昨天去了一趟表姐家，和他們一起吃了午飯。表姐家的孩子小小今年3歲了，到了吃飯時間不肯吃飯，表姐的婆婆拿著碗跟在屁股後面追了半天，勉強吃了幾口，客廳沙發上躥下跳，一會玩玩具，一會盯著電視看，高興了吃一口，不高興了一直躲，來回折騰了一個小時左右，碗裡還剩下大半碗。表姐說，每天一到吃飯時間，就把大人折騰的不行，身體累不說，主要是看著孩子不吃飯，心裡特別著急和焦慮。
相信很多家庭都有同款“不愛吃飯”的寶寶，一到吃飯時間磨磨唧唧，一個多小時下來沒吃下多少，有些時候甚至幾乎沒吃。
這讓很多的家長非常焦慮和擔心，是不是寶寶得了“厭食症”，長期飯量得不到保證，肯定會影響孩子的生長髮育，這可怎麼辦呢？
孩子不愛吃飯，是什麼原因引起的呢？
1，生活和飲食無規律
有些家庭的作息和飲食時間不規律，吃飯時間不固定，這會影響孩子的的腸胃消化規律，就會出現不該吃飯的時候喊餓，該吃飯的時候孩子覺得不餓。同時，有些孩子平時缺少運動，體能消耗的少，胃腸道消化功能得不到強化，所以對飯量的需求也比較小。
2，兩餐之間吃過多零食
適當的在兩餐之間補充一些水果對寶寶的身體是有好處的。但是很多家長會給孩子吃過多的零食，比如糖果，餅乾，麵包等，這些零食本身有飽腹感，進食過多，到了該吃飯的時候自然覺得不餓或者沒有胃口，影響進食。
3，進食環境太差
很多家庭邊吃飯邊看電視，或者讓孩子邊玩邊吃。看似孩子在專注看電視的時候多吃下去了幾口，但其實對孩子來說，是感受不到吃飯的樂趣，也感受不到自己身體對吃飯的需求。這就導致孩子吃飯不專注，長期以往就會養成不良習慣。
4，菜式單一
有些家庭吃飯比較簡單，來來去去幾個菜，做法也沒什麼不同。別說小孩，大人吃久了也會覺得膩。當孩子沒有看到自己喜歡吃的食物，而且種類也不多的話，孩子就沒有了想吃的慾望和衝動了。
那麼，家長該怎麼做呢？
1，規律飲食
儘量在固定的時間吃飯，比如中午飯在12點，晚飯在6點。吃飯時長控制在20分鐘以內。讓孩子知道，每天只有這個時間是吃飯時間，如果過了這個時間，就沒有飯吃了。孩子剛開始可能孩子做不到，到了非飯點又喊餓，這個時候需要家長堅持原則，這樣孩子才知道，錯過了吃飯時間就沒有飯吃了。
2，改善進食環境
首先建議孩子有自己固定的餐具和用餐座位。吃飯的時候，家裡把電視關了，全家人一起到餐桌前吃飯。不要讓孩子邊玩玩具邊吃飯，也不要追著喂，培養孩子自己動手吃飯的習慣。飯前洗乾淨小手，他用手拿著吃也沒關係，久而久之，他就會自己獨立吃飯了，吃多少自己說了算，沒吃飽就繼續吃，吃飽了就可以去洗手玩了。
3，減少非飯點的零食量
兩餐之間儘量少吃或者不吃零食。如果吃的話，可以吃一個蘋果大小的量的零食，可以是雪梨，香蕉等等，如果是吃糖果，也要和孩子約定好吃的量。因為大部分的孩子不愛吃飯，零食是最大的元兇。
4，增加菜式種類
條件允許的情況下，家長可以多做幾個種類的飯菜，或者把飯菜的形狀做的有吸引力。比如同樣是炒紅蘿蔔絲，把它擺盤成一個可愛的小豬，孩子會更喜歡吃。
5，多多表揚
當孩子願意吃飯，家長一定要重點表揚。表揚的時候建議越具體越好，比如：寶寶今天自己主動吃飯，不用媽媽喂，是個獨立的孩子，非常棒。多多表揚，孩子會更喜歡吃飯。
如果孩子不愛吃飯，可能是多種原因造成的，建議家長可以先觀察和分析孩子的實際情況，根據實際情況來調整，相信孩子以後會越來越愛吃飯！
你家寶寶平時吃飯的表現怎麼樣呢？歡迎在留言區留言互動~
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