陶虹給李湘的女性減肥法，減重40斤不用絕食，網友：早說我也瘦了
陶虹給李湘的女性減肥法，減重40斤不用絕食，網友：早說我也瘦了
陶虹給李湘的女性減肥法，減重40斤不用絕食，網友：早說我也瘦了
說到小陶虹，相信大部分成年人應該都知道吧。和徐崢一起出演《春光燦爛豬八戒》可是很多人童年的回憶，陶虹在劇中扮演的小龍女，一舉一動都透露著少女的靈動和可愛，特別招人喜歡。
最近小編還看到一個話題叫做“陶虹的身材究竟有多辣”，不得不說已經47歲的陶虹，無論是顏值還是身材，在娛樂圈裡也算是“凍齡女神”中的一員，雖然現在已經47歲了，但是身材維持的真的太好了，身材纖細，沒有一點的贅肉，體重常年90斤，這樣的狀態讓無數人表示非常羨慕！
就連娛樂圈中“易胖體質”女星的代表李湘，都表示自己曾經向陶虹請教過減肥方法，而且通過這個方法1個月就瘦了20斤。
這個超好用的減肥方法就是普拉提！陶虹經常在社交平臺上曬出自己練習普拉提的照片，在看到女神如此安利鍛鍊健身，相信不少小仙女都心動不已，畢竟擁有好的身材和氣質那才是最美時刻。
照片中陶虹素顏出鏡，柔韌性很好，輕鬆挑戰一字馬和牛面式的腿。一點也看不出她48歲了，實力演繹什麼叫“少女感與年齡無關”。
普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦
而且，維密特訓營裡的核心項目就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“普拉提時刻。”
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提多功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
一套普拉提拉力器+瑜伽墊=99元，只需幾杯奶茶的錢，瘦身的同時還可以美容，男女老少都可以用，喜歡的朋友點擊下方鏈接即可購買~
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