陶虹给李湘的女性减肥法，减重40斤不用绝食，网友：早说我也瘦了
陶虹给李湘的女性减肥法，减重40斤不用绝食，网友：早说我也瘦了
陶虹给李湘的女性减肥法，减重40斤不用绝食，网友：早说我也瘦了
说到小陶虹，相信大部分成年人应该都知道吧。和徐峥一起出演《春光灿烂猪八戒》可是很多人童年的回忆，陶虹在剧中扮演的小龙女，一举一动都透露着少女的灵动和可爱，特别招人喜欢。
最近小编还看到一个话题叫做“陶虹的身材究竟有多辣”，不得不说已经47岁的陶虹，无论是颜值还是身材，在娱乐圈里也算是“冻龄女神”中的一员，虽然现在已经47岁了，但是身材维持的真的太好了，身材纤细，没有一点的赘肉，体重常年90斤，这样的状态让无数人表示非常羡慕！
就连娱乐圈中“易胖体质”女星的代表李湘，都表示自己曾经向陶虹请教过减肥方法，而且通过这个方法1个月就瘦了20斤。
这个超好用的减肥方法就是普拉提！陶虹经常在社交平台上晒出自己练习普拉提的照片，在看到女神如此安利锻炼健身，相信不少小仙女都心动不已，毕竟拥有好的身材和气质那才是最美时刻。
照片中陶虹素颜出镜，柔韧性很好，轻松挑战一字马和牛面式的腿。一点也看不出她48岁了，实力演绎什么叫“少女感与年龄无关”。
普拉提到底是什么呢？它是怎么让人瘦的？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如说下面孙俪的这张图：
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提多功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
一套普拉提拉力器+瑜伽垫=99元，只需几杯奶茶的钱，瘦身的同时还可以美容，男女老少都可以用，喜欢的朋友点击下方链接即可购买~
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