“無可奈何”到“放手一搏”的選擇會帶來多大的差距。
提醒你“萬事開頭難，中間難，結尾也難”；囑咐你“絕大多數的人生困境，都源自那該死的隨波逐流”；拆穿你“如果要做聖母，請先以身作則”；警示你“大腦是你的自留地，不是別人的跑馬場”。
看清了生活的真相，那些糟糕的情緒才能夠被合理安放。
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